Afara sezonului
Se antrena de 6 ori pe săptămână. Luni dimineață începea să alerge în pădure.
Timp: 1h Distanță: 10km

rutina

Seara luni, marți, joi și vineri
-obișnuia să lucreze pe un covor cu parteneri de luptă

Miercuri: Odihnește-te, dar Alex a citat că are propria sa odihnă unică. Obișnuiau să joace baschet la lupte

Sâmbătă: Au jucat fotbal (fotbal)

Pregătirea pentru jetoane și jocuri olimpice
-apăsați în poziție orizontală
-biceps/triceps: de obicei exerciții cu gantere

Note:
Am auzit un doliu pe care îl făcea Alexander Karelin zercher deadlift. Mulți luptători vechi au făcut acest exercițiu și l-au recomandat cu tărie. Alex a reușit să repete peste 500 de kilograme în antrenament. Nu am nicio sursă și aș spune că este doar un doliu. Dar, desigur, puteți încerca acest exercițiu.

Alex a făcut 2-3 seturi cu 12-15 repetări. În setul final ar trebui să fiți epuizat și să puteți face doar 8-10 repetări

Dietă
-Nu aveți rutină dietetică
-Obișnuiam să merg la mici restaurante/cafenele și am încercat gătitul național
-Mâncare naturală preferată

Nota editorului: Utilizați sistemul de etichete de mai jos și faceți clic pe „lupte” pentru mai multe articole!