Puiul este o sursă excelentă de triptofan, un aminoacid care ajută la promovarea serotoninei, substanța chimică a creierului. Iaurtul probiotic este plin de bacterii bune care ajută la menținerea intestinului sănătos și la stimularea sistemului imunitar. Se crede că există o legătură puternică între un intestin sănătos și un creier fericit și că bacteriile intestinale pot avea un efect larg asupra chimiei creierului.

Ingrediente

  • 1 linguriță. curcumă
  • 2 lingurițe. ierburi mixte
  • Un vârf de fulgi de chilli (opțional)
  • 1 ½ lingură. ulei de masline
  • 240g piele de piept de pui îndepărtată
  • 1 pungă (250g) de orez basmati integral (de exemplu, orez basmati maro cu abur Tilda)
  • 285g borcan ardei prăjiți/la grătar, scurs bine
  • 160g naut conservat, scurs
  • 1 x 15g buchet de mentă și coriandru (opțional)
  • 1 lămâie
  • 80g iaurt natural probiotic 0% (de exemplu, Yeo Valley 0% iaurt natural gras)

Metodă

Tocați puiul în bucăți de mușcătură. Așezați într-un recipient de plastic cu capac. Adăugați curcuma, ierburile amestecate, 1 lingură. ulei de măsline, sare, piper și fulgi de chilli și frecați bine în pui. Se lasă la marinat cât mai mult timp (cel puțin 30 de minute).

Preîncălziți cuptorul la 200C (ventilator 180C). Ungeți și tapetați o foaie de copt. Așezați puiul pe o foaie de copt și stoarceți-l peste sucul de jumătate de lămâie și stropiți cu ½ lingură. ulei de masline. Se introduce la cuptor timp de 20 de minute până se fierbe și se înmoaie.

Gatiti orezul conform instructiunilor pachetului. Scurgeți ardeii și nautul.

Așezați orezul într-un castron și adăugați menta tocată, coriandrul, ardeii, nautul și condimentați cu sare, piper și o stoarcere de suc de lămâie.

Serviți orezul cu puiul și garniți cu puțin mai mult din ierburi și iaurt.

Informații nutriționale pe porție:

Rețete mai gustoase

carne

Burger de vită, cu Salsa de roșii și salată de salată de sfeclă de mere

Kebaburi de porc picante

Friptură de piper cu salată mexicană de porumb

Cupe cu salată de porc tocate condimentate

Cârnați Sizzling, plin de fasole și coacere de cartofi dulci

Ramen de pui asiatic condimentat

incepe.

Care este obiectivul tău?

După ce v-ați stabilit obiectivul, vă vom ajuta să îl atingeți.

Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ SlimFast, sfaturi și oferte speciale

Suntem aici pentru a vă ajuta

Orice trebuie să știți, consilierii noștri instruiți sunt aici pentru a vă ajuta.

Sunați gratuit pe 0800 5874471 (REGATUL UNIT)
sau 1850 419 172 (ROI)

Faceți clic aici pentru pagina noastră de întrebări frecvente

* Înlocuirea a două mese zilnice principale a unei diete cu restricții energetice cu înlocuitori de masă contribuie la pierderea în greutate. Înlocuirea uneia dintre principalele mese zilnice ale unei diete cu restricții energetice cu un înlocuitor de masă contribuie la menținerea greutății după pierderea în greutate.

Dacă sunteți adolescentă, gravidă, alăptați, aveți o afecțiune sau doriți să pierdeți mai mult de 20% din greutate - atunci discutați cu medicul despre planurile de slăbire. Mesele SlimFast nu sunt concepute pentru a fi singurul dvs. aliment - mâncați mese echilibrate, gustări sănătoase și beți multă apă. Poate ajuta la scăderea în greutate doar ca parte a unei diete variate controlate de calorii și a unui stil de viață activ.

‡ Referințe de studiu clinic: Glucomannan: studiu clinic dublu orb controlat cu placebo pe 20 de subiecți obezi (IMC> 30) timp de 8 săptămâni, Walsh DE și colab. Int. Jurnalul obezității, 1984; 8 (4): 289-93; Chitosan: studiu clinic unic orb controlat cu placebo pe 92 de subiecți supraponderali și obezi (25 i/ii Date obținute din testarea in vitro privind grăsimile și zaharurile alimentare Dispozitiv medical pentru tratamentul suplimentar și prevenirea excesului de greutate și obezitate. Dispozitiv medical certificat cu siguranță și eficacitate evaluat conform Directivei privind dispozitivele medicale 93/42/CEE

Glanbia Performance Nutrition (Divizia de vânzări din Marea Britanie) Ltd One Victoria Square, Birmingham, Anglia, B1 1BD
Înregistrată în Anglia, compania nr .: 11010859