morning

Ești o persoană matinală?

Ce este un Morning Lark? Alunca de dimineață este un alt termen mai specific pentru „pasăre timpurie”.

Cuprins

  • Ești o persoană matinală?
    • Dacă ești o bufniță, ar putea fi genetic
    • Articol audio - Morning Lark, Night Owl sau Colibri?
  • Sunt majoritatea oamenilor păsări de dimineață sau bufnițe de noapte?
  • Dacă crezi că nu ești o persoană de dimineață ...
    • Cafea!
    • Un circ de familie de dimineață
  • Nu toate bufnițele de noapte sunt adevărate
  • Examinați-vă adevărurile
  • Somnul adecvat stimulează creativitatea
    • 4 stâlpi pentru sănătate și creativitate optime
  • O viață mai bună
    • Dacă te lupți ...
  • Îmbunătățirea somnului, îmbunătățirea sănătății

Alunele de dimineață sau pasărea devreme este un termen pentru o persoană care se ridică de obicei dimineața devreme și se culcă devreme seara. [1] https://en.wikipedia.org/wiki/Lark_(persoană)

Bine ... deci, dacă nu ești o persoană de dimineață, sau aluneca de dimineață, rămâi cu mine pentru câteva, deoarece există ceva în asta și pentru tine.

Dacă ești o bufniță, ar putea fi genetic

Da, există bufnițe de noapte naturale și este posibil să fii una dacă crezi că ești o persoană de noapte, iar lumina zilei, diminețile și ceasurile cu alarmă te fac să te înfiorezi. Un studiu din 2017 a constatat că 1 din 75 de persoane cu ascendență europeană non-finlandeză poartă o mutație genetică care face ca ceasul lor circadian să ruleze în spate. [2] https://www.sciencedaily.com/releases/2017/04/170406121624.htm

Cu toate acestea, majoritatea homo sapiens vor intra în ciclurile creaturilor de zi ale naturii odată ce vor fi din nou în contact cu tendințele înnăscute ale corpului lor. Toate, în afară de aproximativ 20%.

Articol audio - Morning Lark, Night Owl sau Colibri?

Sunt majoritatea oamenilor păsări de dimineață sau bufnițe de noapte?

Înainte să excludeți alunele de dimineață și să decideți că sunteți o „bufniță” genetică, mai sunt câteva lucruri de luat în considerare.

Dr. John Medina, în cartea sa cea mai bine vândută, Brain Rules, spune că majoritatea oamenilor sunt colibri. Ce? În cea mai mare parte am auzit doar „pasăre timpurie” sau „bufniță de noapte”, nu? Se pare că majoritatea se încadrează între cele două extreme, dar cu mai multă înclinație spre una sau alta.

Morning Lark, Night Owl sau Colibri?

  • 20% din populație sunt larci de dimineață, (treziți-vă înainte de ora 6 fără alarmă; culcați-vă până la ora 21)
  • 20% sunt bufnițe de noapte (adesea să doarmă după 3am și până în jurul orei 10am)
  • 60% sunt colibri (undeva între ele)

Sursa: BrainRules.net [3] http://brainrules.net/

Dacă crezi că nu ești o persoană de dimineață ...

La sfârșitul adolescenței și la începutul anilor douăzeci, nu eram o persoană dimineață. Cu toate acestea, la fel ca majoritatea oamenilor care gândesc asta, nu este faptul că nu eram o persoană dimineață, ci mai degrabă faptul că nopțile mele au intrat în diminețile mele.

Obiceiurile și programul meu nu au condus la culcare devreme. Între slujbele mele și un stil de viață cam petrecător, m-am dus adesea la culcare în orele mici, bine după miezul nopții.

De ani de zile, cu o rutină zilnică normală mai sănătoasă, noaptea mea ideală este 22: 00-17: 30, ceea ce mă plasează pe partea lark a păsărilor colibri. Și când dorm bine noaptea în acea zonă, cu siguranță îmi stimulează pozitiv starea de veghe.

Cafea!

Și bineînțeles, cafeaua ajută. Ador cafeaua cu unt. Devani (fiica mea și co-creator aici la iCreateDaily) o bea neagră, (fată inteligentă!).

Dacă aș fi un cunoscător al oricărui lucru, ar fi cafea și călătoresc prin lume probând cele mai bune cafele. Ei bine ... și poate fursecuri cu ciocolată ... oh ... vin organic ... și cheesecake ... sau ar trebui să aleg tiramisu. 🍪😊🍷 Oricine ...

