Tatuajele sunt o idee minunată, dar numai dacă sunt realizate de artiști buni și în condiții de siguranță. Acesta este motivul pentru care decizia de a-ți face un tatuaj ar trebui să fie urmată de o cercetare aprofundată a tuturor serviciilor de tatuaj din cartierul tău. Dacă locuiți într-un oraș mare, nu veți avea probleme în a găsi astfel de locuri, dar dacă locuiți într-o zonă îndepărtată, poate fi necesar să vă gândiți să mergeți în cel mai apropiat oraș pentru a vă face tatuajul ...... Obțineți mai multe despre scădere în greutate mai jos

pentru

Din fericire pentru locuitorii din Auckland, acest oraș găzduiește multe studiouri și artiști de tatuaje din Auckland. Tot ce aveți nevoie este răbdarea de a căuta până când o găsiți pe cea mai bună. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă întrebați prietenii tatuați ce serviciu de tatuaj au folosit și cum și-ar evalua experiența. Este de la sine înțeles că veți putea vedea imediat rezultatul final, deoarece prietenul dvs. ar purta cu mândrie tatuajul său.

Dacă poți găsi ceva prin intermediul prietenilor tăi, îți poți încerca norocul online. Majoritatea studiourilor de tatuaje au site-uri web care își promovează munca și serviciile, iar artiștii din Auckland nu fac excepție. În plus, poate doriți să aruncați o privire în cele mai mari directoare de afaceri locale, pentru a vedea ce puteți găsi.

Cuprins

Pierdere în greutate

Doriți să pierdeți în greutate de cinci kilograme într-o săptămână, fără a tăia grupurile de alimente, a muri de foame sau a lua o linie de suplimente bizare? Acest articol vă va învăța despre câteva tehnici de slăbire și cum să faceți mici sacrificii și cum să le combinați cu tehnici specifice pentru a vă ajuta să vă maximizați eforturile de slăbire. Mai degrabă decât un plan unic de dietă, vă vom învăța cum să alegeți alimente sănătoase și exerciții pe care să le puteți încadra cu ușurință în stilul dvs. de viață actual. Următoarele strategii nutriționale și de exerciții fizice se pot potrivi stilului tău de viață și te vor ajuta să slăbești și să-l menții. Pentru cele mai bune rezultate, utilizați cel puțin patru dintre aceste sfaturi timp de cel puțin o săptămână. Dacă doriți să vă îmbunătățiți în continuare eforturile de slăbire, încorporați mai mult în dieta dumneavoastră. Într-o săptămână, veți arăta și vă veți simți grozav.

ARTICOL RECOMANDAT PRIVIND PIERDEREA DE GREUTATE: - CITIȚI AICI

Bea în primul rând apă

Știați că băuturile sportive, berile ușoare, smoothie-urile din fructe și băuturile energizante conțin mai mult de 100 de calorii pe porție? Aceste băuturi nu vă vor satisface în același mod în care alimentele în valoare de 100 de calorii, ceea ce face ca aceste băuturi să fie o risipă de calorii. În plus, pot avea un conținut ridicat de carbohidrați și sodiu, ceea ce vă poate determina corpul să rețină apa și să vă provoace balonarea. Apa are 0 calorii, nu are carbohidrați și practic nu are socium., Ceea ce o face băutura perfectă pentru pierderea în greutate. De asemenea, apa ajută la eliminarea excesului de greutate a apei și la îmbunătățirea metabolismului. Adăugați o felie de lămâie sau câteva frunze de mentă pentru o băutură răcoritoare.

Faceți cel puțin 30 de minute de cardio zilnic

Pentru a vă maximiza antrenamentul, aveți nevoie de exerciții care vă cresc ritmul cardiac. Aceste exerciții care implică diferite grupuri musculare simultan vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii și să vă maximizați eforturile de slăbire, potrivit Wendy Larkin, un antrenor personal la sala de sport Crunch Polk Street din San Francisco. Iată trei rutine cardio diferite care vor arde 200 până la 300 de calorii într-o jumătate de oră - cardio kickboxing, cursuri de spinning și antrenamente de boot camp. Fiecare dintre acestea îți va tonifica și miezul, brațele și picioarele, ceea ce îți va oferi un aspect mai elegant. Un alt sfat este să faceți antrenament pe intervale pentru a maximiza numărul de calorii arse în timpul unei rutine de antrenament. Antrenamentul pe intervale alternează între rafale scurte de cardio cu ritm rapid și activități cu ritm mai lent, cum ar fi exerciții de antrenament de forță.

Bucurați-vă de o ceașcă de Joe înainte de antrenament

Bucurați-vă de o ceașcă de cafea (5 calorii negre sau un strop de lapte degresat 11 calorii) înainte ca antrenamentul dvs. să vă energizeze și să vă facă antrenamentele mai productive. Cofeina din cafea vă va ajuta să vă împingeți mai tare, ajutând astfel la maximizarea numărului de calorii arse în timpul antrenamentului. Potrivit dr. Klauer, majoritatea oamenilor nici nu realizează că lucrează mai mult după ce au consumat o ceașcă de cafea. Pentru cele mai bune rezultate, beți o ceașcă de joe cu aproximativ o oră înainte de antrenament pentru a vă maximiza rezultatele.

Trei seturi de lunges și push-up-uri ajută la pierderea în greutate

Push-up-urile și lunges vă ajută să vă sculptați mușchii. Efectuarea a trei seturi de câte 12 din fiecare dintre aceste exerciții în fiecare zi va ajuta la lucrul întregului corp. Push-up-urile lucrează miezul, partea superioară a brațelor, umerii și spatele, în timp ce lunges lucrează miezul, picioarele, fundul, coapsele și șoldurile. Pentru a crește în continuare eficacitatea atacurilor, apucați un set de greutăți libere.