Natasha Aughey este o icoană de fitness, sportivă sponsorizată și o vedetă foarte populară pe rețelele sociale, care provine din Ottawa, Ontario, Canada. Datorită dedicării sale pentru fitness, nu numai că și-a construit un fizic de invidiat, dar și a reușit să construiască o bază de fani online din ce în ce mai mare. La momentul scrierii, ea se mândrește cu aproximativ 757.000 de adepți pe pagina sa de Instagram.

Nici interesul Natashei pentru fitness nu este un lucru atât de recent, întrucât a practicat o varietate de sporturi de-a lungul anilor de liceu, inclusiv de fotbal. Pe lângă aceasta, a urmat și un stil de viață sănătos, frecventând regulat sala de sport. Cu toate acestea, nu a reușit să facă progresul dorit în ciuda eforturilor sale. În acel moment, majoritatea antrenamentelor ei în sala de gimnastică constau doar din cardio.

În cele din urmă, după ce a primit sfaturi de la cei din jur în sala de gimnastică, Natasha a început să ridice greutăți în mod regulat. Datorită geneticii sale excelente, nu a trecut mult timp înainte ca munca ei să dea roade - formând fundația pentru fizicul incredibil pentru care acum este renumită.

De când a început să-și împărtășească progresele online, în 2013, Natasha nu a durat mult până când a ajuns la faima online. A ajuns chiar la etapa de culturism la Campionatele OPA Ottawa din 2013, unde a reușit să termine pe locul șase. Mai recent, a devenit un antrenor personal calificat, obținând o calificare CanFitPro la nivelul 1. Pe lângă aceasta, acum își vinde propriile planuri de antrenament și dietă prin intermediul site-ului ei Glutes, Guts și Glory, ceea ce îi permite Natasha șansa de a ajuta clienții ei realizează fizicul viselor lor, la fel ca ea.

Obțineți un fizic premiat cu suplimentele noastre premiate:

-Faceți clic pentru a vedea cei mai buni suplimente pentru femei-

Natasha Aughey Statistici rapide

  • Înălțime: 5’6 ″
  • Greutate medie: 65 kg
  • Data nașterii: 18 martie 1993
  • Naționalitate: canadiană

Natasha Aughey Antrenament

aughey

Natasha urmează un plan de antrenament care presupune antrenamentul șase zile pe săptămână, luând o singură zi de odihnă. De-a lungul anilor, a constatat că acesta este cel mai eficient regim de antrenament pentru a-și atinge în permanență obiectivele de fitness. Deși este cunoscută pentru faptul că are o genetică excelentă, ceea ce i-a permis, fără îndoială, să-și construiască o masă musculară semnificativă de-a lungul anilor, munca și dedicația ei grea și rămânerea consecventă cu antrenamentul și dieta ei au dat rezultate.

În ceea ce privește planul ei de haltere, Natasha îi place să-și mențină repetițiile scăzute, concentrându-se pe ridicarea greutăților grele. Acest lucru se opune ridicării greutăților mai ușoare cu un interval de repetare ridicat. Iată planul pe care îl urmează Natasha:

  • Prima zi: Înapoi
  • A 2-a zi: Glute și Jambiere
  • A 3-a zi: piept și biceps
  • A 4-a zi: umeri și triceps
  • A 5-a zi: Quads și Plyometrics pentru picioare
  • A 6-a zi: umeri (accent pe deltele din spate)
  • Ziua a 7-a: Ziua de odihnă

Aruncați o privire la acest videoclip cu antrenamentul ei la sală și veți ști cât de greu se antrenează de fiecare dată când pășește în sala de greutăți:

Natasha urmează o dietă care îi permite să construiască în mod continuu masa musculară slabă. În timp ce majoritatea alegerilor sale dietetice sunt proteine ​​slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase, Natasha îi place să experimenteze diferite rețete - creând versiuni mai sănătoase ale așa-numitelor „alimente ieftine”. Cu toate acestea, din când în când, Natasha se va răsfăța cu o masă de înșelăciune pentru a-și recompensa munca grea în sala de gimnastică. Una dintre mesele ei preferate de culturism este puiul, orezul și legumele.