În timp ce mă bucur de un pahar de vin ocazional, de preferință vinul roșu organic din vinurile Dry Farm, ceea ce îmi place la cafea este modul în care sporește creativitatea, entuziasmul și productivitatea. În timp ce vinul poate fi relaxant și poate avea locul său în inspirarea creativității, acesta nu acutizează concentrarea mentală. Dar vorbind de concentrare, deviez. 😉☕️

Cea mai mare provocare a mea este că tot ceea ce îmi doresc și îmi place să fac, cel mai bine se face dimineața, când sunt la vârf de cortizol, odihnă, claritate și cofeină! În dimineața în care scriu acest lucru, am o duzină de file deschise pe laptopul meu, zburând între ele, deoarece există atât de multe de înghesuit în prima jumătate a unei zile foarte aglomerate.

Un circ de familie de dimineață

Astăzi - ca în multe zile - nu se desfășoară liniar. De fapt, amintește de „harta lui Billy” din faimoasa bandă desenată Family Circus. Presupun că ai și zile care îți plac ... șansele sunt, cu toții avem.

Desigur că excursiile mele secundare, ocolurile și distracțiile sunt toate sarcini productive care trebuie făcute, dar ... mai multă ordine, mai puțin haos ar fi cel mai bun. Este ca izbucnirea prolifică a naturii în primăvară, care apare uneori ca haos, unde totul crește dintr-o dată.

Este situația multor creatori. Știm că vă puteți relaționa. Pentru aceasta, vă recomandăm cu tărie să utilizați un jurnal de obiective și planificarea, stabilirea și urmărirea sarcinilor.

CREATIVITATE: Ideile ajung rar în mod liniar. Mai degrabă, răsar ca niște buruieni primăvara hotărâți să crească. Plantează-ți cele mai bune idei în solul fertil al efortului zilnic.

LeAura Alderson, iCreateDaily.com®

Nu toate bufnițele de noapte sunt adevărate

Unul dintre antreprenorii noștri preferați este John Lee Dumas (JLD) de renume EOFire (alias EntrepreneurOnFire). John este unul dintre cei care a descoperit că nu era ceea ce credea că este.

Obiceiurile lui JLD l-au dezinformat în a crede că nu era un om de dimineață.

Hal Elrod a creat un imperiu în jurul puterii dimineților cu marca sa, Miracle Morning. Succesul lui Hal se bazează și pe incredibilul său triumf din viața reală asupra multiplelor traume dramatice ale vieții. Cu toate acestea, cel mai mare contribuitor la succesul lui Hal este atitudinea sa mentală pozitivă și ritualurile sale dimineața devreme.

Această poveste merită absolut acordată. #Perspectivă. Puternic.

Obiceiurile creează, informează și întăresc credința. Alege-ți obiceiurile cu înțelepciune și pune-le la lucru pentru tine, nu împotriva ta.

Examinați-vă adevărurile

Așadar, dacă credeți că sunteți o bufniță de noapte, luați în considerare ce obiceiuri și tipare vă pot ține la un pas înainte de dovleac și care, dacă sunt modificate, vă pot duce la culcare mai devreme și mai devreme. De ce? Deoarece studiile arată că cea mai bună calitate a somnului apare pentru cei mai mulți, între orele 22:00 și 02:00. [4] https://www.doctoroz.com/blog/kulreet-chaudhary-md/sleep-and-longevity

Studiile arată că cele mai profunde și cele mai bune ore de somn pentru majoritatea oamenilor au loc între orele 22:00 și 02:00.

Deci, dacă ardeți uleiul de la miezul nopții sau lucrați la spectacolele sau jocurile preferate în noapte, vă privați corpul și creierul de ceea ce are cel mai mult nevoie. Un somn de calitate adecvată este una dintre cele mai importante componente ale sănătății și longevității. Când vă odihniți bine, corpul dvs. se poate vindeca și repara, iar emoțiile și hormonii dvs. sunt mai echilibrați.

Nu că nu eram o persoană de dimineață, ci mai degrabă că nopțile mele îmi pătrundeau dimineața.

LeAura Alderson, Cofounder-iCreateDaily.com®

Somnul adecvat stimulează creativitatea

Un creier odihnit și reîmprospătat este esențial pentru creativitate optimă, performanță și o stare de spirit pozitivă. Este minunat dacă puteți să vă împingeți zi de zi și să săriți sau să minimizați somnul pentru a continua să lucrați. Cu toate acestea, pentru starea generală de sănătate și bunăstare, luați în considerare experimentarea mai multă și un somn mai bun ca o modalitate de a face mai mult în mai puțin timp.

Creierul tău continuă să lucreze chiar și în timp ce doarme. Așadar, dormitul adecvat vă poate ajuta, de fapt, să rezolvați problemele și să generați mai multe și mai bune idei. Acesta este unul dintre motivele pentru care jurnalul iCreateDaily 90 Day Goals Journal are în fiecare zi un memento pentru a vă încheia noaptea și a adormi în timp ce vizionați viitorul către care lucrați.

Creierul continuă să lucreze la ultimele lucruri pe care l-ai hrănit. De aceea, este minunat să dormi reflectând la ziua ta, la modul în care te poți îmbunătăți și la viitorul în care lucrezi. Hrănește-ți creierul-aliment cu minte pozitiv și te va ajuta să-ți realizezi visele.

