• Acasă
  • Despre
  • Blog
  • Consiliere personală
  • Comunitate
  • Magazin
  • Mărturii
  • Contactează-ne
  • Acasă
  • Despre
  • Blog
  • Consiliere personală
  • Comunitate
  • Magazin
  • sfaturi
  • Mărturii
  • Contactează-ne

Mese mari- Burta mare

masă

Mese mici- Talie mică

Această Mantra funcționează pentru toată lumea.

Sunt sigur că încercați să faceți schimbări sănătoase și mâncați doar „Ghar ka Khana”, dar vă confruntați cu probleme cu creșterea în greutate doar din cauza faptului că nu împărțiți mesele.

Ce este asta Împărțind mesele Fanda?

Scufundarea meselor înseamnă pur și simplu scufundarea porției de mâncare pe care o mănânci la un moment dat. De exemplu: mâncați 1 roti acum și 1 după 2 ore.

Prin urmare, vă veți împărți mesele de la 4 la 8 porții.

Ce logică are acest lucru în ceea ce privește pierderea în greutate?

Se datorează faptului că mâncați după mărimea stomacului.

Stomacul tău are doar dimensiunea palmei, știai asta? 😯

Când mănânci o porție mai mare decât stomacul, îți umpli prea mult stomacul cu calorii inutile. Excesul de alimente se depozitează ca grăsime.

Acum, când împărțiți porția în 2 mese, masa mai mică va fi folosită de organism ca energie și nu va fi transformată în grăsime.

Mod rapid de slăbit - model de 7-8 mese

„Nu mă voi îngrășa dacă mănânc de 8 ori”

Dar mai degrabă vei arde mai multe grăsimi.

Deoarece atunci când mănânci alimente, corpul trebuie să ardă grăsimi pentru a digera alimente, prin urmare, atunci când mănânci de 8 ori, vei arde de 8 ori mai mult decât ceea ce arzi doar mâncând de 4 ori.

„Nu am timp să mănânc/să gătesc de 8 ori”

Nu trebuie să gătiți sau să vă deschideți încă o dată cutia mare de tiffin în birou.

Vă puteți împărți ziua în 2 părți:

1-3 mese principale - mic dejun, prânz și cină

2-3 mini mese - la jumătatea dimineții, după-amiaza târziu și seara

Micul dejun, prânzul și cina pot fi mesele obișnuite pe care le purtați sau gătiți, în timp ce mini-mesele pot fi mai mici la îndemână, ușor de transportat alimente cum ar fi arahide, iaurt, nuci de soia, proteine, migdale, nuci, lapte, cuburi de pane, scufundări cu legume.

De unde veți ști, mâncați după mărimea stomacului?

Nu trebuie să măsurați cantitatea. Corpul tău va ști cât să mănânce urmând o strategie simplă - MANCA LENT

Mănâncând lent și mestecând bine mâncarea vă satisface stoachul și semnalează senzația de plinătate când este gata. Mâncarea prea repede a confundat stomacul și duce la supraalimentare.

Puteți citi blogul meu în modul corect de a mânca lent: Eat Slow (eticheta alimentară pentru pierderea în greutate)

Care nu sunt mini mese ideale?

  • Beți doar apă de cocos (trebuie să o aveți cu malai)
  • Chaas subțire (când există mai multă apă și foarte puțin caș)
  • Kurmura, puf de orez (este ca și cum ai mânca aer)
  • Biscuiți (Toți biscuiții sunt transfat, indiferent dacă sunt grâu sau grâu integral)
  • Khakra (digerează prea repede)
  • Suc de fructe (vei crește în greutate - grăsime)
  • Suc de legume (se digeră prea repede)
  • Supă (este un aperitiv, nu o mini-masă)
  • Doar salată (din nou este un aperitiv, nu o mini-masă)

Planul de acțiune magică:

· Nu luați niciodată mese mari și mai mici.

· Mesele mai mari vă vor crește enorm grăsimea corporală.

· Planificați 3 mese principale și 3 mini mese pe zi înainte pentru a menține mesele pe drumul următor a doua zi.

· Nu vă sari niciodată de masă.

· Îți vei da seama că porția ta a fost redusă consumând mai multe mese mai mici.

· Vă veți simți super energic cu un model de 7-8 mese.

· Veți pierde mai multe grăsimi.

· Rămâneți la mai multe posturi sănătoase și proteine ​​pentru mini mese, cum ar fi nuci, arahide, scufundări cu caș cu legume, leguminoase, soia, lapte, paneer, ouă, unt de arahide cu pâine multicereală, apă de cocos cu malai, hummus cu legume.

· Nu aveți niciodată alimente false, cum ar fi alimentele dietetice, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi pentru a pierde în greutate sau ca mini-masă. Sunt bogate în zahăr și grăsimi trans. Va face efectul invers - câștigă grăsime.

· Nu aveți alimente care nu dau suficientă putere ca o mini-masă, cum ar fi numai chestii, doar apă de nucă de cocos, kurmura, khakra. Nu stau mai mult în stomac, prin urmare, vă menține foamea și vă face să mâncați în exces în următoarea masă.

Dacă doriți să luați consiliere personală pentru pierderea de grăsime și să îmbunătățiți pielea, atunci vă puteți înscrie la Programul meu de pierdere la inch.

Pentru a afla mai multe detalii despre acest e-mail la mine [email protected]

De asemenea, dacă doriți să învățați să vă planificați propria dietă, atunci am un program fantastic pentru dvs. '' 30 de zile de slăbire online la doar 999 INR/- ''

Pentru a afla mai multe detalii despre acest e-mail la mine [email protected]

Ești conectat la FACEBOOK? Apoi, împărtășiți această postare prietenilor, familiei și colegilor dvs. și accesați pagina „SĂNĂTATE MAGICĂ”.

COMENTARII, vă rog. Aș dori să aud despre dvs. despre acest articol.