Î. Ce este MOVE!?
O MISCARE! este programul național VA de gestionare a greutății dezvoltat pentru veterani de către Centrul Național pentru Promovarea Sănătății și Prevenirea Bolilor (NCP). MIȘCARE! este un program de auto-management bazat pe dovezi care se concentrează pe sănătate și bunăstare prin alimentație sănătoasă, activitate fizică și schimbare de comportament. MIȘCARE! vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să o mențineți și să vă îmbunătățiți sănătatea. Fiecare centru medical VA are un MOVE dedicat! Coordonator disponibil pentru a vă ajuta. Dacă sunteți interesat să slăbiți și doriți să participați la MOVE!, Discutați cu MOVE-ul dvs. local! Coordonator sau furnizor de VA care vă poate ajuta să începeți.

mișcare

Î. De ce VA oferă servicii de gestionare a greutății?
A. În 2015, mai mult de trei sferturi dintre veteranii care primeau îngrijiri în instituțiile VHA erau considerați supraponderali sau obezi. Obiectivele noastre sunt să analizăm anual fiecare veteran care primește îngrijire la obezitate la facilitățile de asistență medicală, să trimită persoanele către serviciile de gestionare a greutății și să pună la dispoziție diferite opțiuni de tratament care se potrivesc nevoilor și preferințelor veteranilor noștri.

Disponibilitate

Î. Are VA-ul meu în mișcare! Program?
A. Toate centrele medicale VA și multe clinici ambulatorii VA (CBOC) din comunitate oferă MOVE! Contactați cea mai apropiată unitate VA pentru a vă informa despre disponibilitatea programului.

Î. Locuiesc departe de o unitate VA și nu pot participa la cursuri de grup. Există un alt mod prin care pot participa la MOVE!?
A. Există multe modalități de a participa la MOVE !. Vă rugăm să întrebați MUȘCAREA locală! Coordonator sau furnizor de VA despre opțiunile disponibile la unitatea medicală VA locală.

Participare și costul programului

Î. Sunt veteran, dar nu merg la VA pentru îngrijirea mea de sănătate. Pot participa la MOVE!?
A. Doar veteranii care primesc îngrijiri în VA se pot înscrie la MOVE! Program. Cu toate acestea, chestionarul MOVE! 11, găsit pe MOVE! site-ul web, poate fi luat de oricine. Produce un raport individualizat și include o listă de documente recomandate. Chestionarul produce, de asemenea, un raport pentru furnizorii de servicii medicale. Puteți duce acest raport la furnizorul dvs. pentru sfaturi suplimentare cu privire la gestionarea greutății. În 2015, o aplicație mobilă, MOVE! Coach, a fost lansat pentru dispozitivele iOS (iPhone, iPad). Aplicația poate fi descărcată și utilizată de veterani și non-veterani și cuprinde principiile principale ale MOVE! program într-un program ghidat de 19 săptămâni. Pentru a afla mai multe despre MOVE! resurse (documente și videoclipuri), vă rugăm să consultați MUȘCAȚI-ne! Site-ul web la www.move.va.gov.

Î. Nu sunt veteran. Pot participa la MOVE!?
A. Doar veteranii care primesc îngrijiri în VA se pot înscrie la MOVE!. Sunteți binevenit (ă) să utilizați orice material disponibil pe MOVE! site-ul web. Acolo veți găsi chestionarul MOVE! 11, care produce un raport individualizat și include o listă de documente recomandate. Chestionarul creează, de asemenea, un raport pe care îl puteți duce la furnizorul dvs. de asistență medicală pentru sfaturi suplimentare cu privire la gestionarea greutății. În 2015, o aplicație mobilă, MOVE! Coach, a fost lansat pentru dispozitivele iOS (iPhone, iPad). Aplicația poate fi descărcată și utilizată de veterani și non-veterani și cuprinde principiile principale ale MOVE! program într-un program ghidat de 19 săptămâni. Pentru a afla mai multe despre MOVE! resurse (documente și videoclipuri), vă rugăm să consultați MUȘCAȚI! Site-ul web la www.move.va.gov.

Î. Sunt veteran și mă gândesc să particip la MOVE !. Poate soțul/partenerul meu să participe cu mine?

A. Pentru mulți, sprijinul din partea membrilor familiei sau a prietenilor este o parte importantă a realizării obiectivelor de gestionare a greutății. Vorbește cu MOVE-ul tău local! Coordonator despre modul în care un membru al familiei dvs. poate ajuta!

Î. Există o mișcare separată! Program pentru femei?
O MISCARE! este conceput atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Vorbește cu MOVE-ul tău local! Coordonator pentru a afla dacă MUTĂ-TE! grupurile pentru femei sunt disponibile numai la unitatea VA.

Î. Există o taxă pentru a participa la MOVE!?
A. Nu, MIȘCAREA! Programul este gratuit pentru veterani.

