Ești o bufniță de noapte sau o aluncă de dimineață?

night

Deși avem cu toții un model de 24 de ore, indivizii pot varia MULȚI în ceea ce privește momentul de vârf și jgheaburi. Aceasta este genetică!

Aproximativ 40% dintre noi suntem „oameni de dimineață”, care tind să se trezească destul de devreme și să lovească la sol. Aceste tipuri de dimineață devin somnolente relativ devreme noaptea. Prietenii lor s-ar putea referi la ei ca la dovleci, pe măsură ce strălucesc pe măsură ce seara trece și se închide literalmente.

Aproximativ 30% dintre aceștia NU sunt oameni de dimineață! Acestea sunt bufnițele de noapte care trebuie să fie scoase din pat dimineața, și preferă să se culce destul de târziu. De fapt, le este greu să adoarmă dacă se culcă „devreme”, chiar dacă sunt obosiți.

Celelalte 30% se află undeva între ele.

Ești o bufniță de noapte sau alunetă de dimineață?

O postare partajată de Dr. Julie Coffey (@drjuliecoffey) pe 2 octombrie 2018 la 12:10 PDT

Night Owl

Bufnița de noapte găsește cu adevărat dificil sau imposibil să adoarmă devreme noaptea. Uneori nu se culcă corect până la primele ore și, ulterior, timpul lor natural de trezire este dimineața târziu.

Evident, majoritatea locurilor de muncă (și școlilor) nu iau în considerare acest lucru. Aproape toată lumea încearcă să se conformeze cu a fi o alunetă în zilele noastre - indiferent dacă sunt una sau nu.

Bufnițele de noapte nu pot funcționa bine dimineața și nu este vina lor, deoarece este genetică. Este posibil să fie „treaz”, dar creierul lor rămâne într-o stare „somnoroasă” până când începe ritmul lor natural și apoi se trezesc în mod corespunzător și devin o persoană care funcționează corect. Dar înainte de asta - uită-l!

Bufnița de noapte tinde să se trezească și să aibă timpul cel mai productiv seara.

Persoana matinala

Oamenii de dimineață presupun adesea (pe nedrept) că bufnița de noapte este leneșă pentru că nu se poate ridica din pat dimineața și nu se poate sparge imediat cum poate.

Unii oameni de dimineață nu au nevoie de alarmă. Ei tind să se ridice din pat relativ devreme și să funcționeze bine dimineața. Sunt cel mai productiv primul lucru cu un creier complet treaz. Au tendința de a semnaliza după-amiaza târziu și mai ales seara când își lovesc jgheabul.

Privarea de somn

Bufnița de noapte tinde să fie lipsită de somn în societatea modernă.

Trebuie să se trezească cu ciuboturi, dar, în ciuda acestui fapt, nu pot să doarmă devreme pentru a compensa. Pot ajunge să ardă lumânarea la ambele capete.

Și larzii sunt vulnerabili la lipsa de somn, dar mai puțin pentru că societatea modernă îi favorizează. Depinde de alegerile lor de seară. Dacă se culcă când corpul le spune să facă acest lucru, atunci vor dormi sănătos. Dar acest lucru este adesea ignorat în favoarea vizionării la TV, a naviga pe net sau a ieși seara prea târziu.

Larks pot ajunge să ardă lumânarea și la ambele capete, dar au mai multe opțiuni cu configurarea vieții și muncii moderne (și a școlii).

Privarea de somn pe termen lung, indiferent de cauza sa, are consecințe asupra sănătății, deci aceasta este o problemă de sănătate masivă (și adesea ignorată).

Ești o bufniță de noapte sau o alunetă? Pop un comentariu mai jos.

Să aveți o săptămână excelentă!

2 gânduri despre „Night Owl Or Morning Lark?”

Bună Julie, dorm foarte puțin, aproape că mă învârt dorm și o tratez ca pe o necesitate rea, simt că mai am atât de multe de realizat și nu vreau să-mi pierd viața adormind. Deși am trecut de vârsta de pensionare, lucrez pentru mine, fără ajutor, într-o slujbă destul de fizică (întreținere generală a proprietăților, bucătării, băi etc.) Îmi petrec mult timp seara la computer făcând cotații și facturi și pregătindu-mă pentru munca continuă. Este o problemă într-un fel, întrucât îmi place munca pe care o fac, ajutându-i pe oameni să își rezolve problemele, la fel ca dvs. Ora mea de culcare tipică de la 1 la 2 dimineața și de obicei până la 7-30 dimineața. De obicei, mâncați cina pe tava pentru picioare în fața televizorului și se știe că pisica bate două ori pe săptămână de două ori pe săptămână. Dacă o fac, mereu „vin” simțându-mă supărat că am „pierdut” ceva timp. Bronwyn și cu mine am mers să ieșim la plimbări de mai multe ori pe săptămână, făcând aproximativ 5k de fiecare dată. Am avut câteva zile rare săptămâna trecută la coastă și într-o zi am făcut o plimbare de 16k de-a lungul plajei. Am făcut, de asemenea, o oră săptămânală de yoga de mulți ani, dar nu mai fac nicio practică între ele. Sunt foarte interesat de modul în care gândești despre nutriție și medicamentele prescrise, în concordanță cu propriile mele gânduri.

Salut Paul
Mulțumesc pentru comentarii. Cred că s-ar putea să vi se pară viitoare postări despre somn foarte interesante și probabil cam înfricoșătoare cu modul în care vă vedeți propriul somn!
Somnul este piatra de temelie a sănătății pe termen lung, fii atent că nu stochezi problemele viitoare, fii atent ...
Julie