/media/stlukes/2019q4images/anita-mountain-biking-il.jpg "/> Anita drumeții și ciclism montan cu soțul și fiul ei

media stlukes

Vegetarian, Keto, Atkins, vegan, cu conținut scăzut de grăsimi, The Zone, Paleo, supă de varză, South Beach, Weight Watchers, Nutrisystem, DASH, Mediterranean și Dukan; dacă există o „dietă” sau un mod alimentar acolo, probabil că am încercat-o. Câteva luni mai târziu, în sfârșit, aș sfârși descurajat și aș căuta următorul leac magic pentru a pierde cei 15 încăpățânați.

Când am citit despre St. Noul program complet de îmbunătățire a sănătății (CHIP) al lui Luke m-am gândit, de ce să nu încerc și asta! Trei luni mai târziu, și poate pentru prima dată în cei 40 de ani, am o mai bună înțelegere a rolului pe care nutriția (nu o dietă) îl joacă în sănătatea mea generală, împreună cu impactul activității fizice, somnului, stresului, sinelui -vrednicia și fericirea pe care le-am ignorat prea des în călătoria mea de sănătate.

Este important să explicați ce este și nu CHIP. În primul rând și cel mai important, NU este o dietă. CHIP se concentrează pe „sănătatea întregii persoane”. Sunteți provocat să încorporați modificări ale stilului de viață sănătos și să vă schimbați mentalitatea cu privire la alimente și nutriție.

De asemenea, nu este o dietă vegană. Programul cu 18 feluri de mâncare vă încurajează să adoptați o dietă integrală, pe bază de plante, umplută cu legume, fructe, leguminoase bogate în fibre, apă și cereale integrale. Programul, condus de un dietetician, oferă rețete care să vă ajute să experimentați și să fiți creativi cu gătitul. Am mâncat lucruri delicioase, cum ar fi chili vegetal, zoodle de pesto de kale, brânză Mac-and-Caju făcută cu paste de năut și tagin de dovleac de butternut.

„Cred că combinația de cereale integrale cu fructe a ajutat la reducerea poftei de zahăr, cu care m-am luptat întotdeauna înainte în orice alt plan alimentar. Acest lucru m-a ajutat să-mi reduc consumul destul de mult și în prezent lucrez la eliminarea totală a zahărului ”, a spus colega mea de clasă Linda Potts.

Pentru a vă convinge de ce legumele, fructele, fasolea și cerealele integrale sunt atât de bune pentru dvs., CHIP face o scufundare profundă în știința bazată pe dovezi cu privire la proprietățile vindecătoare ale plantelor. Umplându-vă farfuria cu plante, cercetările arată că puteți trăi mai mult în timp ce ajutați la inversarea sau prevenirea problemelor de sănătate precum hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, diabetul de tip 2, depresia, bolile de inimă și artrita.

„Primele câteva videoclipuri și capitole au fost foarte deschise. Construiește, științific, ceea ce fac diferitele alimente în corpul tău ", a explicat colegul de clasă Andrew Aldrich.

În plus față de alegerile alimentare și nutriționale mai bune, participanții la CHIP sunt încurajați să se miște mai mult, să încorporeze greutăți pentru oase mai puternice, să iasă afară, să găsească modalități de relaxare și să gestioneze mai bine stresul, să îmbunătățească somnul, să se concentreze asupra pozitivului și să construiască relații de susținere.

/media/stlukes/2019q4images/anita-lentils-il.jpg "/> Bol copios de linte

„Primul lucru pe care l-am observat a fost ora 14:30. scăderea zilnică dispăruse ”, și-a amintit un alt coleg de clasă. „Apoi, ultimele rezultate de laborator au arătat că am reușit să scap colesterolul de 14 puncte, să pierd 9 kg și colesterolul LDL a scăzut cu 11 puncte. Știam că atunci voi continua, mai ales că mi-a fost ușor să mă întorc la o alimentație sănătoasă, chiar dacă am avut așa-numita masă de înșelat. ”

Am pierdut personal aproape cinci kilograme fără să mă simt lipsită sau înfometată. Talia mea este cu peste trei centimetri mai mică, trigliceridele au scăzut cu 15 puncte, iar glicemia și A1C au scăzut. Se pare că am fost subeficientul din clasa mea. Alții au sărbătorit pierderea în greutate de până la 27 de lire sterline, colesterolul total scade până la 43 de puncte și dimensiunile taliei cu cinci inci mai mici. În total, 13 persoane au pierdut un total de 123 de lire sterline și 37 de inci în trei luni.

Aceste schimbări nu s-au întâmplat doar în viețile noastre. Mulți participanți spun că soții și copiii lor au beneficiat și de CHIP.

„M-am înscris la curs pentru a mă îmbunătăți și a învăța cum să duc o viață mai sănătoasă. Sunt, de asemenea, încântat să văd copiii mei căutând fructe în loc de gustări din fructe sau bomboane. Conduc prin exemplu și copiii mei observă. Am pierdut cu mult peste 20 de kilograme și patru centimetri de la talie în timpul CHIP. Am mai multă energie și mă simt mai alert mental ”, a spus Aldrich.

/media/stlukes/2019q4images/anita-salad-il.jpg "/> Salată de avocado

Continuarea cu acest stil de viață a fost o temă recurentă.

„Doctorul meu a fost foarte mulțumit de rezultatele testelor de sânge când am fost examinat la vizita mea anuală. Riscul meu de atac de cord este acum de 2,3%. Orice lucru mai mic de 7% este considerat bun. Cred că aș putea să-mi trăiesc viața mâncând în acest fel, deoarece efectele asupra corpului meu au fost uimitoare și consider că nu-mi lipsește cu adevărat să mănânc produse de origine animală ", a spus Potts.

Prin CHIP am câștigat personal mult mai mult decât simpla victorie a kilogramelor pe care le-am pierdut. Durerile zilnice de stomac au dispărut de mult, picioarele mele sunt mai puternice de la mersul la ședințe și de a ieși mai mult afară, nu sunt la fel de înfricoșător să urc scările și sunt de fapt fericit să aleg prânzul de la salată, mai degrabă decât la grătar.

La începutul CHIP din mai, am fost întrebat de ce am început această călătorie. Am scris „pentru că vreau să duc o viață plină, fără boli, cât mai mult posibil pentru fiul meu”. Ca mamă mai în vârstă, este important pentru mine să-mi păstrez corpul tânăr. Vreau să țin pasul cu un copil de cinci ani și să fiu în viața lui cât de mulți ani pot. Vreau, de asemenea, să fac drumeții, să merg cu bicicleta și să vâslesc prin toate aventurile în aer liber oferite de Idaho. Vreau să dorm mai bine, astfel încât să pot fi alert și angajat la locul de muncă. Linia de fund: vreau să mă simt mai bine. După doar trei luni din acest nou stil de viață, se simte bine să pot spune că da.

- scris de Anita Kissee-Wilder, St. Managerul de relații publice al lui Luke, septembrie 2019