mitul

Constipația a devenit o problemă obișnuită în aproape toată viața. Este atât de obișnuit încât acum majoritatea dintre noi aproape o considerăm ca pe o problemă de rutină. Persoanele afectate de constipație se simt de obicei umflate și neliniștite. Este posibil să simtă disconfort și să le fie greu să treacă cu ușurință scaunul. Potrivit unui sondaj popular realizat de o agenție globală de cercetare de marketing, s-a constatat că aproape 14% din populația urbană a Indiei suferea de constipație cronică.

Ce cauzează constipația?

Alegerile proaste ale stilului de viață ar trebui considerate drept principalul vinovat care a dat naștere la problema constipației. Unii dintre factorii cauzali care pot fi cu siguranță blamați sunt consumul de junk food, fumatul, consumul mai puțin de apă, lipsa exercițiilor fizice și consumul excesiv.

Ce ameliorează constipația?

Modul de viață simplu se schimbă, cum ar fi

  • Adăugarea mai multor fibre în dietă
  • Bând mai multă apă
  • Exercitarea regulată
  • Consumul de fructe și legume
  • Evitarea alimentelor procesate
  • Evitarea făinii rafinate

Cu siguranță vă poate ajuta să ameliorați efectele constipației și chiar să vă ajutați să le evitați pe termen lung.

Citire sugerată: 7 moduri de a ameliora constipația

Poti avea incredere in banane?

Cu toate acestea, există unele alimente care vin în zona gri. Acestea sunt adesea recomandate pentru a vindeca constipația, dar în același timp, mulți oameni le-au învinuit provocând constipație.

Un astfel de aliment este banana.

Bunica, mama sau orice membru al familiei în cauză trebuie să-ți fi sugerat cândva în viața ta să consumi banane pentru a obține o ușurare a constipației. În același timp, cineva trebuie să-ți fi spus să faci contrariul, adică să stai departe de banane pentru a evita constipația.

Da, bananele sunt cel mai popular remediu casnic pentru a vindeca constipația pentru toate grupele de vârstă. Bananele sunt fructe proaspete fără sezon disponibile pentru noi pe tot parcursul anului și oamenii cred că bananele ameliorează constipația. Cu toate acestea, există și mulți oameni care cred că bananele fac exact opusul la fel.

Ce este adevarul?

Răspunsul la această întrebare constă în maturitatea și culoarea bananei.

1. Bananele coapte sau galbene ajută la ameliorarea constipației

Bananele galbene au cantități semnificative de fibre solubile, care pot fi digerate de sistemul digestiv. Bananele conțin, de asemenea, fibre dietetice (pectină), care atrage apa din intestine către scaun. Când mâncați alimente bogate în fibre, fibrele se deplasează în intestinul gros fără a fi digerate. Fibrele alimentare absoarbe apa, deci dacă bei apă după ce ai mâncat banana, fibra din banană absoarbe apă și se umflă în intestinul gros. Face scaunul moale și voluminos. Scaunul moale este ușor de trecut, dând astfel ușurare constipației.

2. Bananele necoapte sau verzi provoacă constipație

Conținutul de fibre insolubile este ridicat în banane necoapte. Dacă mâncați o banană verde și nu beți suficientă apă după ce ați mâncat-o, atunci fibrele vor forma o cantitate tare în intestin. Acest lucru va face dificilă trecerea, provocând astfel constipație. Dacă mănânci cantități mari de banane și nu bei suficientă apă, acestea îți pot face scaunele dure și voluminoase. Aceeași logică se aplică și altor alimente bogate în fibre. Prea mult din orice este rău, iar corpul nostru are nevoie de toate cu măsură.

Deci, acum știi ce banană să alegi. Când vine vorba de ameliorarea constipației.