jenni

Regula 85/15 se bazează pe principiul că consumul de alimente sănătoase și hrănitoare 85% din timp permite corpului tău să manipuleze alimente nesănătoase sau epuizante, celelalte 15% din timp.

Poate fi, de asemenea, descris ca raportul dvs. între alimente și alimente procesate.

Înțelegerea diferenței dintre alimentele „hrănitoare” și „care diminuează nutrienții” vă va ajuta să vă controlați mai bine nutriția. Alimentele hrănitoare sunt alimente mai apropiate de forma lor originală și naturală și oferă corpului tău mai mulți nutrienți - alias. alimente integrale. Corpul nostru recunoaște alimentele întregi, naturale și știe cum să le digere, cum să asimileze nutrienții și cum să le folosească pentru energie, reparare și construcție. Alimentele hrănitoare includ fructe, legume, carne hrănită cu iarbă, păsări de curte și ouă, pește sălbatic prins, cereale integrale fără gluten, fasole și leguminoase, nuci și semințe, uleiuri și ierburi sănătoase.

Pe de altă parte, alimentele care epuizează nu oferă beneficii nutriționale organismului și, de fapt, epuizează rezervele de nutrienți stocate în țesuturile, mușchii, oasele și organele corpului. Alimentele epuizante sunt cele care au fost modificate, procesate sau rafinate și cărora li s-au eliminat substanțele nutritive importante, făcându-le astfel inferioare din punct de vedere nutrițional. Consumul de alimente procesate și rafinate epuizează sănătatea și contribuie la îmbolnăvire.

Regula 85/15 este scopul pentru a mânca după curățare și pentru tot restul vieții. Pentru a fi sigur că respectați regula 85/15, vă recomand să continuați să completați un jurnal zilnic de masă atât timp cât aveți nevoie. În acest fel, puteți urmări numărul total de alimente hrănitoare și epuizante pe care le consumați, precum și raportul total pentru ziua respectivă. Este important să ne amintim - nu este vorba despre a fi perfect, ci despre a fi consecvent.