Cum te mănânci corect te ajută să faci față schimbărilor de temperatură din martie. Tendința actuală de zile arzătoare și nopți răcoroase poate provoca boli, spun medicii

trebui

Nutriționiștii au spus că mâncarea corectă la prânz și cină este cheia pentru a evita problemele de sănătate cauzate de fluctuațiile recente de temperatură.

În ultimele zile, orașul a înregistrat variații uriașe în timpul zilei și al temperaturii nocturne, cu o diferență de 20 până la 23 de grade Celsius. 2 martie, sâmbătă, a înregistrat o temperatură maximă de aproximativ 39 de grade și o minimă de aproximativ 19 grade în timp ce 3 martie, duminică, a înregistrat o temperatură maximă de aproximativ 39 de grade și un minim de 16 grade.
În timp ce temperaturile din timpul zilei continuă să crească cu fiecare zi care trece, temperaturile nocturne continuă să fie scăzute în prezent. Acestea sunt semne că iarna s-a încheiat, iar medicii spun că această tranziție de la iarnă la vară este un moment crucial, deoarece fluctuațiile temperaturii sunt dăunătoare organismului și vă pot îmbolnăvi.

Corpul, în timpul iernilor, menține o temperatură centrală de 37 de grade Celsius, fără a fi nevoie chiar să consume multă apă. Cu toate acestea, o diferență uriașă între temperaturile de zi și de noapte pune stres fiziologic asupra corpului, lăsându-l complet confuz.

Dr. Ashok Balsekar, medic de familie și consilier, a spus: „Corpul dvs. nu este capabil să reglementeze necesitatea de a avea mai multe lichide pentru a menține temperatura de bază în timpul zilei. Rezultatul este deshidratarea, crampele musculare, letargia și iritarea. Toxinele se pot acumula și în sistemul dvs. din cauza lipsei de lichide. Rinichii nu pot transporta deșeurile, ceea ce vă face să vă simțiți rău. ”

Stresul fiziologic poate duce, de asemenea, la o creștere a tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr. „Corpul trebuie să exercite energie suplimentară pentru a face față schimbării bruște de temperatură. Acest lucru subliniază, de asemenea, sistemul imunitar și creează o fereastră pentru ca virușii oportunisti să atace corpul. Diabeticii, pacienții cu TA și persoanele cu rezistență scăzută pot cădea cu ușurință pradă infecțiilor virale în acest timp ", a adăugat Balsekar.

Shonali Sabherwal, un nutriționist macrobiotic, sugerează tuturor să mențină un echilibru între prânz și cină pentru a face față mai bine vremii ciudate și a ține bolile la distanță. „Este mai bine să aveți alimente calde în timpul nopții și alimente proaspete care vă pot ajuta corpul în timpul zilei. Consumul de cereale, ceai și cafea în timpul zilei vă va usca în continuare și va provoca mai multă deshidratare. Se va purta mai multe sucuri, salate, lapte, legume și lichide ", spune ea.

Ea recomandă evitarea cărnii la prânz, deoarece poate provoca probleme și le cere oamenilor să aibă mâncare vegetariană cu puține chapattis pentru proprietățile lor de răcire. Doar seara puteți alege mâncăruri calde precum supe, pui la grătar și la cuptor, pește sau paneer și cereale integrale, cum ar fi orez brun pulao sau parathas, pentru a vă menține cald în timpul nopții.