Instrumente pentru fire
Căutați fir

Mini steppers & Ellipticals . au nevoie de sfaturi

Locuiesc într-un apartament foarte mic și am nevoie de un aparat cardio decent care să nu ocupe mult spațiu. M-am gândit la banda de alergat și eliptice și biciclete staționare, dar sunt pur și simplu prea mari.

trepte


Este un produs eficient pentru a pierde greutate dacă îl folosesc de 5 ori pe săptămână timp de 20 de minute la intensitate ridicată ?

Nu sunt o perioadă eficientă de antrenament.

Dacă apartamentul dvs. trebuie să se alăture mic unei săli de sport. Sau rearanjați-vă mobilierul.

[] --- [] Membru echipaj echipament Nr. 11

„Așa cum fierul ascute fierul, tot așa un bărbat ascute altul” Proverbe 27:17

O frânghie de salt ar oferi probabil un antrenament mai bun decât asta și s-ar împinge într-un sertar atunci când nu este folosită.

Multe mașini eliptice de dimensiuni mari se vor plia și vor rula ușor, astfel încât să le puteți face adesea să funcționeze, chiar și în spații foarte mici.

Sunt un mare fan al elipticii, dar IMHO aveți nevoie de întreaga gamă de mișcare a unei unități de dimensiuni complete pentru a obține cu adevărat beneficiul acesteia.

Obțineți un kettlebell și un temporizator de intervale (de exemplu, Gym Boss).

Faceți leagăne de bază cu două mâini timp de 15 secunde de lucru/15 secunde de odihnă.

20 de minute din aceasta vor părea o eternitate.

Am găsit un articol mic/parțial despre steppers http://www.weightlossforall.com/exer. er-machine.htm susține ceea ce ați spus cu toții. nu sunt o modalitate eficientă de a pierde greutatea.

Folosesc două bucăți de unelte cardio mici. Foarte fericit cu amândoi.

Una este Magnetrainer, http://magnetrainer.com/proddetail.php?prod=MAG-TNR, care este doar jumătatea inferioară a unei biciclete staționare cu partea superioară (scaun și ghidon) îndepărtate. În schimb, stai în propriul scaun. Funcționează la fel ca o bicicletă staționară și sunt mulțumit de calitate. Oferă același antrenament ca o bicicletă staționară.

Celălalt pe care îl folosesc este Stamina stepper http://www2.staminaproducts.com/prod. C & cat = Steppers. De asemenea, de bună calitate, dar am suflat unul dintre pistoane (ei vând înlocuitori cu 6 dolari, nu este chiar o afacere mare). Pentru a obține antrenamentul ucigaș, mă opresc pe o vestă de greutate și mă omoară destul de mult (îmbibându-mă cu cerșeala umedă pentru a opri genul de antrenament), dar trebuie să mențineți o viteză de pas bună ca orice alt stepper.

Cele două mașini mici ocupă aproape deloc spațiu. Le depozitez sub banca mea în timp ce nu sunt folosite. Nu știu despre acea mică eliptică compactă, dar pun pariu că este mai bine decât cred oamenii.

Eu cred că u.s.a este cel mai bun loc pentru a trăi pe pământ

Folosesc două bucăți de unelte cardio mici. Foarte fericit cu amândoi.

Una este Magnetrainer, http://magnetrainer.com/proddetail.php?prod=MAG-TNR, care este doar jumătatea inferioară a unei biciclete staționare cu partea superioară (scaun și ghidon) îndepărtate. În schimb, stai în propriul scaun. Funcționează la fel ca o bicicletă staționară și sunt mulțumit de calitate. Oferă același antrenament ca o bicicletă staționară.

Celălalt pe care îl folosesc este Stamina stepper http://www2.staminaproducts.com/prod. C & cat = Steppers. De asemenea, de bună calitate, dar am suflat unul dintre pistoane (ei vând înlocuitori cu 6 dolari, nu este chiar o afacere mare). Pentru a obține antrenamentul ucigaș, mă opresc pe o vestă de greutate și mă omoară destul de mult (îmbibându-mă cu cerșeala umedă pentru a opri genul de antrenament), dar trebuie să mențineți o viteză de pas bună ca orice alt stepper.

Cele două mașini mici ocupă aproape deloc spațiu. Le depozitez sub banca mea în timp ce nu sunt folosite. Nu știu despre acea mică eliptică compactă, dar pun pariu că este mai bine decât cred oamenii.

Te afli într-un apartament la parter? Dacă ești liber să sari, ar fi mai bine să investești într-o coardă de salt, așa cum am menționat. De altfel, orice DVD Cardio decent care implică echipamente puțin sau deloc - dacă aveți nevoie de supraveghere sau motivație.

Există multe rutine de greutate corporală pe care le puteți încorpora în circuite. Burpees, lunges,
genuflexiuni, sărituri, box în umbră, lovituri cu mingi medicinale, alergare în loc, pliometrie și continuu.

Nu au nevoie de echipament, ci doar de determinare.

Locuiesc la etajul al doilea, așa că chiar nu pot sări.

Îmi plac mașinile pentru că îmi permit să mă măsor intensitatea și să o cresc de fiecare dată și să îmi bat recordul.

Aș aprecia dacă cineva mi-ar răspunde la întrebare aici în postarea anterioară de mai sus

Presupunerea de bază este corectă - orice vă crește ritmul cardiac vă va determina să ardeți calorii suplimentare, precum și să îmbunătățiți capacitatea cardiovasculară.

Există, totuși, câteva gotchas:

  • Majoritatea mașinilor ieftine nu iau în considerare vârsta/înălțimea/greutatea/ritmul cardiac, astfel încât măsurătorile lor nu sunt foarte exacte
  • Cele mai multe mașini ieftine nu oferă deloc nicio modalitate de măsurare a ritmului cardiac, iar cheia arderii caloriilor este creșterea ritmului cardiac

Pentru a profita la maximum de o astfel de mașină, aș sugera să obțineți un monitor de ritm cardiac pentru a merge împreună cu acesta. Conectarea ritmului cardiac (nivelul de intensitate IE) înapoi la o formulă metabolică vă va permite să verificați dublu estimarea caloriilor mașinii, precum și să vă asigurați că obțineți un antrenament bun, deoarece va trebui să creșteți intensitatea pentru a vă atinge zona țintă a ritmului cardiac în timp.

Oricare ar fi selecția finală, vă sfătuiesc să o configurați în fața televizorului, deoarece 45 de minute de antrenament eliptic pot deveni destul de plictisitor dacă nu aveți ceva de care să acordați atenție.

Multumesc mult psiconoclast, asta chiar a ajutat.

Cred că aș putea să-l cumpăr și să-l testez timp de câteva săptămâni și să văd.