pierde

Pe măsură ce îmbătrânești, devine din ce în ce mai greu să ții greutatea. Chirurgul plastic din New York, B. Aviva Preminger, MD, spune: „Cu vârsta, există o scădere a abilităților noastre fizice, ceea ce duce la o scădere a ratei noastre metabolice”. Devine mai dificil să ții pasul cu exercițiile fizice, astfel încât masa musculară se pierde și caloriile nu sunt arse la fel de eficient. Dr. Preminger adaugă, „Există, de asemenea, o scădere a nivelului de hormon de creștere, testosteron și estrogen, ceea ce încetinește metabolismul și poate determina femeile să se îngrașe. Femeile tind să se lupte cu tranziția la menopauză și încetinirea metabolică pe care aceasta o aduce. ” În timp ce genetica joacă un rol în cantitatea de grăsime pe care o transportăm și în numărul nostru de celule adipoase, procesul de îmbătrânire poate duce la grăsimi care se lipesc.

Dar nu acesta este singurul motiv pentru care devine greu să pierzi greutatea. Hormonii dvs. joacă un rol mai mare în depozitarea grăsimilor decât ați putea crede. „Există receptori pe fiecare celulă adipoasă care sunt afectați de influențe hormonale (cicluri menstruale, sarcină și menopauză) de-a lungul vieții unei femei care determină umflarea sau micșorarea celulelor adipoase”, explică medicul chirurg din New York, Kenneth R. Francis, MD. „Hormonul estrogen este proeminent în organism, mai ales în perioada copilariei. Drept urmare, celulele adipoase din zona inferioară a abdomenului și șoldului sunt mai afectate de estrogen, ceea ce poate determina depozitarea grăsimii în aceste zone. ” Pe măsură ce nivelul de estrogen scade odată cu vârsta, unele femei încep să se îngrașe după menopauză, în timp ce altele slăbesc. La Jolla, CA, chirurgul plastic Robert Singer, MD, spune: „Creșterea și pierderea în greutate depind adesea de terapiile de substituție hormonală, care pot provoca fluctuații”.

Chiar dacă faceți dietă și antrenament, este important să înțelegeți raportul dintre dieta și exerciții fizice. Una dintre cele mai mari și mai frecvente neînțelegeri în încercarea de a pierde în greutate este cantitatea de alimente de mâncat și cât de mult ar trebui să lucrați. Nutriționistul Amy Shapiro, fondatorul Real Nutrition NYC, spune: „Le spun mereu clienților mei că nu pot depăși o dietă proastă. Cantitatea de grăsime pe care o are corpul dvs. depinde în mare măsură de ceea ce puneți în gură; celelalte 25 la sută provin din fitness. Puteți arde caloriile într-o clasă de rotire, dar mulți oameni mănâncă suficient pentru a-și alimenta corpul cu aceste calorii pe tot parcursul zilei. Sau mănâncă mai mult decât caloriile arse, ceea ce nu oferă un deficit în calorii necesare pentru a pierde grăsime. " Deci, chiar dacă te antrenezi, trebuie să mănânci corect. Cel mai bun mod de a afla câte calorii să luați, precum și ce alimente să consumați, este să folosiți o aplicație specializată sau să vă întâlniți cu un fiziolog de exerciții care vă poate ajuta să elaborați planul potrivit.