natural

Oricât de mult ai dori să fie altfel, mâncarea în exces este prea ușoară. Dacă vă simțiți răsfățați cu prea multe gustări în fiecare zi, s-ar putea să vă întrebați dacă există în schimb mâncăruri umplute și cu conținut scăzut de calorii.

Este obișnuit să te întrebi cum să-mi oprești pofta de mâncare, dar nu este ușor să găsești răspunsuri reale.

Astăzi, asta se schimbă.

Acest articol vă va ajuta să parcurgeți unele dintre cele mai bune supresoare ale apetitului și alimente pentru scăderea în greutate pentru a vă ajuta să învățați cum să pierdeți complet apetitul.

Urmând sfaturile de aici, vă puteți menține foamea sătulă și puteți începe să vă îndepărtați de gustările încărcate cu calorii. Și consumând substanțele naturale potrivite pentru suprimarea apetitului, greutatea obiectivului dvs. poate deveni obținută.

Ce este un inhibitor al apetitului?

De obicei pastilele, băuturile sau alimentele integrale, supresoarele poftei de mâncare sunt special concepute pentru a vă împiedica să mâncați în exces.

În schimb, supresivele naturale ale apetitului sunt o modalitate mai sănătoasă de a pierde în greutate, deoarece vă reglează hormonii pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și chiar să evitați alimentația emoțională. Deoarece aceste supresoare ale poftei de mâncare provin din alimente naturale, vă faceți mai puține griji cu privire la suferința de ingrediente de calitate slabă, contaminate, sintetice și chiar nelistate, predominante în pastilele pentru slăbit.

Pentru a fi clar, inhibitorii apetitului din acest articol nu vor topi grăsimile din mijloc, ca o soluție de dietă magică.

Cu toate acestea, atunci când sunt utilizate ca parte a unui stil de viață sănătos, acestea vă pot ajuta să vă mențineți greutatea sub control, reglând alimentația și facilitând luarea deciziilor dietetice inteligente în fiecare zi.

Top 6 produse pentru suprimarea apetitului natural

1. Scortisoara

Dacă ai pofta de aromă fără să te angajezi în zahăr, ia în considerare stropirea cu scorțișoară în fulgi de ovăz, cafea sau chiar iaurt. Nu numai că vă va face mesele mai gustoase, dar s-a demonstrat că scorțișoara scade nivelul zahărului din sânge și vă face mai ușor să refuzați alimentele îndulcite. Acest lucru duce la suprimarea apetitului natural și vă ajută să pierdeți în greutate în timp.

2. Semințe de in

Un studiu arată că adăugarea câtorva lingurițe de semințe de in la mesele dvs. vă poate face să vă simțiți mai plin, mai mult. Acest lucru se datorează faptului că conțin o substanță numită mucilagiu, care este o fibră solubilă în apă care formează o consistență asemănătoare gelului atunci când este combinată cu apă. Acest material face ca semințele de in să ocupe mai mult spațiu în stomac și încetinesc procesul de digestie. Acest lucru vă face să vă simțiți mai plin și mai săturat pe tot parcursul zilei.

La fel, semințele de in sunt umplute cu grăsimi sănătoase și în mod natural sărace în calorii. Din acest motiv, un studiu a arătat că dozele zilnice mici pot ajuta la suprimarea poftei de mâncare și la reducerea impulsurilor de gustare. Poate cel mai bine, semințele de in sunt cunoscute pentru a reduce inflamația, ceea ce face mai ușor pentru corpul tău să elibereze apa și grăsimile stocate, astfel încât să cântărești mai puțin.

3. Ceai

Treci peste cafea!

O altă formă de cofeină poate fi un inhibitor al apetitului natural și mai bun. Ceaiul este o băutură preferată de mii de ani, iar o ceașcă zilnică sau două pot reduce gustările fără minte, datorită catechinelor pe care le conține.

Oamenii de știință cred că acești antioxidanți prevalenți pot inhiba glucoza să se transforme în celule grase și vă menține nivelul glicemiei crescând mai mult decât ar trebui. EGCG, cea mai frecventă catehină din ceaiul verde, poate, de asemenea, încetini procesul de duplicare a celulelor grase și vă poate ajuta corpul să ardă mai multe grăsimi pentru energie.

