Peter Baxley

13 aprilie 2018 · 2 min de citire

Astăzi, voi vorbi despre pierderea în greutate. Și nu voi fi corect politic. Deci, dacă vă ofensați cu ușurință, apăsați butonul „pagina în jos” chiar acum.

Asta înseamnă

Majoritatea persoanelor supraponderale își poartă kilogramele în plus, deoarece mănâncă prea mult și exercită prea puțin, nu din cauza „genelor rele”. Și cele mai recente cercetări arată că probabil își mint singuri în legătură cu dieta.

Cercetători din S.U.A. Departamentul de agricultură avea 524 de bărbați și femei - unii dintre ei supraponderali și alții cu un IMC normal (indicele de masă corporală) - estimează câte calorii au consumat în fiecare zi. Estimările lor au fost apoi comparate cu aportul lor real de calorii, așa cum este determinat de o metodă științifică dovedită.

Rezultatele au fost șocante. În medie, subiecții și-au raportat consumul de calorii cu 11%. Deci, dacă, de exemplu, credeau că mănâncă 2.000 de calorii, mâncau cu adevărat 2.200 de calorii.

Faceți acest lucru timp de 18 zile și veți mânca excesiv 3.600 de calorii. Asta înseamnă un kilogram suplimentar de grăsime.

Dar iată cele mai proaste știri. Subiecții care aveau un IMC normal sub-au raportat aportul lor cu doar 3%. Asta înseamnă că persoanele supraponderale din studiu și-au raportat sub consumul de alimente cu mult mai mult decât media de 11%.

Nu e de mirare că nu pot slăbi!

Pentru a înceta să te minți pe tine însuți (și pe antrenorul tău), trebuie să începi să urmărești - în scris - tot ceea ce mănânci. Aceasta include fiecare mână de struguri, chipsuri etc. și toate resturile pe care le scoți din farfuriile copiilor tăi și în gură.

Acesta ar trebui să fie un exercițiu care deschide ochii Pentru dumneavoastră.

Dacă descoperiți - așa cum bănuiesc că veți face - că consumați mai multe calorii decât ați admis, luați măsuri pentru a opri comportamentul ofensator înainte de a vă îngrășa și mai mult.