Lose It! vă ajută să țineți evidența caloriilor pe care le consumați și le ardeți prin efort. Lose It! vă oferă instrumentele pentru a rămâne în limita bugetului dvs. caloric, modul în care exercițiile fizice vă afectează bugetul, ce puteți mânca și vă ajută să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Noțiuni introductive

Aceasta este o descriere de bază a ceea ce ar trebui să faceți pentru a utiliza produsul:

  1. Urmăriți-vă mâncarea

Tot ceea ce mâncați trebuie urmărit în aplicație. Atingeți butonul + din partea de jos a filei Jurnal pentru a începe cu urmărirea. Veți putea căuta rapid în baza noastră de date cu peste 33 de milioane de alimente pentru a găsi ceea ce aveți nevoie.

Chiar dacă a fost doar o lingură de unt de migdale sau o pepită de pui de pe farfuria copilului dvs., conectați-o!

  1. Urmați bugetul dvs. de calorii

Bugetul dvs. de calorii reprezintă cât de mult ar trebui să mâncați în fiecare zi. Dacă vă îndepliniți bugetul de calorii în fiecare zi, vă veți atinge obiectivul de greutate la rata planului de slăbire. Când vă configurați contul cu Lose It! vă rugăm să ne spuneți câteva informații de bază despre dvs. (înălțime, vârstă, greutatea actuală și greutatea obiectivului). Aceste informații, împreună cu planul de slăbire pe săptămână, sunt modul în care creăm bugetul dvs. de calorii.

  1. Incorporați exerciții (dacă doriți!)

Dacă faci mișcare, vei arde mai multe calorii. Asta înseamnă că aveți mai mult spațiu de mișcare și puteți alege să mâncați acele calorii pentru exerciții. Lose It! adaugă acele calorii de exercițiu la bugetul zilnic de calorii.

Ar trebui să înregistrați doar exerciții intenționate, cum ar fi mersul pe câine, alergare, ciclism sau antrenamente la sală. Presupunem deja că arzi calorii pentru activități de bază, cum ar fi treburile casnice și să te plimbi.

Lose It! folosește nivelul de activitate ales pentru a estima numărul de calorii pe care le arzi într-o zi. Lose It! oferă patru niveluri de activitate fizică pe care membrii le pot alege: Neactiv, Oarecum activ, Foarte activ, Extrem de activ.

Opțiunile Inactive sau Oarecum active sunt recomandate dacă ocupația dvs. se află într-un cadru de birou. Opțiunile extrem de active și extrem de active sunt recomandate dacă ocupația dvs. este solicitantă fizic, cum ar fi un atlet profesionist sau un lucrător în construcții.

Vă recomandăm să alegeți nivelul de activitate care coincide cel mai bine cu rutina zilnică de muncă/viață, cu excepția exercițiului opțional. Exercițiile în afara rutinei zilnice de muncă/viață trebuie înregistrate ca exerciții. Cu toate acestea, dacă utilizați un tracker de fitness, nu este necesar să vă înregistrați exercițiile, deoarece arderea totală de calorii va fi utilizată pentru a vă urmări activitatea.

  1. Mănâncă ceea ce vrei

Ai voie să mănânci orice vrei. Singura cerință este să vă respectați bugetul de calorii. Când adăugați alimente în jurnal, caloriile din aceste alimente vor fi deduse din bugetul dvs. Puteți vedea câte calorii vă mai rămân pe zi în timp ce continuați să adăugați alimente.