Ce este motivația exercițiului intrinsec?

De ce unii oameni trebuie să se mute? Se pare că au această voce mică înăuntru, spunându-le corpurilor lor să iasă acolo și să meargă sau să înoate sau să meargă cu bicicleta. De ce alții trebuie să lupte singuri în fiecare zi pentru a face exerciții? Se pare că au un diavol mic pe umăr, spunându-le că există altceva mai important decât exercițiul fizic și continuă să-și amâne planurile de a lucra. Oare unii oameni sunt doar norocoși și restul dintre noi sunt meniți să stea în jur?

scăderea

Cine sunt acești oameni care sunt „intrinsec” motivați să exercite și cum pot învăța ceilalți de la ei?

Oamenii cu cel mai mare succes în menținerea unui program de fitness văd activitatea fizică diferit de cei care nu reușesc să mențină un program. Majoritatea dintre noi începem să ne exercităm din cauza beneficiilor pe termen lung. Acestea includ pierderea în greutate, prevenirea bolilor și longevitatea. Din păcate, concentrarea asupra beneficiilor în viitorul îndepărtat nu este suficientă pentru a menține masa oamenilor motivați.

Trecându-ne atenția de la așteptările superbe, cum ar fi pierderea a 20 de kilograme, la experiențele pozitive, interne ale exercițiilor, precum efectele sale asupra dispoziției și sentimentele de bunăstare, vom găsi probabil mai mult succes în menținerea unui program de exerciții. Cei care sunt capabili să rămână în prezent și să facă activitatea fizică semnificativă devin „exercițieni intrinseci”. Acești oameni norocoși sunt capabili să facă mișcare de dragul lor și să obțină ceva din fiecare sesiune de exerciții.

Găsirea sufletului dvs. de exercițiu intrinsec

Exerciții intrinseci împărtășesc trei caracteristici comune. Încercați să adaptați aceste sugestii la rutina dvs. de exerciții pentru a face activitatea fizică a doua natură.

  • Faceți exercițiul personal și în acest moment. În acest fel, devine plină de satisfacții în sine, motivându-vă să continuați în mod regulat. Lasă-ți simțurile să preia și să simtă plăcerea de a-ți mișca corpul. Concentrați-vă asupra modului în care se simte mișcarea unui anumit set de mușchi - întinderea și contracția mușchilor picioarelor atunci când mergeți, de exemplu. Simțiți că tensiunea vă lasă corpul în timp ce vă extindeți și vă relaxați membrele.
  • Provoaca-te. Stabiliți obiective și apoi monitorizați îmbunătățirile. A vedea cât de departe ați ajuns în programul dvs. de exerciții vă motivează să vă provocați la nivelul următor. Mai mult, provocarea pe noi înșine este mult mai plină de satisfacții decât compararea cu ceilalți.
  • Integrează activitatea fizică în alte aspecte ale vieții tale. Folosește-ți plimbarea pentru a socializa cu prietenii. Faceți din exercițiu un timp pentru a vă explora spiritualitatea. Participă la o alergare caritabilă pentru a-i ajuta pe ceilalți. Indiferent ce alegeți, faceți ca activitatea fizică să fie mai mult decât să vă exercitați timp de treizeci de minute la ritmul cardiac țintă.

Să faci mișcare pentru tot restul vieții înseamnă să te bucuri de ea. Dă-ți seama că mișcarea corpului tău se simte bine, iar exercițiile fizice sunt un plus pozitiv în viața ta. Concentrați-vă mai degrabă pe beneficiile interne decât pe cele externe. Cel mai important, fii activ pentru că vrei - nu pentru că trebuie.

Permiteți celor 40 de ani de muncă cu femei cu lupte în greutate să vă ajute să atingeți greutatea și viața sănătoasă pe care le doriți. Green Mountain este pentru femeie serioasă în ceea ce privește pierderea în greutate durabilă și schimbarea stilului de viață.

  •