Place? Împărtășește-l!

revizuire

Revizuirea programului „calea mai rapidă pentru pierderea grăsimii”. Iată tot ce am învățat de la ciclismul cu carbohidrați până la numărarea macro-urilor și cum am pierdut 12 lbs și 21,5 inch!

Dacă sunteți nou aici, permiteți-mi să vă ofer un pic din experiența mea în ceea ce privește pierderea în greutate și cum am ajuns să găsesc calea mai rapidă pentru a pierde grăsime.

Nu mă interesează dietele care mă pun pe un program de alimentație și, deși am încercat și am avut succes cu mulți alții, pur și simplu nu am fost în stare să rămân cu ele când viața a luat-o razna.

Am alergat semi-maratonuri (chiar și Disney, cum ar fi Star Wars Half Marathon), m-am angajat să fac din sănătate prioritatea mea, am tăiat zahărul pentru a pierde în greutate și l-am câștigat înapoi de mai multe ori decât pot conta. Încerc încă.

Voi rămâne cu modul FASTer pentru totdeauna? Sper că da, pentru că nu m-am simțit niciodată mai asemănător cu mine în timp ce aveam un plan structurat de alimentație și antrenament. Dacă nu, voi avea aceste instrumente cu mine pentru totdeauna.

Post actualizat din 11/2018. Am plătit prețul întreg pentru a folosi acest program și nu am fost plătit pentru a-mi împărtăși gândurile. Acestea fiind spuse, am linkuri afiliate în această postare, ceea ce înseamnă că pot câștiga bani dacă vă înscrieți sau faceți o achiziție folosind linkurile mele. Toate opiniile sunt ale mele, ca întotdeauna.

De ce am încercat FASTer Way to Fat Loss?

Toată viața mea, am tânjit să fiu unul dintre acei oameni care trăiește sănătos, se răsfețe uneori, dar îi cunoaște limitele și exercită suficient, fără să petrec ore întregi la sală.

Doar că încă nu am fost cu adevărat acea persoană pentru o perioadă lungă de timp. Pare să fie totul sau nimic pentru mine.

Îmi cunosc corpul cu prea multă grăsime și se simte rău. Știu că corpul meu este slab și asta se simte bine. Deci, cu acea descoperire super-științifică, mă străduiesc din greu să conduc nava spre a mă simți bine.

Acest program mă învață (în sfârșit la 40 de ani!) Cum să-mi iau tortul și să-l mănânc și eu.

Învăț cum arată cu adevărat echilibrul fără lipsuri. Iată câteva dintre ideile mele preferate de masă Faster Way to Fat Loss până acum.

Care este cel mai rapid mod de a pierde grăsime?

Am aflat despre FASTer Way to Fat Loss când prietenul meu de-o viață Haven a început să vorbească despre asta pe Facebook. Haven este antrenor personal de ani de zile în Florida, unde am crescut și am spus întotdeauna că mi-aș fi dorit să aibă un program online pentru cei dintre noi care nu mai trăiesc acolo.

Odată ce a început să vorbească despre cum a obținut certificarea prin programul FASTer Way pentru a antrena online, am știut că trebuie să-mi pun banii acolo unde îmi este gura. Domnul știe că orice altceva se întâmpla acolo!

Programul mi s-a părut complicat, dar în același timp avea sens. Folosiți o combinație de post intermitent, ciclism cu carbohidrați și antrenamente aproape zilnice pentru a arde grăsimile și, în cele din urmă, pentru a slăbi. Există chiar și o zi de odihnă în fiecare săptămână pentru a oferi corpului tău o pauză.

The FASTer Way to Fat Loss este un program de 6 săptămâni inițial. Dacă doriți să re-up pentru încă șase săptămâni prețul este redus și după aceea, puteți merge singur sau să vă alăturați grupului VIP pentru o taxă lunară.

Au chiar și o aplicație Faster Way acum pentru a vă ajuta cu urmărirea și antrenamentele. O puteți vedea aici.

Cum funcționează calea mai rapidă pentru pierderea de grăsime?

Există un pic de știință și un pic de matematică, dar ceea ce îmi place la acest program de 6 săptămâni este că există de fapt o a șaptea săptămână, care este dedicată în întregime pregătirii.

Acest lucru este SUPER important, pentru că aveam foarte nevoie de acea săptămână pentru a afla ce aș face în fiecare zi, pentru a-mi lua măsurătorile, pentru a mă alimenta și pentru a mă pregăti mental pentru noua mea realitate de post intermitent, ciclism cu carbohidrați și antrenament.

Ce este postul intermitent?

Cu postul intermitent tot ce faci este să îți consumi caloriile zilnice într-o perioadă mai scurtă de timp pentru a oferi corpului tău timp să se odihnească și să digere. Așa că postim 16 ore și mâncăm în celelalte 8.