11 CHESTIONAR

Î. Ce este MOVE! 11?
A. MOVE! 11 este un chestionar cu 11 articole care pune întrebări de bază despre greutatea, sănătatea și încercările anterioare de scădere în greutate. Chestionarul generează un raport individualizat care include o listă de MOVE recomandate! pliante pentru tine.

Nutriție

Î. Caut un contor de calorii. Puteți recomanda o resursă?
A. Există multe contoare de calorii pe internet și disponibile pe dispozitive mobile. Un site web care oferă un contor de calorii este Instrumentul USDA SuperTracker. Poate fi găsit aici: https://supertracker.usda.gov. Acest instrument de internet vă permite să căutați produse alimentare individuale în „Food-A-Pedia” și/sau să înregistrați alimente și băuturi, apoi să calculați caloriile folosind „Food Tracker”. Miscarea! Aplicația mobilă Coach, disponibilă pentru dispozitivele iOS [iPad, iPhone], folosește baza de date SuperTracker și poate fi folosită și ca contor de calorii. Puteți găsi informații despre MOVE! Antrenează aplicația mobilă în mișcare! site-ul web aici: MUTĂ-TE! Antrenor

Activitate fizică/pedometre

Î. Nu-mi pot permite să fiu membru la sală sau un antrenor de fitness. Cum pot fi activ fizic fără unul?
A. Exercitarea nu trebuie să fie costisitoare! De fapt, cea mai ieftină, mai ușoară și mai accesibilă formă de activitate fizică este mersul pe jos (sau rulatul). Este gratuit, distractiv și îl poți face aproape oriunde! Vă recomandăm să vă uitați la Handout P15 Walk pentru câteva sfaturi. Există, de asemenea, resurse online excelente, cum ar fi fotografii, cărți și videoclipuri, care sunt gratuite și ușor de urmărit. Veți afla despre unele dintre aceste instrumente în MOVE! care vă poate ajuta să progresați în programul dvs. de activitate fizică.

Î. Cum se poate MOVE! participanții obțin pedometre?
A. Unele se mișcă! Programele oferă pedometre pentru a se deplasa! participanți. Puteți să vă întrebați unitatea MUTĂȚI-VĂ! echipa dacă pedometrele sunt disponibile la instalația dvs. sau pentru ajutor la stabilirea celui mai bun pedometru pentru cumpărare la un magazin local de articole sportive. Consultați Handout S03 Un ghid pentru utilizarea pedometrului pentru sfaturi despre pedometru. De asemenea, uitați-vă la Prospectul P34 Conversii pas cu pas pentru activitatea fizică, dacă nu aveți acces la un pedometru. Acest document afișează o listă cu pași de conversie pentru o varietate de activități.

Î. Trebuie să am permisiunea medicului meu înainte de a începe exercițiile fizice?
A. Nu este întotdeauna necesar să primiți permisiunea unui medic pentru a începe un program de exerciții. De fapt, exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a promova o sănătate bună. Dacă aveți îngrijorări cu privire la activare sau simptome asociate cu o frecvență cardiacă crescută pe care ați fi putut să o experimentați în trecut, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe un regim de exerciții fizice.

Circumferinta taliei

Î. Ce este circumferința taliei sau circumferința abdominală și de ce este importantă?
A. Grăsimile depozitate în mijlocul corpului (talia sau abdomenul) vă pot expune riscului de hipertensiune arterială, colesterol ridicat din sânge, diabet de tip 2, boli de inimă și accident vascular cerebral. Acest risc crește cu o dimensiune a taliei mai mare de 35 inci (88cm) pentru femei sau mai mare de 40 inci (102cm) pentru bărbați. Studiile au arătat că greutatea suplimentară în jurul taliei este mai periculoasă pentru inimă decât greutatea suplimentară pe șolduri și coapse. Măsurarea taliei, cunoscută sub denumirea de circumferință a taliei sau măsurarea circumferinței abdominale, este o modalitate excelentă de a urmări pierderea în greutate. Această măsurare va arăta, de asemenea, dacă sunteți/nu riscați să dezvoltați probleme de sănătate. Dacă circumferința taliei se apropie de limită (în limita a 3 cm sau 8 cm), riscul începe să crească. Este important să faceți ceva cu privire la riscul dvs. acum. Rețineți că o reducere modestă a greutății de doar 5% -10% din greutatea corporală poate reduce tensiunea arterială crescută și colesterolul total din sânge.

Medicamente pentru slăbit

Î. Se utilizează medicamente pentru scăderea în greutate cu MOVE! Program?
A. Unii veterani care participă la MOVE! poate beneficia de utilizarea medicamentelor pentru slăbit aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Pentru a afla mai multe, discutați cu furnizorul dvs. VA sau cu MOVE-ul local! Coordonator.