În legătură cu:

rodii

Mâinile care țin arile de rodie în formă de inimă.

Semințele de rodie modelează inima în mâini

Fotografie de: olgaman

Vă amintiți când sucul de rodie a lovit rafturile, împreună cu o mulțime de hype de marketing despre super-puterile sale? În timp ce sucul de rodie are beneficii laudabile pentru sănătate (poate ajuta la calmarea creșterii cancerului de prostată, prevenirea bolilor de inimă și îmbunătățirea memoriei), consumul de areni de rodie poate fi chiar mai bun. (FYI pe lingo: Arilele sunt semințele încapsulate de saci de suc ca bijuteriile.) De fapt, pentru toate fructele și legumele, obținerea întregii forme este de obicei mai bună decât sucul, deoarece fructele întregi sunt ambalate în porții perfecte.

Sunt bogați în flavanoli care promovează sănătatea. Flavanolii sunt compuși vegetali care oferă sucului de rodie și întregului fruct cele mai promițătoare beneficii pentru sănătate (vezi mai sus: prevenirea cancerului și a bolilor de inimă, memorie).

Le ia mult timp să mănânce. Luați în considerare strugurii: sunt mari, plinuți, dulci și ușor de mâncat. Puteți da jos câteva căni de struguri (200 de calorii) fără să vă dați seama. Rodiile, pe de altă parte, te fac să lucrezi pentru acele arile din interior. Iar arilele în sine conțin semințe care necesită mestecare.

Fibră! O jumătate de cană de arili de rodie vă oferă 4 grame de fibre. Consumul de fibre suficiente este important pentru mai multe aspecte ale sănătății dumneavoastră: vă face să vă simțiți plin, ceea ce vă poate ajuta să țineți sub control aportul de calorii, vă poate reduce colesterolul și vă împiedică scăderea glicemiei. Femeile ar trebui să primească cel puțin 25 de grame pe zi; bărbații au nevoie de cel puțin 38 de grame.

Sunt o sursă bună de vitamine și minerale. Rodiile sunt o sursă bună de vitamine C și K, care susțin pielea suplă și, respectiv, oasele puternice. De asemenea, au un număr mare de vitamine și minerale, ceea ce le face un excelent supliment la o dietă sănătoasă.