Colesterolul și bolile de inimă
Bolile cardiace sau bolile cardiovasculare (BCV) sunt principala cauză de deces în Statele Unite. În fiecare an, mai mult de un milion de americani au atacuri de cord și jumătate de milion mor de boli de inimă. Șansa de a dezvolta boli de inimă sau de a avea un atac de cord crește odată cu creșterea nivelului de colesterol din sânge.

colesterolul

Colesterolul este o substanță grasă produsă în principal de ficat și intestine. Colesterolul este un component al membranelor celulare și este utilizat de organism pentru a produce acizi biliari și hormoni steroizi precum testosteron, estradiol, progesteron și cortizol. Expunerea pielii la lumina directă a soarelui transformă colesterolul în vitamina D, care este necesară pentru dezvoltarea osoasă. Pe lângă faptul că este produs de unele organe, colesterolul poate proveni și din alimente de origine animală, cum ar fi carnea, peștele și lactatele. Colesterolul se deplasează prin fluxul sanguin în compuși numiți lipoproteine. Lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL sau colesterolul „rău”) livrează colesterolul în organism, în timp ce lipoproteinele cu densitate ridicată (HDL sau colesterolul „bun”) scot colesterolul din fluxul sanguin. Hiperlipidemia este o creștere a lipidelor din sânge. Aceste lipide includ colesterolul, esterii colesterolului, fosfolipidele și trigliceridele.

Excesul de colesterol se acumulează treptat în pereții arterelor provocând ateroscleroză sau „întărirea arterelor”. Plăcile de colesterol îngustează arterele și scad fluxul sanguin care poate ajunge la inimă. Durerea toracică (angina pectorală) apare de obicei în timpul efortului atunci când mușchiul inimii necesită mai mult oxigen din sânge decât poate fi administrat de arterele coronare îngustate. Un atac de cord apare atunci când o placă de colesterol se rupe și se amestecă cu sânge pentru a forma un cheag care blochează complet fluxul de sânge către mușchii inimii.

Numerele dvs. de colesterol
Un test de sânge numit „profil lipoproteic” sau „panou lipidic” este utilizat pentru a determina numărul colesterolului. Acest test se face după un post de 9 până la 12 ore. Valoarea colesterolului total (TC) se obține folosind o formulă numită ecuația Friedewald (numită după William Friedewald, care a dezvoltat-o) prin adăugarea LDL, HDL, plus o cincime din valoarea trigliceridelor (TG), adică (TC = LDL + HDL + TG/5) când valorile sunt în miligrame (mg) per decilitru (dl) de sânge. Numerele dintre paranteze sunt exprimate în milimoli pe litru. Tabelul următor rezumă interpretarea numerelor.

Colesterol total Nivelul colesterolului LDL Nivelurile de colesterol HDL Trigliceride
Mai puțin de 200 mg/dl (5,2 mmol/l) Dezirabil
200-239 mg/dl (5,2-6,2 mmol/l) Limită superioară
240 mg/dl (6,3 mmol/l) și peste Înalt
Mai puțin de 100 mg/dl (2,6 mmol/l) Optim
100-129 mg/dl (2,6-3,3 mmol/l) Aproape optim
130-159 mg/dl (3,4-4,0 mmol/l) Limită superioară
160 mg/dl (4,1 mmol/l) și peste Înalt
Mai puțin de 40 mg/dl (1,0 mmol/l) Factorul de risc al bolilor de inimă
40-59 mg/dl (1,0-1,5 mmol/l) Interval normal
60 mg/dl (1,6 mmol/l) și peste Risc mai mic de boli de inimă
Mai puțin de 150 mg/dl (1,7 mmol/l) Normal
150-199 mg/dl (1,7-2,2 mmol/l) Limită superioară
200 mg/dl (2,3 mmol/l) și peste Înalt

Ce cauzează colesterolul ridicat?
Colesterolul ridicat din sânge este în general cauzat de dietă proastă, dar 1 din 500 de cazuri se poate datora unor cauze genetice (hipercolesterolemie familială). Consumul de alimente bogate în grăsimi saturate și uleiuri hidrogenate determină ficatul să producă mai mult colesterol LDL care crește numărul de colesterol. Dacă alimentele pe care le consumați au, de asemenea, un conținut ridicat de colesterol și dacă nu aveți surse de fibre solubile, fitosteroli și grăsimi polinesaturate în dieta dvs., ajungeți la un nivel ridicat de colesterol din sânge. Problema colesterolului se poate agrava și riscul de boli cardiovasculare crește dacă sunteți supraponderal, nu faceți mișcare sau fumați.

Există o pastilă pentru asta.
Publicul larg, precum și medicii, sunt inundați cu reclame de la companii farmaceutice care promovează medicamente care scad colesterolul. Odată ce un test de sânge arată un nivel ridicat de colesterol, un medic nu va ezita de obicei să prescrie unul dintre următoarele medicamente (denumiri comerciale între paranteze): lovastatină (Mevacor), simvastatină (Zocor, Lipex, Simvar, Vytorin), pravastatină (Pravachol) ), atorvastatină (Lipitor), fluvastatină (Lescol, Vastin) și rosuvastatină (Crestor).

Pentru cei care trebuie să ia medicamente zilnic, există câteva alternative mai ieftine la obținerea convențională a acestora la farmacia locală. Cei care suferă de colesterol ridicat ar trebui să ia în considerare comanda medicamentelor online ca o alternativă. Această metodă permite economisirea unei sume substanțiale de bani, mai ales atunci când pastilele sunt comandate în cantități mari.

