modificări

Pe măsură ce corpul tău îmbătrânește, vei fi obligat să vezi câteva modificări, indiferent cât de sănătos și de sănătos ești.

Una dintre cele mai frecvente plângeri este o spate dureroasă și dureroasă. Acest lucru se datorează faptului că spatele dvs. a lucrat din greu pentru a vă menține în poziție verticală, stabilă și mobilă și, în timp, piesele din interior încep să cedeze uzurii de la ani de utilizare și utilizare incorectă. Una dintre modalitățile care apare este sub forma stenozei coloanei vertebrale.

Concluzia este că nu puteți preveni complet stenoza coloanei vertebrale, dar puteți încetini progresia acesteia și diminua severitatea acesteia, luând câteva decizii înțelepte asupra stilului de viață. Iată câteva dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face acum pentru a reduce riscul de stenoză a coloanei vertebrale ulterior.

Continua sa te misti

Un corp în mișcare este mai puternic și mai capabil să amâne multe dintre afecțiunile care îi apar, de la leziuni la boli.

Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să mențineți stenoza coloanei la distanță sau cel puțin să reduceți severitatea simptomelor. Dacă încă nu aveți stenoza coloanei vertebrale, o rutină bună de antrenament de forță vă poate construi sistemul de sprijin în jurul spatelui, vă poate crește flexibilitatea și vă poate întări mușchii de bază.

Dacă aveți deja stenoza coloanei vertebrale, durerea vă poate împiedica să vă exercitați. Dar ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te strecori într-un stil de viață sedentar. Inactivitatea vă va agrava simptomele. Echipa noastră vă poate ajuta să identificați tipurile potrivite de exerciții care nu vă vor provoca dureri. Dacă mersul doare, poate înotul este mai bun sau ciclismul sau yoga.

Aceasta nu este o situație fără durere, fără câștig. Dacă te doare, oprește-te.

Și nu uitați de puterea întinderii simple. Intinderile care eliberează spatele pot contribui la ameliorarea durerii. Și să rămâneți flexibil înainte ca stenoza coloanei vertebrale să apară vă oferă un avantaj imens.

Nu fumați

Ar trebui să renunțați la fumat din nenumărate motive, iar durerea stenoza coloanei vertebrale este una dintre ele. Iată câteva dintre modurile în care fumatul este legat de stenoza coloanei vertebrale:

  • Fumatul constrânge vasele de sânge și scade fluxul sanguin către coloana vertebrală
  • Fumatul vă intensifică percepția asupra durerii
  • Fumatul îți încetinește capacitatea de vindecare
  • Fumatul face ca chirurgia coloanei vertebrale să aibă mai puțin succes la aproximativ o treime dintre pacienți.

Fii atent la greutatea ta

Este evident că, cu cât mai multă greutate, cu atât mai multă presiune pe corpul tău, în special pe spate. Dacă sunteți supraponderal sau obez, mai ales dacă aveți o greutate suplimentară în regiunea abdominală, dezechilibrul vă înclină pelvisul înainte și vă încordează partea inferioară a spatelui.

Printr-o alimentație adecvată și o rutină de exerciții sensibilă, puteți realiza o pierdere sănătoasă care vă va ajuta să vă îmbunătățiți simptomele stenozei spinale. Fiecare lire contează - chiar și o picătură de 10% din greutatea corporală va face diferența.

Stai drept

Postura este totul atunci când vine vorba de sănătatea spatelui. Din păcate, atât de mulți oameni neglijează mecanica corectă a spatelui. Iată câteva sfaturi.

Aflați cum să stați pe un scaun prin:

  • Ținând umerii înapoi și fundul atingând spătarul scaunului
  • Asigurându-vă că greutatea dvs. este uniformă pe ambele șolduri
  • Menținerea genunchilor la unghi drept cu picioarele plate pe podea
  • Nu îți încrucișează picioarele
  • Ridicarea și întinderea la fiecare jumătate de oră
  • Folosirea picioarelor pentru a vă ridica corpul de pe scaun, fără a vă îndoi sau ridica cu spatele

Aflați cum să ridicați un obiect greu prin:

  • Îndoindu-vă întotdeauna la genunchi, ridicându-vă cu picioarele și menținând spatele drept
  • Strângerea mușchilor abdominali
  • Nu se răsucește
  • Ținând picioarele ferm plantate și într-o poziție robustă
  • Menținerea încărcăturii aproape de corpul tău

Când să consultați un medic pentru stenoza coloanei vertebrale

Ne place să vedem pacienți care nu prezintă simptome de stenoză a coloanei vertebrale, deoarece ne permite să stabilim un plan care poate ajuta la minimizarea problemelor viitoare. Dacă sunteți îngrijorat de eventualitatea stenozei coloanei vertebrale, intrați și ne vedeți acum.

Dacă credeți că aveți deja stenoza coloanei vertebrale, este o idee bună să veniți pentru un diagnostic oficial și o evaluare a stării generale de sănătate a coloanei vertebrale. Echipa noastră vă poate ajuta să vă reduceți durerea prin terapie fizică, medicamente, injecții cu steroizi sau chiar intervenții chirurgicale atunci când este necesar.

Sunați-ne astăzi pentru a programa o consultație. Indiferent dacă aveți sau nu stenoză a coloanei vertebrale, vă putem ajuta să atenuați durerile de spate și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Tendinita este o afecțiune dureroasă care poate apărea în oricare dintre tendoanele din corpul dumneavoastră. De asemenea, poate fi lent să se vindece, uneori durând luni. Cu toate acestea, o terapie de ultimă generație care valorifică puterile de vindecare ale propriului corp vă poate ajuta.

Din păcate, a fi diagnosticat cu o afecțiune cronică precum artrita nu te scutește de stres. De fapt, o boală cronică aduce propriul set de factori de stres. Iată ce trebuie să știți despre gestionarea stresului și artrită.

Dacă copilul dumneavoastră are scolioză, s-ar putea să vă întrebați care sunt opțiunile de tratament. Sau, dacă aveți singur scolioză, s-ar putea să vă întrebați dacă există tratamente despre care nu știți. Această postare discută opțiunile curente de tratament.

Știați că o contuzie este de fapt o formă de leziune cerebrală? E adevarat. Este important să aveți grijă de o contuzie, dar este posibil să nu știți întotdeauna când aveți o contuzie. Această postare descrie cinci simptome pe care trebuie să le urmăriți.

Dacă vă confruntați cu o intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale, probabil că aveți multe întrebări. Un aspect important al operației pentru care mulți oameni nu se pregătesc în mod adecvat este recuperarea. Această postare este concepută pentru a vă ajuta să știți la ce să vă așteptați și cum să vă pregătiți.

Mulți oameni au concepția greșită că artrita este o boală care afectează doar persoanele în vârstă. De fapt, există multe tipuri diferite de artrită, iar oamenii de toate vârstele pot dezvolta probleme articulare.