Vrei să construiești, să tonifici și să echilibrezi ca un profesionist?

-Faceți clic pentru a vedea cei mai buni suplimente pentru femei-

Suplimentele Natasha Aughey

Pe lângă faptul că urmează o dietă în cea mai mare parte „alimentație curată”, Natasha îi place să folosească suplimente pentru a-și alimenta antrenamentele și pentru a-și reveni rapid de la sesiunile de ridicare intense. Suplimentele ei preferate includ:

  • Înainte de antrenament
  • Agitație izolată de proteine ​​din zer după antrenament

Natasha Aughey Canalele sociale

Natasha Aughey este o stea înflorită. A început să facă mișcare la o vârstă destul de fragedă. Când era tânără, era antrenată de cardio, iar cardio-ul a continuat să meargă în mod constant pentru a cuprinde munca la sală.

Acum, nu doar că zgâlțâie această figură diabolică a ei, dar îi inspiră și pe alți diavoli să facă același lucru. Postează în mod regulat pe rețelele de socializare și a devenit un factor de influență pentru o fată atât de tânără.

Dieta și antrenamentul Natasha Aughey

Natasha Aughey nu este un adept pentru un regim alimentar strict. Există unii oameni care trebuie să numere macronutrienții și să se limiteze la anumite tipuri de alimente, dar Natasha nu este una dintre ele.

Pentru ea, mâncarea este un eveniment natural. Ea are grijă să se țină de alimentele curate și ambalate cu substanțe nutritive, totuși nu este atât de strictă încât are un plan de masă pe care îl urmează în fiecare săptămână.

Faptul că gătește face această experiență mult mai simplă și pentru ea. Ea poate prepara mesele pe care și le dorește, știind ce ingrediente poate pune pentru a le face sănătoase, dar încă delicioase.

Masa ei preferată este puiul și orezul, care este o sursă bună nu numai de proteine, ci și de carbohidrați și grăsimi. Ea ia parte la o masă de înșelăciune ocazională, care nu este la fel de mare păcat pe cât de mulți oameni își dau seama și este cu atât mai fericită.

În ceea ce privește rutina de antrenament Natasha Aughey. Ei bine, încă o dată nu este la fel de strictă ca și alte persoane. Începuse să facă mult cardio. Ceea ce este bun pentru slăbit și arderea caloriilor, dar nu atât de bun pentru siluetă.

A face prea mult cardio te menține slab, dar nu i-a dat lui Natasha curbele pe care le-a dorit atât de mult. Ca atare, ea a început să vorbească cu oamenii despre cum se putea face asta. Cu aceasta, s-a născut dragostea ei pentru ridicarea greutăților.

În zilele noastre, ea leagănă acest corp sculptat care servește ca o inspirație pentru oamenii care o urmează. Puteți verifica progresul ei pe platforme de socializare precum Instagram. De asemenea, ea postează pe YouTube din când în când cu informații educaționale pe care nu ai vrea să le ratezi.

Suplimentele Natasha Aughey

Oricine dorește să aibă acest tip de corp sculptat este obligat să facă niște antrenamente infernale. Oamenii iau suplimente pentru a amortiza unele daune și pentru a ușura calea. Nu sunt acolo pentru a-ți oferi magic abs și un punct slab, ci sunt pentru a-ți completa călătoria.

Natasha Aughey ia destul de multe care sunt menite să-și ajute jocul în sala de sport, iată câteva dintre preferatele ei:

  • Ea ia des Înainte de antrenamente, care este o modalitate bună de a obține toți nutrienții și vitaminele atât de necesare pentru a vă ajuta să vă antrenați mai greu și mai mult. Te alimentează astfel încât să poți pierde în greutate și să câștigi mușchi mai repede.
  • Uneori Natasha ia ingredientele separat. Ea ia BCAA pentru conținutul de proteine, Citrulina Malat pentru pompe mai bune și Carbohidrați pentru a încărca energia necesară pentru a trece printr-un antrenament dur.