Filosofia dominantă pare să fie că oamenii nu au suficientă autocontrol pentru a-și schimba stilul de viață. Este mult mai ușor pentru ei să ia câte o pastilă în fiecare zi, în ciuda posibilelor efecte adverse ale medicamentelor. Din păcate, oamenilor li se oferă rareori informații despre cum se pot ajuta singuri fără a recurge la consumul de droguri pentru tot restul vieții.

Cum vă puteți reduce colesterolul cu modificările stilului de viață?
Programul Național de Educație pentru Colesterol instituit de National Heart, Lung și Institutul de Sânge al NIH spune că reducerea cantității de grăsimi saturate și colesterol din dieta ta ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Programul pledează pentru modificări ale stilului de viață terapeutic (TLC) care constau din:

  • Dietă. O dietă care reduce colesterolul trebuie să conțină mai puțin de 7% din calorii din grăsimi saturate și mai puțin de 200 mg de colesterol dietetic pe zi. Dieta recomandă doar suficiente calorii pentru a menține o greutate dorită și a evita creșterea în greutate. În plus, cantitatea de fibre solubile ar trebui mărită, iar produsele alimentare care conțin stanoli din plante sau steroli din plante ar trebui incluse în dietă.
  • Managementul greutății. Pierderea în greutate poate ajuta la scăderea LDL și este deosebit de importantă pentru persoanele cu o circumferință mare a taliei, adică bărbații cu talia mai mare de 101 inci și femeile cu talia mai mare de 89 inci.
  • Activitate fizica. Treizeci de minute de exerciții zilnice sunt recomandate tuturor, deoarece poate ajuta la creșterea HDL și la scăderea LDL.

Un dietetician competent sau un expert în metabolism poate deduce probabil de ce aceste recomandări pot reduce colesterolul. Cu toate acestea, informațiile conținute în aceste linii directoare nu sunt suficiente pentru a permite unei persoane obișnuite să obțină o bază științifică pentru a-și îndruma alegerile nutriționale și de viață. Managementul greutății și activitatea fizică sunt discutate în diferite secțiuni. Următoarele paragrafe descriu baza științifică pentru recomandările dietetice în termeni simpli.


Rezultatele căutării „dietei cu colesterol scăzut” pot oferi sugestii alternative:
Dieta cu nivel scăzut de colesterol - o dietă pentru scăderea naturală a colesterolului
Dieta scăzută în colesterol și nutriție pentru bolile de inimă: sfaturi pentru dietă pentru a reduce colesterolul în mod natural. Subiectele includ soluții dietetice cu nivel scăzut de colesterol, alimente naturale .
www.healthcastle.com/low-cholesterol-diet

Dieta bogată în colesterol și nutriție pentru bolile de inimă
Subiectele includ soluții dietetice cu nivel ridicat de colesterol, alimentele naturale și suplimentele scad tensiunea arterială și colesterolul ridicat și alte afecțiuni ale bolilor de inimă.
www.healthcastle.com/high-cholesterol-diet

NHLBI-CHD Cum să vă reduceți nivelul de colesterol
Iată pașii pe care îi puteți lua pentru a reduce colesterolul din sânge sau pentru a-l menține scăzut:. Urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi saturate, cu conținut scăzut de colesterol. Fii mai activ fizic. .
www.nhlbisupport.com/chd1/how.htm

Colesterol: Cele mai bune alimente pentru scăderea colesterolului și protejare .
O dietă care scade colesterolul, din care provin 20 la sută din calorii. Deși este posibil să nu vă scadă colesterolul, soia conține vitamine și .
www.mayoclinic.com/health/cholesterol/

Informații despre colesterol și dietă
Vă puteți reduce nivelul de colesterol trecând la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, reducând astfel aportul de grăsimi animale și alte grăsimi și consumând alimente bogate în amidon și .
www.annecollins.com/cholesterol-diet.htm

Planul de dietă pentru colesterol
Exercițiile fizice merg mână în mână cu o dietă sănătoasă. Exercițiul fizic poate crește colesterolul HDL și poate reduce colesterolul LDL. A fi mai activ te poate ajuta și pe tine .
www.annecollins.com/cholesterol-diet-plan.htm

Colesterol ridicat - Dieta cu colesterol - Colesterol inferior
Iată cea mai recentă gândire științifică despre colesterolul ridicat, învățați cum să reduceți colesterolul cu medicamente și o dietă bună cu colesterol scăzut.
www.health.harvard.edu/special_health_reports/What_to_do_About_High_Cholesterol.htm

Cum îmi pot reduce colesterolul schimbându-mi dieta? - Coborâre .
Modificarea dietei și adăugarea anumitor vitamine și suplimente nutritive vă pot ajuta să scădeați colesterolul.
nutrition.about.com/od/dietsformedicaldisorders/f/lowercholestero.htm

Întrebări și răspunsuri privind dieta cu nivel scăzut de colesterol
ÎMedicul de familie mi-a spus că am un nivel ridicat de colesterol. Înainte de a mă consuma de droguri, vrea să vadă dacă slăbitul și schimbarea dietei mele o vor ajuta să scadă. .
www.weightlossresources.co.uk/diet/low_fat/low_cholesterol.htm

Dieta cu nivel scăzut de colesterol
un nivel ridicat de colesterol din sânge, chiar și după ce ați urmat o dietă în etapa 1 pentru 6 până la 12. Cercetările indică faptul că fibrele solubile ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. .
www.gicare.com/pated/edtot24.htm

Când căutați, evitați greșelile de ortografie obișnuite ale colesterolului:
colesterol colesteral colesterol colestorol colesterol colesterol colesterol
colesterol colesterol colesterol colesterol colesterol
colesterol colestrol colesterol coleterol colesterol colesterol colesterol colesterol