Când vine vorba de a pierde în greutate, este mai important să consumi mai puține calorii și să faci mișcare. Cu toate acestea, dacă încercați cu disperare să strângeți cât mai multe antrenamente și să evitați alimentele preferate, poate părea un proces lung și dureros. Efectuarea a doar câteva modificări simple ale stilului de viață vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Dacă încercați să vă puneți în formă fără o planificare minuțioasă a meselor și să nu numărați fiecare calorie pe care o consumați, consultați sfaturile noastre fără greș pentru o pierdere ușoară în greutate.

Adăugați alimente sănătoase

În loc să vă refuzați alimentele preferate, adăugați alternative sănătoase la dieta dumneavoastră. Completați-vă micul dejun cu fructe dense în nutrienți sau adăugați legume în sandvișuri, supe și sosuri. Nu numai că au un conținut scăzut de calorii și bogat în fibre, dar oferă o mare varietate de substanțe nutritive și minerale care ajută la prevenirea bolilor, te mențin sătul mai mult timp și îți mențin corpul în funcțiune corespunzător.

Mergi la plimbare

Mersul pe jos este o modalitate ușoară de a vă forma și de a vă îmbunătăți sănătatea. Încercați să mergeți de două ori pe zi timp de 10 minute. 20 de minute de activitate aerobă pe zi vă măresc rata metabolică și o puteți menține ridicată după ce ați încetat să mergeți. Încălziți și răcoriți întinzând ușor mușchii.

Bea până la fund

Consumul de 64 de uncii de apă pe zi este o modalitate excelentă de a începe călătoria de slăbire. Nu numai că te umple și mărește sațietatea, ci ajută și la metabolizarea grăsimilor stocate. Nu-ți place gustul apei? Adăugați fructele preferate pentru a îmbunătăți aroma și valoarea nutrițională.

Controlul porțiunilor

Când vine vorba de pierderea în greutate, dimensiunea porției contează. În loc să vă măsurați și să cântăriți mâncarea la fiecare masă, comparați dimensiunile de servire a alimentelor cu lucrurile familiare. De exemplu, o singură porție de legume sau fructe ar trebui să aibă dimensiunea pumnului. Carnea trebuie să aibă dimensiunea palmei, iar orezul să fie de dimensiunea unei învelitoare pentru cupcake.

campbell

„Aici, la Campbell Medical Group, suntem dedicați să vă ajutăm să ieșiți din durere și să vă întoarceți din nou să vă simțiți grozav.

Sunați-ne și spuneți-ne despre problemele dvs. de sănătate și organizați o consultație pentru a discuta despre tratamentul care vă va aduce cel mai bine înapoi la o stare de sănătate optimă.

Promitem să ne așezăm cu tine, față în față și să fim atenți, prezenți, concentrați și să ascultăm de fapt. "