Ați urmat o dietă vegetariană pentru scăderea în greutate? Această abordare promite să promoveze o sănătate mai bună și o modalitate mai rapidă de a elimina unele grăsimi. Cu toate acestea, greutatea dvs. sa mutat doar câteva grame încă din prima zi. De ce?
Îndepărtarea tuturor cărnii, peștelui și a păsărilor de curte din mesele zilnice pare să nu funcționeze. Însă eliminarea cărnii nu este singura modalitate pe care ar trebui să o luați în considerare atunci când încercați să slăbiți în cadrul unei diete pe bază de plante.
Legumele și fructele conțin mai puține calorii, grăsimi și proteine decât alimentele de origine animală, dar nu vor garanta pierderea în greutate. Există unele alimente incluse în dietele vegetariene care ar putea să vă împiedice să pierdeți unele grăsimi.
Ce întârzie pierderea în greutate a vegetarienilor
Mănâncă mai puține proteine
Proteinele joacă un rol cheie în pofta de mâncare. Ajută la scăderea nivelului hormonului grelină, care reglează foamea.
Lipsa de proteine din organism vă poate face să vă simțiți mai puțin sătul după ce ați mâncat mese pe bază de plante. Proteinele pot contribui la creșterea plenitudinii, la reducerea aportului total de calorii și la creșterea pierderii în greutate, potrivit Healthline.
Alimente vegetariene procesate
Vegetarienii nu pot scăpa de alimentele foarte procesate. Burgeri vegetarieni, brânză vegană, produse de patiserie, mese congelate și deserturi ambalate conțin sodiu, calorii, zaharuri adăugate și alți compuși foarte prelucrați, care vă pot strica dieta.
Mănâncă mai multe alimente bogate în calorii
Alimentele vegetale bogate în grăsimi vă pot afecta, de asemenea, în mod negativ obiectivele de slăbire. Se știe că nucile, semințele, unturile de nuci, avocado sau nuca de cocos sunt sănătoase, dar ar putea furniza și 9 calorii pe gram.
Mâncând doar 2 linguri de unt de arahide vă poate da până la 191 de calorii.
Consum ridicat de carbohidrați rafinați
În unele ocazii, vegetarienii mănâncă doar pâine, pizza și paste, deoarece evenimentul este găzduit de un iubitor de carne. Dar aceste alimente nu sunt întotdeauna cea mai bună opțiune.
Acestea conțin cantități mari de carbohidrați rafinați și mai puține fibre, care ar putea declanșa foamea. Consumul de pâine, pizza și paste ar putea, de asemenea, să vă ofere un exces de calorii.
Cum să slăbești sub dieta vegetariană
Există o serie de alimente de care vă puteți bucura pentru a reduce greutatea, evitând în același timp carnea și alimentele procesate. Îmbunătățiți-vă dieta consumând proteine slabe, grăsimi sănătoase, legume fără amidon și amidon, cereale integrale, fasole și leguminoase.
Aceste alimente includ broccoli, ardei gras, ciuperci, vinete, castravete, cartofi, porumb, fructe de pădure, orez brun, orz, migdale, nuci, ouă, iaurt grecesc și avocado. De asemenea, puteți adăuga ulei de măsline, unturi de nuci și brânză la mesele dvs. pentru arome suplimentare.
- NOU) Actimel Beneficii Slabire Proteine Dieta vegetariana pentru Slabire Cea mai buna centura de compresie pt
- Dieta sattvică pentru scăderea în greutate și imunitate ridicată Tot ce trebuie să știți despre acest vegetarian și
- OTC) Amir Khan Dieta pentru scăderea în greutate Masajul cu drenaj limfatic ajută la scăderea în greutate Scăderea în greutate Pitt
- Dieta cu fulgi de ovăz funcționează pentru pierderea în greutate
- Făină de ovăz pentru pierderea în greutate Experiența clienților - Plan de dietă vegetariană indiană pentru pierderea în greutate