Salut. Numele meu este Anita și sunt carb-oholic.

întâmplat

Am descoperit acest lucru într-o primă săptămână foarte tensionată în ceea ce pare a fi cea mai lungă provocare de 12 săptămâni de transformare din viața mea - și credeți-mă când vă spun, tăierea carbohidraților este HARD!

Sunt de origine europeană spaniolă, așa că practic sunt jumătate de paella și jumătate de flanc de leche - așa că atunci când am fost însărcinat să tai carbohidrați timp de șapte zile întregi, nu am fost. optimist.

Ca o femeie cu multe curbe și una care este acum de cealaltă parte a 33, o Transformare de 12 săptămâni a minții, a corpului și a sufletului s-a simțit ca o idee fantastică.

Luați-vă în formă, simțiți-vă sănătos și mai presus de toate - iubiți-vă corpul meu care lipsește de trei decenii.

Și pentru că uneori trebuie să cerem ajutor, am obținut expertiza instructorilor de la Rushcutters Health and Fitness, care m-ar ajuta în călătoria mea către iluminarea sănătății.

Această călătorie, care nu este asemănătoare din punct de vedere emoțional cu cea a unei fete iubitoare de la Bachelor, m-ar readuce pe drumul cel bun, m-ar face să mă mișc și să mănânc bine, fără alcool (cel puțin în primele 28 de zile) - începând cu prima săptămână. Pierderea iubirilor mele, carbohidrați.

Simțindu-mi ezitarea, noul meu antrenor personal și directorul Rushcutters Health, Nicholas Chapman, m-a asigurat că există un motiv foarte bun pentru care am tăiat carbohidrații în prima săptămână.

„În primul rând, majoritatea oamenilor consumă mult carbohidrați, în special sub formă de zahăr”, a spus Nick.

„Și trecând la o dietă bazată în principal pe legume, proteine ​​slabe și grăsimi de calitate, mutăm oamenii într-un aport zilnic mai„ normal ”de carbohidrați.

De fapt, atunci când mănânci trei - patru porții bune de legume, majoritatea oamenilor vor consuma de fapt 50-100 g de carbohidrați pe zi, ceea ce, potrivit lui Nick, este de fapt abundent, având în vedere nivelurile medii de activitate și intensitățile de antrenament. "

„Trecerea la un interval mai normal de consum de carbohidrați reechilibrează funcția hormonală normală”, a adăugat el, „și acest lucru permite producerea glucogenului (un hormon de eliberare a grăsimilor) în momentele din timpul zilei în care este necesară metabolizarea energiei ca grăsime în folosiți drept combustibil. "

Când mâncăm alimente foarte procesate (zaharuri, prăjituri, înghețată - toate lucrurile distractive), hormonul de pierdere a grăsimilor nu are niciodată șansa de a fi produs.

„Reducerea aportului de carbohidrați facilitează obținerea unui deficit caloric”, a spus Nick. „Inițial lucrând pentru a face această schimbare în nutriția dvs., ați eliminat majoritatea alegerilor alimentare.”

Uitați-vă la următorul: Ar putea carbohidrații să fie mai răi decât grăsimile?

Povestea continuă.

Deci, cum am mers?

Ei bine, la început, creierul meu a simțit că funcționează cu o viteză de 100000 de ori mai lentă decât în ​​mod normal și, sincer, oboseala a fost la nivelul următor - dar acest lucru, așa cum mi-a spus Nick, nu a fost din cauza carbohidraților - a fost pentru că mă detoxifiam.

Și băieți, dacă nu credeați că există "mânie", încercați să tăiați carbohidrații timp de o săptămână, pentru că, în timp ce se lăsau pe trape, ciclonul Hangry Anita se rupea și era o pedeapsă!

Urmăriți: Cum să faceți 3 cocktailuri cu conținut scăzut de carbohidrați (rețetele mele)

În acest timp, Nick mi-a spus să-mi cresc aportul în apă, deoarece oboseala provine din deshidratare - și ceața creierului? Total normal!

„Creierul este singurul organ din corp care are nevoie de glicogen (zahăr) pentru a supraviețui”, a spus Nick. „Aici argumentul provine din„ reducerea carbohidraților = funcția creierului redusă ”.”

"Pentru ca creierul tău să funcționeze la o viteză semnificativ mai mică, consumul de carbohidrați ar trebui să fie zero. Aceasta înseamnă să nu mănânci deloc legume! În realitate, nimeni nu mănâncă așa. Există întotdeauna carbohidrați prezenți".

Dar aceste efecte secundare nu au durat pentru totdeauna (bine, poate cu excepția foametei, pentru că am visat să mănânc un pachet de Doritos) - pe măsură ce săptămâna trecea, starea mea de spirit și energia mi-au crescut. De fapt, mi s-a părut mai ușor să merg 30-40 de minute de mers și mai am energie.

Abia când aportul meu de apă era redus, energia mea a scăzut, așa că a fost o lecție uriașă învățată.

De fapt, am observat și o altă diferență uriașă.

Pielea mi se limpezea. Porii se închideau - aș putea să fiu eu. strălucitor?

De asemenea, am constatat că, în această primă săptămână, fața mea a devenit mai subțire, mi s-a micșorat burta (acesta este locul în care îmi depozitez cea mai mare parte a grăsimii) și, sincer, am început să simt că Nick ar fi participat la ceva aici.

A, și dacă ești un om cu numere - am pășit pe cântar și am pierdut 1,8 kg!

Deci, în timp ce efectele secundare au fost brutale la început, efectele pe termen lung încep deja să strălucească - și să fiu sincer? Este cel mai BUN sentiment!

În legătură cu: 30 de modalități de a obține mai multe fibre în dieta ta, fără a încerca măcar

Declinare de responsabilitate: opiniile exprimate în acest articol sunt ale autorului și MSN nu le susține în niciun fel. Nici MSN nu poate verifica în mod independent vreo reclamație făcută în articol. Ar trebui să vă consultați medicul înainte de a începe orice program de slăbire sau de gestionare a sănătății pentru a determina dacă este potrivit pentru nevoile dumneavoastră.