Sfaturi pentru o viață sănătoasă

  • Acasă
  • Învăța "
    • Prezentare generală
    • Doshas
    • Trei Gunas
    • Dhatus
    • Curs de wellness personal
    • Vastu Architecture
    • Astrologie vedică
    • Știința vedică

  • Evaluează »
    • Obiceiuri de sănătate
    • Digestie
    • Dezechilibru Dosha
    • Dar
    • Doshas
    • Doshas - nou
    • Client nou
  • Îmbunătățiți »
    • Liniile directoare de bază
    • Rutină zilnică
    • Schimbare personală
    • Dosha Balance
    • Reducerea Ama
    • Indigestie
    • Detoxifiere
    • Post
    • Controlul greutății
    • Rasayanas
  • Mănâncă bine "
    • Hrana pentru sănătate
    • Plan de meniu
    • Selectarea dietei
    • Rețete "
      • Ghee
      • Lapte
      • Iaurt și brânză
      • Feluri principale
      • Deserturi
  • Info »
    • a lua legatura
    • Bio
    • Taxe
    • Consultări
    • Cursuri de gătit
    • Cumpărături ghidate
    • Prelegeri
    • Harta site-ului
  • Blog

Mănâncă-ți drumul spre echilibru

mine

Toți cei care sunt conștienți de sănătate aparent vor să știe ce să mănânce. Dieta are în mod clar un efect puternic asupra fiziologiei noastre. Textele ayurvedice sugerează că, fără o dietă adecvată, terapia pe bază de plante nu este eficientă; și cu o dietă adecvată, terapia nu este adesea necesară. Dar există mai multe în poveste. În esență, corpul nostru este o mașină pentru a crea conștiință din alimente. Pentru a afla mai multe despre acest lucru, consultați Alimentație și sănătate

Deoarece digestia este mecanismul care convertește alimentele în țesuturi corporale care lucrează împreună pentru a susține activitatea creierului, puterea digestiei necesită, de asemenea, luarea în considerare. Dacă digestia dvs. este perturbată, veți dori să remediați rapid această problemă înainte de a vă diminua viața. Începeți cu evaluarea digestiei.

Mai mult, când și cum mâncăm fac o diferență uriașă. Hrana sănătoasă este necesară, dar nu suficientă. Ceea ce este sănătos și echilibrat pentru o persoană, poate cauza probleme altei persoane. Chiar și alimentele sănătoase consumate în mod necorespunzător pot deveni otravă (consultați blogul meu: obiceiuri sănătoase de alimentație nu creați toxine). Aceste produse toxice de digestie defectuoasă sunt cunoscute sub numele de Ama (literalmente mâncare nepreparată). Pentru a vedea dacă Ama ar putea fi o problemă pentru dvs., faceți Evaluarea Ama.

Începeți cu principiile generale

Din aceste motive, este optim să vă examinați obiceiurile în legătură cu rutina zilnică ideală. De asemenea, revedeți Principiile generale pentru sănătate, vitalitate și longevitate, care includ informații de bază importante despre obiceiurile alimentare, mesele și selecția alimentelor. Acest lucru vă va aduce 80% din calea către o dietă sănătoasă.

Celelalte 20% din ceea ce ați putea dori să știți este probabil mai dificilă. Nu te simți rău. Alegerea unei diete adecvate este una dintre cele mai delicate judecăți în procesul de consultare. Este și mai complicat atunci când mai mult de un Dosha este deranjat.

Tabelul următor vă va oferi o idee despre implicațiile pentru alegerile alimentare generale. Pentru detalii specifice alimentelor, consultați dietele specifice Dosha.

Grupuri alimentare și echilibru Dosha Grupul alimentar Vata Pitta Kapha
Cereale ++++ +++ ++
Verdeaţă +++ +++ ++++
Fasole + +++ ++++
Fructe +++ +++ +
Lapte +++ +++ +
Lassi +++ +++ +++
Nuci ++ + -
Semințe ++ ++ -
Ulei/Ghee +++ ++ +

Aflați despre Doshas și evaluați-vă situația

Dacă doriți să obțineți și să mențineți un echilibru adecvat al propriei combinații unice de Doshas, ​​trebuie mai întâi să înțelegeți calitățile celor trei Doshas și modul în care acestea variază în funcție de ciclurile Naturii (vezi Doshas). De asemenea, trebuie să aveți o idee rezonabilă despre propriile Prakriti (Natura) și Vikriti (dezechilibre). În plus, veți face bine să vă evaluați obiceiurile actuale în raport cu principiile ayurvedice generale.

Iată formula generală pentru ceea ce trebuie luat în considerare:

  1. În cazul în care predomină obezitatea, Ama sau tulburările digestive, urmați versiunea ușoară a dosarului adecvat sau a dietei generale de purificare.
  2. Abordați dezechilibrele semnificative ale Dosha
  3. În caz contrar, consultați graficul din bara laterală pentru a selecta o dietă care să echilibreze efectele sezonului în funcție de Doshas:
    1. Dacă ai Dosha sezonului, echilibrează-l
    2. Altfel, dacă aveți Vata Dosha, echilibrați-l
    3. În caz contrar, echilibrează-ți dosha
    4. Cu excepția iernii, fie a ales dieta pacificatoare Vata, fie pur și simplu caută să obțină un echilibru general al celor șase gusturi (dieta echilibrată)