Fereastra mea de mâncare este între 11:00 și 19:00. De câte ori mănânci și când mănânci depinde în totalitate de tine, atâta timp cât urmărești celelalte două componente cheie, ciclarea carbohidraților și numărarea macro-urilor.

Ce este Carb Cycling?

Ciclismul cu carbohidrați a fost un termen nou pentru mine. Sunt foarte familiarizat cu tăierea carbohidraților, dar ce înseamnă ciclismul cu carbohidrați? Ei bine, este cam exact cum sună. Uneori mănânci carbohidrați și alteori nu.

În zilele cu conținut scăzut de carbohidrați, veți mânca un număr mic de carbohidrați neti (după ce ați scăzut grame de fibre) și le veți asocia cu antrenamente cardio. Apoi, în zilele macro obișnuite și obișnuite, vă aflați în raiul cu carbohidrați!

Un lucru pe care l-am învățat în ultimele săptămâni este cât de puțin îmi doresc carbohidrații. Pentru că nu mă tem să-i pierd! Zilele mele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt de fapt foarte satisfăcătoare și apoi sunt gata să mă sap în zilele obișnuite. Și, în zilele mele obișnuite, Îmi ÎNDRĂGOSESC carbohidrații!

Sap în special aceste rețete sănătoase de fulgi de ovăz, deoarece, deși nu mănânc până la 11 dimineața, îmi plac totuși mâncarea la micul dejun.

Cartofii sunt înăuntru. Orezul este înăuntru. Legumele de primăvară sunt delicioase. Viata e buna.

Numărarea macro-urilor pentru scăderea în greutate

La fel ca postul intermitent, cuvântul macro este doar un mod fantezist de a spune ceva simplu. În acest caz, macro înseamnă procent. Veți mânca un anumit procent de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​în fiecare zi pe baza informațiilor dvs. personale și asta trebuie să urmăriți.

Puteți folosi noua aplicație Faster Way pentru a ține pasul sau versiunea actualizată a MyFitnessPal, care este ceea ce am folosit pentru prima mea rundă.

Captura de ecran de mai sus face parte dintr-o zi macro obișnuită. Puteți vedea că număr prin macrocomenzi în loc de calorii, dar caloriile sunt încă acolo sus.

Acest lucru ajută enorm, deoarece este vorba despre imaginea de ansamblu.

Planul de masă mai rapid pentru a pierde grăsimea

Cel mai mare obstacol al meu în ceea ce privește pierderea în greutate se reduce la nutriție. Când încetez să urmăresc sincer ceea ce mănânc, roțile cad în grabă. Și nu este vorba doar de gustări.

Devin leneș cu felul în care gătesc, cu modul în care fac cumpărături. Și totul se simte mult mai greu.

Dar adevărul este că pot face o masă sănătoasă sau o masă nesănătoasă, dar eu sunt totuși în bucătărie pregătind cina. Mai durează aproximativ 20-30 de minute și mai sunt vase de spălat. Îmi place cu adevărat mâncarea sănătoasă, așa că gătitul leneș este pur și simplu un obicei pe care încă încerc să-l rup.

Un lucru care ajută cu adevărat este planificarea meselor și pregătirea cu puțin în avans. Consultați unele dintre cele mai bune recipiente de depozitare a alimentelor pentru planificarea meselor, pentru a ușura acest proces.

În zilele mele cu conținut scăzut de carbohidrați, mănânc chestii precum ouă cu avocado la micul dejun, pui la grătar gătit în prealabil și salată la prânz și ciorbă de cârnați la cină. Poate chiar și o felie de pâine fără gluten.

În zilele macro obișnuite sau slabe, încep cu fulgi de ovăz, poate voi avea niște tacos pe tortilla de porumb la prânz și spaghete cu tăiței vegetarieni la cină. Beau alcool dacă am loc pentru asta. Am chiar o rezervă de porumb cu bomboane! Ideea mea este că schimb doar alimentele pe care le consumăm.

Aceste alternative la salata de cartofi sunt minunate pentru a fi făcute vara și pentru a mânca toată săptămâna.

Nu este mâncarea. Așa am mâncat-o.

Sfatul meu pentru succesul alimentelor este să planificați masa și să faceți cumpărături în weekend cu o idee generală despre ceea ce veți mânca în diferite tipuri de zile. Apoi, înainte de a merge la culcare, introduceți ceea ce intenționați să mâncați în aplicația dvs. pentru ziua următoare.

Dacă ieșiți să mâncați, priviți din timp meniul.

Gretchen Ruben spune în cartea sa, Better than Before, că, dacă vrei să-ți schimbi obiceiurile, ar trebui să „Decide, atunci nu te decide”.

Cu alte cuvinte, faceți alegeri dificile atunci când nu vă contează emoțional, apoi, când vine momentul, faceți ceea ce ați decis deja să faceți. Acest lucru funcționează.

