Alimentația curată este, de asemenea, o parte a procesului de curățare pentru noi. Credem că este important să parcurgeți o pregătire bună înainte de a începe programul de detoxifiere. Vrem să obțineți întregul spectru de beneficii din acest program de curățare.
O dietă de detoxifiere va reduce simptomele din post, vă va permite să faceți rezerve de substanțe nutritive și va încuraja mai multe pierderi în greutate. Urmați liniile directoare pre și post detox pentru a obține cele mai bune rezultate posibile de detoxifiere.
Pregătirea pentru detoxifiere
Un bun program de dietă de detoxifiere vă va pregăti corpul pentru cele 7 zile complete de curățare. Vă va ușura din punct de vedere fizic și psihic.
Dacă corpul dumneavoastră a fost introdus treptat în alimente curate și mai sănătoase, primele 3 zile de detoxifiere vor fi mai ușoare, cu mai puține simptome de sevraj.
Gândește-te la asta ... Un post permite corpului să elimine toxinele și deșeurile metabolice care au fost depozitate în celulele tale. Acesta este un proces intens de detoxifiere. Dacă pe deasupra, corpul dumneavoastră trebuie să se detoxifice din alimentele nesănătoase pe care le consumați de obicei, simptomele de sevraj pot fi mai dificile pentru dvs.
Acesta este motivul pentru care vă sfătuim să urmați un program de dietă de detoxifiere pre-curățat cu 2 până la 3 săptămâni înainte de a vă începe programul OM Detox de 7 zile.
Vă încurajăm să consumați alimente neacide atunci când este posibil. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor procesate, a produselor de origine animală (inclusiv ouă și lactate), zahărului industrial, cofeinei și alcoolului.
Dacă nu vă este posibil să vă pregătiți timp de 3 săptămâni, până la 2 săptămâni. Dacă nu este posibil până la 2 săptămâni, cel puțin până la 1 săptămână. Fă ce poți ... Cu cât te pregătești mai mult pentru post, cu atât este mai bine pentru tine!
În trusa dvs., aveți un detergent intern pe care îl veți lua în timpul săptămânilor de pregătire și în timpul postului de 7 zile. Acest lucru va încuraja mai multă detoxifiere.
* Dacă suferiți de diabet de tip 2, trebuie să urmați o dietă alimentară integrală pe bază de plante, cu conținut scăzut de grăsimi, înainte de a începe programul de detoxifiere. Este imperativ să vă normalizați nivelul zahărului din sânge înainte de post. Ar trebui să ne contactați înainte de a începe programul și ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
Dieta Detox - 2 zile de alimente crude
Acum, că vă pregătiți încet corpul pentru detoxifiere cu alimente mai sănătoase, este aproape timpul să începeți postul.
Dacă nu ați făcut un preparat îndelungat, asigurați-vă că urmați dieta de detoxifiere pre-curățată de 2 zile. Amintiți-vă că vă sugerăm doar ceea ce este mai bine pentru dvs. Depinde de dvs. să decideți cât timp vă veți pregăti corpul pentru această detoxifiere.
Cu două zile înainte de a începe programul OM Detox, vă recomandăm să alegeți o dietă alcalină, compusă în mare parte din fructe și legume crude. Această dietă de detoxifiere vă va permite să aveți mai puține simptome în primele două zile de detoxifiere.
Consumul crud vă va permite, de asemenea, să absorbiți mai multe vitamine și minerale decât ați consuma mâncăruri gătite. Depozitarea rezervelor de nutrienți înainte de a începe postul va preveni deficiențele și vă va oferi mai multă energie pentru detoxifiere.
Cum să spargi un post
Ziua 1 și 2 după curățare
Introducerea alimentelor în corpul tău după un post trebuie făcută treptat. Sistemul digestiv a fost oprit timp de o săptămână, astfel încât este acum sensibil la alimentele pro-inflamatorii. Ar trebui să reintroduceți alimentele cu atenție pentru a obține toate beneficiile acestei detoxifiere.
Alegerea meselor simple este cheia unei diete de succes după curățare. Vă recomandăm să mâncați fructe doar pentru a sparge postul. Legumele vor fi apoi reintroduse. Legumele ușor aburite sunt permise și la cină. Urmați ghidurile noastre dietetice și vă veți bucura de fiecare secundă!
Post-Curățare - Ziua 3
În a treia zi după programul dvs. de detoxifiere, puteți mânca aproape normal, dar încă nu chiar! Continuați să mâncați salate colorate, legume proaspete și fructe.
În plus, acum puteți introduce orezul în dieta dumneavoastră. Ar trebui să alegeți cereale integrale și organice, cum ar fi orezul brun.
De asemenea, este permisă supa Dal, un fel tradițional de linte indiană. Doar fierbeți dalul în apă cu un pic de usturoi și ierburile preferate, până devine cremos. Veți găsi rețete de supă pe pagina noastră Pinterest.
Post-Curățare - Ziua 4
Acum puteți mânca proteine vegetale precum fasole, naut, linte, nuci, semințe, tofu și tempeh. Se pot introduce mai multe cereale, precum quinoa, hrișcă, orz și mei.
Pentru următoarele 4 zile, ar trebui EVITA următoarele alimente, care sunt prea puternice pentru sistemul dvs. sensibil:
-Cafea și ceai (cofeină)
-Carne, carne de pasăre și pește
-Ouă și lactate
-Băuturi răcoritoare și alcool
-Ciocolată, chipsuri și bomboane
-Alimente prăjite și condimentate
-Grâu (pâine, paste, produse de patiserie)
- Chris Pratt se lansează pe Daniel Fast de 21 de zile, o dietă inspirată de Biblie - națională
- Debunking Dietician Diet Dietician Debbie Dish
- Resurse Clearwater FL - Planul de dietă pentru diabet de tip 1, alimente de mâncat și de evitat, plus linii directoare
- Găsiți cele mai bune) Cele mai bune pastile dietetice pentru pierderea rapidă în greutate Forum de culturism natural - Museu Do Cerrado
- Dieta de detoxifiere vă poate ajuta să luptați împotriva poluării, să vă îmbunătățiți sănătatea. Ce să mâncați și să beți la micul dejun, la prânz