Misiune posibilă: Cel mai mare câștigător Sezonul 10

misiune

Misiunea ar fi trebuit să o acceptați: pierdeți 10% din greutatea corporală inițială în 12 săptămâni. Cu câte 500 de dolari fiecare pentru persoanele cu cea mai mare schimbare%.

Acum, când provocarea s-a încheiat, este timpul să faceți un rezumat.

(Aceste imagini nu se vor autodistruge ...)

Câștigătoarea pentru doamne este:


Denise a pierdut 13,8% cu 57 de antrenamente în total, (4,75 sesiuni/săptămână), 0,97 dev. Standard în prezență >>> arată că nu a venit niciodată mai puțin de 3 ori/săptămână!

Iată câteva cuvinte de la Denise:

Am continuat să văd cea mai mare provocare câștigătoare pe Facebook și m-am tot gândit că ar trebui să fac asta. În ultimii ani m-am îngrășat încet și n-am avut nicio motivație să fac ceva în acest sens. În cele din urmă, am decis că o voi face. Am fost la Bootcamp Effect, m-am înscris pentru un test de 2 săptămâni, am făcut câteva zile și apoi m-am înscris la provocare. A fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat în ceea ce privește sănătatea mea.

De-a lungul anilor am mai făcut programe de slăbit, dar nu m-am angajat niciodată într-un program de exerciții fizice care să mă ajute să slăbesc. Exercițiile făcute înainte mergeau la plimbări. Am fost nervos la început făcând un bootcamp pentru că eram atât de neformat, dar antrenorii erau atât de încurajatori încât sentimentul a dispărut curând. Ei se asigură întotdeauna că efectuați corect exercițiile și, dacă este necesar, reglați exercițiile. Având trei niveluri diferite de fitness, te antrenezi la nivelul tău.

Cealaltă parte a acestei provocări a fost acordarea atenției la ceea ce mâncam. Înainte de provocare, luasem obiceiul de a mânca prea multe gustări. Acum mă gândesc înainte să mănânc. Încă nu mănânc perfect, dar mănânc mult mai bine decât înainte. Acum mănânc proteine ​​și legume pentru fiecare masă; mănânc carbohidrați sănătoși, nu beau calorii și beau multă apă.

Acum mă simt mai bine cu mine și aștept cu nerăbdare să merg la bootcamp. Voi continua să merg la bootcamp-uri pentru a slăbi mai mult și a continua să devin mai puternic. Aș dori să mulțumesc formatorilor și membrilor de la Bootcamp Effect pentru tot sprijinul și cuvintele încurajatoare. Realizarea provocării a fost o realizare imensă pentru mine și mi-a arătat că, dacă mă angajez și mă gândesc la asta, o pot face.

Și câștigătorul pentru bărbați este:

Dave a pierdut 15,4%, cu 60 de antrenamente totale în 12 săptămâni, (5 sesiuni/săptămână), 0,74 std.dev în prezență >>> aceasta a fost una dintre cele mai mici abateri standard. (ALUZIE).

Top 3 teme comune dintre acestea 2:

1) FOARTE compatibil cu rutina de antrenament în fiecare săptămână.
2) Au participat între 4-6 sesiuni/săptămână.
3) S-au îmbunătățit nutriția și au obținut REZULTATE UIMOARE!

Iată statistici de grup pentru cel mai mare câștigător 10:

Total participanți: 58 (8 au fost fie descalificați pentru lipsa unei cântări, fie au trebuit să se îndepărteze din motive personale)
Greutate totală pierdută: 580,1lbs
Greutate medie pierdută per participant: 10lbs
Prezența medie pe participant: 44 de sesiuni în total (dintr-un posibil 72 de antrenamente în 12 săptămâni)
Prezența medie săptămânală pe participant: 3,7 sesiuni/săptămână
Abaterea standard medie pentru participare pe participant: 1.4/sesiuni/săptămână (varianța mai mare arată că acest grup are mai mulți oameni care au o schimbare mai mare în cât de des participă. De exemplu, dacă cineva are o abatere standard de 1, aceasta ar presupune că ar veni doar 1 mai puțin sau încă 1 o dată pe săptămână decât media lor. O statistică interesantă de analizat, deoarece se dovedește cu cât este mai mic acest număr, cu atât participantul a fost mai consistent cu câte zile pe săptămână au venit. Vorbește despre consistența lor și prioritizează antrenamentele de fitness în mod regulat săptămână în săptămână!

Deci, să vorbim despre pozitiv ... Pentru că spun ei, cel mai bun mod de a obține succesul este să oglindești oamenii care au avut succes ... Iată un plan pentru a obține rezultate excelente în 12 săptămâni ...

Următoarele sunt statistici pentru TOȚI PARTICIPANȚII care au pierdut cel puțin 10% din greutatea corporală inițială:

Total persoane care au pierdut 10%: 10 (17% din toți participanții!)
Greutate medie pierdută per participant: 23,8 lbs
Greutatea totală pierdută cu aceste 10: 237,9 lbs (41% din pierderea în greutate a tuturor)
Prezența medie pe participant: 51,4 sesiuni totale (dintr-un posibil 72)
Prezența medie pe participant: 4,3 sesiuni/săptămână (cu 0,6 sesiuni mai mare decât media de grup de 3,7.) Este cu aproape încă 1 antrenament mai mult decât media!
Std medie dev. pentru prezență per participant: 1.1 (care este mai mic decât 1.4 de mai sus)

Iată câteva dintre cele mai reușite călătorii de 12 săptămâni de slăbit:









Un ultim lucru ...

Am cântărit unii oameni înainte și după antrenamentul lor final, iar datele începeau să pară foarte consistente ....

S-a dovedit că majoritatea oamenilor au pierdut .2lbs după un antrenament ....

În funcție de modul în care vedeți acest lucru, ar putea fi încurajator sau descurajant.

Dacă doriți să luați participanții la această provocare, prezența medie a fost de 44 de antrenamente.

Și dacă luați 44 de antrenamente și îl multiplicați cu un factor de .2lbs, veți obține 8.8lbs. (care este cu doar 1,2 lb în medie față de provocare!) Și sunt sigur că dacă am avea un bazin mai mare de date, acest număr ar fi și mai strâns.

Ideea mea este că greutatea suplimentară pe care am văzut-o în această provocare poate fi explicată de o alimentație bună și de pierderea de apă! Dacă nu pierdeți posibilul .2lbs/antrenament, atunci ar putea fi din cauza nutriției (sau a retenției de apă - aflați ce vă împiedică).
Sunteți în controlul destinului dvs. cu călătoria dvs. de fitness. Ai pus munca aici. Bucurați-vă de beneficiile acesteia cu o alimentație bună.

Fii angajat.
Josh Saunders, BSc, CSCS
Efectul Bootcamp