durerii

Artrita este o cauză majoră a dizabilității în Statele Unite, afectând aproximativ unul din cinci adulți americani. Dacă vă numărați printre numeroasele femei și bărbați care se confruntă cu dureri de artrită zi de zi, este posibil să vă afecteze mobilitatea și calitatea vieții. Mulți adulți care trăiesc cu artrită nu doresc să depindă de medicamente dependente pentru ameliorarea durerii de artrită, așa că este bine să știm că există modalități naturale de a minimiza și gestiona durerea de artrită.

La Ohio Pain Clinic, Dr. Amol Soin este un medic certificat de administrare a durerii, care are o abordare integrată pentru a identifica cauzele care stau la baza durerii dumneavoastră de artrită. El oferă alternative la medicamentele dependente și intervențiile chirurgicale invazive pentru pacienții săi din Centerville și Beavercreek, Ohio și comunitățile din jur. Folosind cele mai noi tratamente și tehnologii, Dr. Soin vă ajută să controlați durerea de artrită, astfel încât să vă puteți bucura de un stil de viață mai activ.

Iată cum vă puteți reduce durerea și crește mobilitatea articulațiilor afectate.

Continua sa te misti

Spre deosebire de ceea ce vă puteți simți, este important să continuați să vă mișcați când aveți artrită. Intinderile zilnice ușoare care îți pun articulațiile într-o gamă completă de mișcare îți pot ajuta să-ți menții corpul flexibil și neted. Exercițiul regulat reduce efectiv durerea și rigiditatea articulațiilor și vă ajută să vă îmbunătățiți amplitudinea de mișcare. În timp, exercițiile fizice îți cresc și rezistența.

Întrebați-l pe Dr. Deci, ce tipuri de exerciții sunt cele mai potrivite pentru nevoile individuale pentru a minimiza durerea de artrită. În cea mai mare parte, veți dori să vă concentrați pe întindere și activități cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul. Saltul, alergatul și aerobicul cu impact ridicat pot agrava durerile articulare și vă pot face să vă simțiți răni a doua zi. Cel mai bine este să rămâneți la mișcări care nu vă agravează articulațiile delicate, ci mai degrabă le ajută să rămână mobile.

Terapie la cald și la rece

Alternarea dintre terapiile calde și reci este adesea o modalitate bună de a ameliora durerea și umflăturile asociate cu articulațiile dureroase și artritice. Asigurați-vă că utilizați plăcuțe de încălzire sau pachete de gheață timp de doar 20 de minute la rând. Căldura poate ameliora temporar disconfortul înainte de a face mișcare, iar gheața poate ameliora durerea mușchilor și inflamația după o activitate.

Mențineți o greutate ideală

Creșterea greutății articulațiilor, mai ales dacă aveți osteoartrita la genunchi, poate crește durerea și disconfortul artritei. Faceți mici modificări care includ o alimentație sănătoasă și deplasarea mai multă pentru a pierde treptat kilograme în plus. Pe măsură ce pierdeți în greutate, veți continua să vă simțiți mai bine, ceea ce vă face deseori mai ușor să vă exercitați.

Vărsarea de kilograme în plus elimină presiunea articulațiilor care suportă greutatea, inclusiv șoldurile, genunchii și picioarele. Cercetările arată că pierderea a doar 10-12 kilograme poate reduce durerea și poate îmbunătăți funcția adulților cu artrită.

Începeți o rutină de kinetoterapie

Dacă nu sunteți gata să lansați propriul plan de exerciții, kinetoterapia vă poate ajuta să ajungeți acolo. Dr. Soin personalizează un plan de tratament de kinetoterapie care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de îmbunătățire a flexibilității, restabilirea funcției articulare și întărirea mușchilor, astfel încât să puteți continua să vă exercitați singuri. Terapia fizică, combinată cu medicamente non-dependente, vă poate ajuta să vă reluați pe picioare și pe drumul spre a simți mai puține dureri de artrită pe termen lung.

Îmbunătățește-ți mentalitatea

Depresia este frecventă pentru adulții care suferă de dureri cronice de artrită. Dacă te simți trist și lăsat în afara activităților din cauza durerii de artrită, este o idee bună să faci un efort conștient pentru a-ți îndepărta atenția de durere. Meditația, yoga și terapia de masaj în combinație cu planul dumneavoastră de management al artritei medicale vă pot ajuta să vă relaxați și să vă concentrați asupra stării fizice.

Dacă trăiești cu artrită și nu ești sigur de unde să începi, Dr. Soin poate ajuta. Sunați personalul nostru de birou prietenos pentru a programa o întâlnire la locația din Ohio Pain Clinic cea mai apropiată de dvs. Sau puteți solicita o programare prin sistemul nostru convenabil de rezervare online, în orice moment al nopții sau al zilei.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Te deranjează durerea și rigiditatea gâtului? Este timpul să aruncați o privire mai atentă asupra obiceiurilor dvs. de zi cu zi. Afecțiunile cronice, cum ar fi artrita, pot provoca dureri de gât, dar la fel și o postură slabă. Dacă aveți dureri de gât, aflați cum ar putea provoca stilul dvs. de viață.

Durerea de cap are puterea de a te opri în urmele tale. Dar indiferent dacă este vorba despre migrene cronice sau altceva, nu trebuie să o lăsați să vă oprească. Găsirea unui tratament eficient începe cu înțelegerea cauzei principale a durerii de cap.

Accidentele la locul de muncă sunt frecvente și afectează lucrătorii din toate ocupațiile. De la pierderea productivității până la durerea continuă, rănirea are puterea de a vă perturba viața. Dacă ați fost rănit la locul de muncă, aflați aici despre opțiunile de gestionare a durerii.

Dacă ați avea varicelă, ați putea dezvolta zona zoster. Erupțiile de zona zoster provoacă durere și sensibilitate la atingere, dar pentru unii durerea durează mult după dispariția erupțiilor. Aflați mai multe despre nevralgia postherpetică și despre cum puteți găsi ușurare.

Când durerea arzătoare iradiază din partea inferioară a spatelui în josul piciorului, ar putea fi nervul tău sciatic. Durerea poate fi de lungă durată și poate face din bucurarea vieții tale o provocare. Aflați mai multe despre sciatică și cum puteți face ca nervul sciatic să nu mai facă rău.

Stenoza coloanei vertebrale este o afecțiune degenerativă care poate provoca durere și slăbiciune în brațe, picioare sau spate atunci când măduva spinării se comprimă. Aflați mai multe despre semnele și simptomele comune ale acestei afecțiuni.