Mod mai rapid de antrenamente pentru pierderea grăsimii

Când am început programul, am lucrat întreaga primă săptămână, puțin mai puțin a doua săptămână și apoi lucrurile chiar au încetinit pentru mine. Dar, chiar primeam aspectul nutrițional și știam că vreau să mă înscriu pentru o altă rundă.

Dacă ești ca mine și ideea de a face mișcare 5 zile pe săptămână îți face cu adevărat să îți dorești să plângi, nu renunța. Există atât de multe beneficii în a urma doar mâncarea, cred că merită totuși cel puțin pentru o rundă.

Acestea fiind spuse, de fapt nu urăsc antrenamentele! Ei bine, nu toți. Încă detest cardio-ul, dar vestea uimitoare este că faceți cardio doar în două din zile și, în timp ce mișcările se schimbă, este de obicei o formă de HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare) și rareori durează mai mult de 30-45 de minute.

În celelalte zile, veți face o formă de haltere, indiferent dacă utilizați greutăți sau propriul corp pentru rezistență. În aceste zile îmi place! Și, deși am devenit leneș pentru o vreme, îmi place totuși și mi-a plăcut foarte mult să mă întorc în sala de gimnastică.

Calea mea mai rapidă de recenzie pentru pierderea de grăsime

Scurta mea călătorie cu acest program a trecut de la complet sceptic la disperat și plin de speranță că ceva se va lipi în cele din urmă, la surprins că funcționează și aș putea mânca așa cum am vrut.

Nu mă grăbesc cu acest program, pentru că nu gândesc modalități de a ieși din el sau de a număra în jos până când sunt în sfârșit greutatea mea pentru a mă putea opri. Am terminat primele 6 săptămâni cu 12 lbs mai ușoare și cu mai mult de 20 inch mai mici (per total). Nu mă pot plânge de asta!

Acum am 40 de ani și la început, întregul proces părea doar epuizant. Dar am decis să încerc și ultima oară. Și până acum mă simt minunat.

Luați o modalitate mai rapidă de a pierde grăsimea înainte și după fotografii

Nu trebuie să împărtășiți nimănui fotografiile înainte și după, dar faceți-le. Luați o vedere completă a corpului în față, lateral și spate purtând cât mai puțin posibil (am ales pantaloni scurți pentru motociclisti și un sutien sport). Luați-le la început, la jumătatea drumului și la sfârșitul celor 6 săptămâni.

După prima rundă am știut că sunt mai mică. Știam pentru că mă măsurasem, dar nu puteam să o văd. Nici nu am văzut prea mult în pozele mele! A fost frustrant.

Dar apoi m-am uitat la fotografiile din spatele meu și a fost complet diferit! Toată greutatea pe care o pierdeam îmi ieșea din spate și nici nu puteam să o văd!

Faceți fotografiile.

Încă nu sunt pregătit să-mi împărtășesc propriile fotografii. Poate intr-o zi. Dar iată rezultatele mele după prima rundă de 6 săptămâni. Nu sunt supărat pe asta.

Cum să vă înscrieți

Prima rundă de 6 săptămâni vă va costa 199 USD. Această taxă include accesul la un grup privat de Facebook cu toți ceilalți din runda dvs., care este condus de antrenorul dvs., instrucțiuni despre cum să vă configurați macro-urile și caloriile pentru fiecare zi și cum să utilizați instrumentele care vă vor ajuta să reușiți (cum ar fi videoclipurile de antrenament și aplicații).

După primele șase săptămâni, veți avea opțiunea de a face o altă rundă pentru o rată mai mică de 140 USD și, mai mult, vă puteți alătura unui grup privat pentru o taxă lunară (cred că sunt 99 USD).

Calea mai rapidă de pierdere a grăsimii este pentru femei și bărbați. Cred că ar fi tare mișto să o parcurgi ca cuplu!

Mod mai rapid de a pierde grăsimea carte

Dacă sunteți ca mine și doriți să aflați tot ce puteți înainte de a începe un nou plan alimentar, vă recomandăm să puneți mâna pe noua carte Faster Way to Fat Loss de la Amanda Tress care a fost publicată în 2019.

Aceasta este o carte complet nouă, care explică programul și de ce funcționează atât de bine! Îl puteți obține pe broșură sau Kindle prin Amazon.

Cum să vă înscrieți la o modalitate mai rapidă de a pierde grăsime

Dacă sunteți interesat să încercați FASTer Way și aveți nevoie de un antrenor, asigurați-vă că vă înscrieți pentru runda următoare!

Mi-ar plăcea să știu dacă aveți întrebări sau aveți nevoie de clarificări cu privire la ceva. Sper că acest lucru a fost de ajutor și dacă vă înscrieți, vă doresc tot binele!