Să recunoaștem, noi, femeile, depozităm cea mai mare parte a grăsimii noastre nedorite în șolduri, stomac și coapse. Eu personal pot face pace cu un pic de grăsime în coapse și șolduri, dar grăsime în stomac ... în niciun caz! Chiar și bărbații, care tind să iubească curbele unei femei, nu admiră o femeie cu burta curbată. Deci, cum să scăpăm de această inestetică placă înainte să atârne peste fundul bikini-ului în această vară?

stomac

Înainte de a intra în modalități de a arde grăsimea stomacului, să clarificăm câteva concepții greșite obișnuite ... Mai întâi, nu puteți pierde grăsime doar într-o parte a corpului, cum ar fi burta. Și în al doilea rând, nu poți să-ți croiești drumul către un stomac plat fără exerciții cardio și o dietă bine echilibrată.

Ok, acum asta nu mai este în cale, să începem cu ceea ce POȚI face pentru a obține acel pachet de șase rockin ...

Exerciții cardio

Puteți avea foarte bine un stomac puternic și chiar un pachet de șase, dacă faceți 100 de greutăți pe zi. Dar, pentru a vedea acei mușchi ab, trebuie să ardeți acel strat de grăsime care îi ascunde. Cardio arde calorii și grăsimi pe tot corpul, îmbunătățind în același timp starea generală de sănătate. Exercițiile cardio sunt mișcări consistente care îți fac inima să te pompeze. Pentru a arde grăsimea de pe burtă, aș lua în considerare o activitate zilnică care te face să transpiri, cum ar fi alergatul, ciclismul sau tenisul.

Bea apă

Corpul dumneavoastră are nevoie de multe lichide pentru a arde grăsimile cu succes și a elimina toxinele. Și acum că adăugați exerciții cardio la regimul zilnic, veți avea nevoie de mai multă apă. Beți 8 până la 10 pahare pe zi și evitați sucurile de fructe zaharate, băuturile din ciocolată și băuturile răcoritoare.

Mănâncă alimente care ard grăsimi

Există câteva alimente care ajută efectiv la arderea grăsimilor corporale! Incearca astea:

  • Mănâncă „grăsimi bune”. Știu, pare un oximoron să mănânci grăsime pentru a pierde grăsime. Dar grăsimile bune - alimente care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, hummus și nuci - controlează de fapt foamea și ajută la arderea grăsimilor.
  • De asemenea, alimentele bogate în proteine, cum ar fi ouăle, peștele și carnea slabă, contribuie la reducerea grăsimilor și la formarea mușchilor. Alte alimente excelente includ: carbohidrați complecși, cum ar fi legumele, cerealele integrale și o varietate de fructe naturale.
  • De asemenea, ceaiul verde este o modalitate excelentă de a arăta cel mai slab. „Ceaiul, în special ceaiul verde, este bogat în antioxidanți care s-au dovedit că accelerează metabolismul”, explică Mark Ukra, autorul „The Ultimate Tea Diet”. De fapt, potrivit cercetătorilor elvețieni, oamenii care beau ceai verde ard cu 266 mai multe calorii pe zi decât cei care nu. Faceți clic aici pentru a citi mai multe despre beneficiile ceaiului verde în postarea mea Go Green: 7 motive pentru a bea ceai verde.

Evitați aceste alimente în dieta dumneavoastră

Veți fi surprins de cât de mult se va schimba corpul dvs. tăind anumite alimente ...

  • Pentru o burtă plată, va trebui să pierdeți carbohidrații simpli și rafinați care conțin zahăr alb sau făină albă. Acesta este de fapt destul de simplu ... Când comandați sandvișul sau covrigul, alegeți pur și simplu cereale integrale sau pâine integrală în loc de alb.
  • A lua prea mult zahăr cu deserturi de noapte, băuturi răcoritoare sau chiar sucuri poate duce la exces de grăsime abdominală. Încercați să comandați doar apă când mâncați afară și să luați în schimb fructe proaspete pentru desert!