O dietă de detoxifiere împreună cu un stil de viață echilibrat vă pot ajuta să slăbiți, să luptați împotriva poluării, precum și să îmbunătățiți sănătatea, eliminând toxinele din organism. Iată ce să mănânci și să bei pe un plan de dietă de dezintoxicare.

Repere cheie

  • O dietă de detoxifiere vă poate ajuta să slăbiți, să luptați împotriva poluării, să preveniți și să gestionați diferite probleme de sănătate
  • Un plan de dietă de dezintoxicare trebuie urmat timp de 1-7 zile cu ajutorul unui nutriționist/dietetician
  • Persoanele cu diabet și alte boli cronice ar trebui să se consulte cu medicii înainte de a urma o dietă de detoxifiere

New Delhi: Dietele de detoxifiere sau planurile de detoxifiere sunt modalitatea naturală de a vă curăța corpul folosind alimente întregi. Practic, detoxifierea înseamnă curățarea sângelui. Acest lucru se face prin eliminarea impurităților din sângele din ficat, unde toxinele sunt procesate pentru eliminare. De asemenea, organismul elimină toxinele prin rinichi, intestine, plămâni, sistemul limfatic și piele, în timp ce alimentează corpul cu substanțe nutritive sănătoase. O dietă de detoxifiere împreună cu un stil de viață echilibrat vă pot ajuta să slăbiți și să luptați împotriva poluării.

dieta

„Lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie mâncarea ta”, așa cum a spus Hipocrate, mâncarea pe care o consumi poate fi folosită cu înțelepciune pentru a-ți dezintoxica corpul. În afară de poluare, pesticide, solvenți și metale, consumul crescut de alimente rafinate crește toxicitatea organismului. Dietele de detoxifiere ajută, de asemenea, la prevenirea și gestionarea diferitelor probleme de sănătate, inclusiv obezitate, probleme digestive, boli autoimune, inflamații, alergii, balonare și oboseală cronică.

Ce este dieta de detoxifiere? Alimente pe care să le consumați în urma unei diete de detoxifiere

De obicei, o dietă de detoxifiere include lămâie și alte fructe citrice, fructe de pădure, papaya, măr ananas și rodie, legume precum castraveți, ceapă, usturoi, sfeclă roșie, spanac, conopidă de varză și broccoli, a spus N Vijayashree, dietetician șef, MGM Healthcare, Chennai.

Ea a adăugat că aceste alimente conțin glutation care protejează celulele împotriva oxidării și vă detoxifică corpul de metalele grele. De asemenea, pigmentul asimilativ al clorofilei din legumele verzi este capabil să absoarbă toxinele din mediu și să purifice sângele din metalele grele. Condimentele și ierburile indiene cum ar fi curcuma, cardamomul, cuișoarele, jeera, ghimbirul și usturoiul sunt bune pentru detoxifierea ficatului.

Nucile sunt o sursă bună de glutation, acizi grași omega-3 care ajută ficatul să evacueze amoniacul, substanța responsabilă de anumite boli. De asemenea, promovează oxigenarea sângelui. O dietă bogată în fibre vă poate ajuta să vă mențineți colonul curat. Împreună cu fibra din fructe și legume, includeți două linguri de semințe de chia într-un pahar cu apă pentru a elimina toxinele din corp. Dieta de detoxifiere include și apă - bea cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi.

Cât timp trebuie să urmați o dietă de detoxifiere?

Un plan de dietă de dezintoxicare trebuie urmat timp de 1-7 zile cu ajutorul unui nutriționist/dietetician. Persoanele cu diabet și alte boli cronice ar trebui să consulte medicii înainte de a urma o dietă de detoxifiere. Se poate urma un plan de dietă de detoxifiere o dată pe săptămână sau o dată pe lună. Înainte de a începe cu un plan de dietă de detoxifiere, ar trebui să eliminați progresiv alcoolul, cafeaua, țigările, zahărul rafinat, grăsimile saturate și toate alimentele procesate, deoarece acestea se vor adăuga ca toxine în corpul dumneavoastră.