Studiile arată că creierul tău continuă să lucreze în timp ce dormi. Creierul tău va funcționa pe orice l-ai hrănit zi de zi, așa că hrănește-l cu mâncare sănătoasă pentru minte și pune-l la lucru pentru tine.

LeAura Alderson, Cofounder-iCreateDaily.com®

Dacă doriți să vă chicotați pe acest subiect de dimineață alunecare vs bufnițe de noapte, iată un clip amuzant de 2 minute de Dr. John Medina, autorul cărții fantastic informative, Brain Rules. Bufnițelor vă va plăcea mai ales!

ȘI ... pentru chicotire și umor, dacă ești bufniță de noapte sau nu ți-ai descoperit încă persoana interioară de dimineață, te vei bucura de asta. 😜

Veselia dimineața devreme poate fi extrem de dezgustătoare

William Feather, editor american, autor, 1889-1981

4 stâlpi pentru sănătate și creativitate optime

1. O dietă bogată în alimente sănătoase din natură
2. Activitate și exerciții ample în aer proaspăt și soare
3. Somn adecvat în timpul orelor optime pentru biologia dumneavoastră
4. Gânduri și emoții sănătoase alimentate de optimism și pozitivitate

iCreateDaily.com

O viață mai bună

A te bucura de o viață mai bună este o simplă chestiune de alegeri mai bune. Fiecare zi este alcătuită din multe alegeri și decizii. Alegeți ceea ce vă stimulează sentimentul de sine. A face alegeri mai bune înseamnă să trăiești mai mult în concordanță cu aspirațiile tale.

Aspirațiile cresc. Indecizia și neglijarea agită. Nu-ți neglija visele. Stabilește-ți obiectivele ca misiune care trebuie îndeplinită pentru ca tu să poți fi îndeplinit.

Tine cont de mesajul din agitație și folosește-l pentru a te împinge în direcția după care inima ta dorește.

Dacă te lupți ...

Dacă doriți să vă treziți mai devreme, dar continuați să vă luptați și să vă împiedicați cele mai bune intenții, acordați-vă aceste citate și videoclipuri de la Mel Robbins. Mel este extrem de clar cu privire la o abordare extrem de eficientă și super simplă pentru a ajunge unde vrei să ajungi, inclusiv, cum să te trezești mai devreme.

„Nu voi avea niciodată chef să fac lucrurile care sunt dure sau dificile sau incerte sau înfricoșătoare sau noi, așa că trebuie să nu mai aștept până am chef”.

Mel Robbins, comentator american, autor, vorbitor

Îmbunătățirea somnului, îmbunătățirea sănătății

Folosim o serie de remedii naturale diferite pentru ajutoarele de somn, precum și alimente pentru somn.

Pentru un interviu de inspirație fenomenală, reglați această teorie a sănătății cu uimitorul Shawn Stevenson.

Shawn a devenit expert în sănătate după ce și-a vindecat propria boală cronică și progresivă, „incurabilă”. Pregătește-te pentru a te inspira și a te informa cu instrumente pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și somnul.

Când decideți cu adevărat ceva, eliminați orice altceva, dar acel lucru.

Decizia provine din latină: De ‘din’ și cidere ‘tăiat’.

Deci, atunci când luați o decizie reală cu privire la ceva, eliminați orice, în afară de posibilitatea acelui lucru.

Cumpărați iCreateDaily pe Shopify

O mișcare pentru creatori serioși cu privire la munca lor.

Ziua este Calea.

iCreateDaily ™ pe Amazon

Salut! Sunt LeAura, un filosof, generalist, autodidactic, avocat al dezvoltării personale, antreprenor, scriitor, editor, autor, ideator, editor media și podcaster, pasionat de a-i ajuta pe ceilalți să-și realizeze cea mai bună viață posibilă! Suntem o companie de publicare media condusă de mica noastră familie de antreprenori, scriitori și creatori în jurul unor subiecte de care ne bucurăm, cum ar fi grădinăritul, sănătatea și fitnessul, creativitatea și animalele de companie, cu multe altele.

În timp ce cel mai mare profesor al meu este Viața ... pregătirea mea formală include certificări în mediere, fitness și coaching de intervenție strategică, inclusiv căsătoria și familia. Astăzi, sinergia creării de site-uri web, articole și podcasturi, reunește toate lucrurile mele preferate: familie, învățare, creștere, creare, conectare și contribuție. Să le împărtășesc cu dvs. este un privilegiu, care servește aspirației mele pe tot parcursul vieții de a-i ajuta pe ceilalți.

Domeniile mele personale de creativitate sunt în scris, realizare, idei, sinteză și aducerea la viață a ideilor prin afaceri și antreprenoriat.