Există dovezi că consumul de ceai verde poate contribui și la scăderea în greutate. O analiză a 14 studii privind beneficiile ceaiului verde a constatat că consumul regulat este legat de cantități semnificative statistic de scădere în greutate, mai ales atunci când se iau aproximativ 857 miligrame în fiecare zi. Acest lucru se întâmplă probabil pentru că ceaiul verde scade nivelul de grelină al corpului, un hormon legat de a vă face să vă simțiți foame. Analiza arată, de asemenea, că consumul de ceai verde poate duce la îmbunătățiri ale nivelului de colesterol și crește adiponectina, un compus care ajută la combaterea inflamației și a rezistenței la insulină.

Teami Skinny este o opțiune excelentă pentru a bea un ceai ca un inhibitor al apetitului. Îndepărtează pofta și îți mărește energia - ca să nu mai vorbim că este un amestec uimitor, deoarece este un gust mai simplu pentru cei care se bucură de asta, dar ușor de construit cu fructe sau scorțișoară pentru o întorsătură îndrăzneață!

4. Ghimbir

În toată lumea, ghimbirul a fost mult timp considerat un ajutor digestiv. Nu numai că împachetează un pumn de aromă puternică la fiecare rețetă la care se adaugă, dar ghimbirul funcționează ca un stimulent natural care vă energizează corpul și vă îmbunătățește digestia generală, astfel încât să vă metabolizați alimentele mai eficient. Dacă doriți să vă simțiți mai plini între mese, vă recomandăm să savurați un ceai de ghimbir pe tot parcursul zilei.

5. Extract de șofran

Acest condiment ultra-scump are mai multe beneficii ca aditiv la alimentele pentru slăbit decât s-ar putea crede. Cercetările arată că extractul de șofran vă poate îmbunătăți reglarea dispoziției și vă poate crește nivelul de serotonină, un hormon de simțire care vă afectează fericirea.

În același mod, extractul de șofran vă poate suprima pofta de mâncare și vă poate reduce dorința de gustare pe tot parcursul zilei. Și, datorită beneficiilor sale de echilibrare a dispoziției, șofranul poate reduce simptomele depresiei și poate împiedica starea de spirit deznădăjduită să declanșeze alimentația emoțională. Unele rezultate arată că șofranul ar putea fi chiar la fel de benefic pentru corpul dumneavoastră ca un medicament antidepresiv cu doză mică, cum ar fi Prozac.

De asemenea, unele dovezi arată că o substanță chimică din șofran numită crocetină poate reduce oboseala în timpul exercițiului și vă poate îmbunătăți performanța generală. Pentru a începe să experimentați rezultatele pentru dvs., luați în considerare administrarea de doze de aproximativ 30 de miligrame în fiecare zi.

6. Grapefruit

Pe cât de clișeu pare, consumul unui grapefruit la micul dejun este un mod solid de combatere a creșterii în greutate. Grapefruitul a fost în centrul a zeci de studii privind pierderea în greutate, iar dovezile arată că fiecare porție conține o mulțime de antioxidanți, uleiuri volatile, enzime și acizi benefici care vă pot reduce pofta de mâncare, vă pot îmbunătăți nivelul de energie și pot împiedica pofta să devină copleșitoare.

Mirosul distinctiv de citrice al fructului ar putea fi responsabil. Inhalarea mirosului său va avea impact asupra funcționării sistemului nervos central, care modifică semnalizarea nervului autonom până la punctul în care vă suprima pofta de mâncare. Acest lucru duce la un metabolism mai bun al grăsimilor și la scăderea în greutate în timp. Nu există motive să vă faceți griji dacă nu suportați gustul.

De asemenea, s-a dovedit că uleiul esențial de grapefruit este util pentru controlul poftei de mâncare și prevenirea creșterii în greutate.

Sănătate intestinală, alimentație intuitivă și bunăstare

La Teami, ne străduim să ne onorăm corpul și să rămânem fideli principiilor de wellness în fața dietelor moft.

Explorați cele mai noi sfaturi despre fitness, viață și nutriție și descoperiți câteva rețete noi și gustoase, cu gustări, mese, piureuri și deserturi care susțin o alimentație intuitivă fericită și sănătoasă.