greutate
Una dintre cele mai mari greșeli pe care le facem cu privire la imaginea corpului este aceea de a pune prea mult accent pe aspectul „corp” al acestei experiențe psihologice. Fiecare dintre noi are o „imagine a corpului” alcătuită din gânduri (de exemplu, „Îmi urăsc coapsele”, „Mi-aș dori să fiu mai înalt”), sentimentele față de corpul nostru (dezgustat, rușinat, descurajat), au simțit simțul pe care îl avem înăuntru corpurile noastre (de exemplu, mari sau mici, ușurința sau greutatea, energice sau letargice) și acțiunile pe care le facem sau nu (de exemplu, ce haine purtăm, cum ne purtăm, dacă ne vom exercita în public).

Gândirea la imaginea corpului în acest mod cu mai multe fațete ar trebui să ne amintească că este vorba despre mai mult decât ceea ce vedem când ne uităm în oglindă. De fapt, corpul real pe care îl vedem poate juca doar un rol mic în determinarea modului în care gândim și simțim despre corpul nostru. Vom reveni la acest punct din nou.

Nu este demn de remarcat faptul că sentimentele corpului pe care le experimentăm adesea nu sunt pozitive. Indiferent de numărul de pe scară sau de mărimea îmbrăcămintei noastre, indiferent de sex, vârstă sau rasă, nemulțumirea imaginii corpului ne poate afecta pe toți. Nemulțumirea corpului este atât de obișnuită încât experții folosesc termenul „nemulțumire normativă” pentru a descrie norma socioculturală occidentală de a nu ne plăcea corpurile noastre [1].

Ce ne afectează imaginea corpului?

Ce trăim atât de mulți dintre noi? Pentru mulți, suntem neliniștiți de discrepanța dintre corpurile noastre reale și de corpul extrem de subțire și muscular despre care ni s-a spus că ne va face să avem succes, atractiv și fericit. În acest context, cu cât ne percepem pe noi înșine din acest ideal, pe baza greutății sau a altor atribute fizice, cu atât este mai mare nemulțumirea noastră.

Din păcate, respingerea directă, excluderea, critica și maltratarea care apar atunci când corpul cuiva este departe de standardul cultural-idealizat înrăutățește lucrurile. În aceste cazuri, gradul de nemulțumire a imaginii corpului poate deveni profund dureros din punct de vedere emoțional și poate aduce bariere semnificative pentru a trăi pe deplin.

Nu uitați însă afirmația anterioară despre imaginea corpului nostru care are mai puțin de-a face cu corpul nostru real decât avem tendința să credem? Nemulțumirea imaginii corporale poate fi la fel de puternică la liceul subponderal ca și studentul obez. Povestea despre imaginea corpului are mai mult decât greutatea și aspectul fizic.

Factori mai adânci în imaginea corpului

Operând de obicei în afara gândirii conștiente, corpul poate deveni cu ușurință câmpul de luptă pentru orice număr de temeri și conflicte cu care ne confruntăm în viața noastră. Sentimentele sau îndoielile despre noi înșine în general („sunt o persoană bună?” Sau „o să-mi placă alții?”) Ne pot afecta imaginea corpului.

Deși s-ar putea părea că nu are nimic de-a face cu imaginea corpului, temerile noastre cu privire la direcția în care merge sau ar trebui să meargă viața noastră și deciziile pe care trebuie să le luăm pot influența și modul în care ne simțim în corpul nostru. Chiar și problemele de relație, cum ar fi conflictul cu membrii familiei, temerile de respingere de către prieteni sau parteneri romantici și separarea de părinți au un rol în experiența noastră a corpului nostru.

Cum funcționează asta? Desigur, nu există un răspuns perfect la asta, dar ia în considerare cât de dezordonate și nesigure și copleșitoare pot fi provocările cu care ne confruntăm în viața noastră. Cu siguranță nu știm întotdeauna ce să facem sau cum să rezolvăm problemele și, de multe ori, vrem doar să evităm să ne ocupăm de toate lucrurile dificile.

Emoțiile afectează nemulțumirea

Acolo poate apărea nemulțumirea corpului. În primul rând, este probabil că, dacă ne simțim nesiguri și tulburați în interiorul nostru, acest lucru va apărea și în sentimentele noastre despre partea exterioară a noastră.

În al doilea rând, a deveni preocupat și concentrat excesiv asupra „problemelor” cu corpul nostru și a petrece mult timp și energie mentală gândindu-se și încercând să rezolve aceste probleme poate oferi o distragere a atenției și o provocare aparent mai concretă și mai controlabilă de cucerit.

Nemulțumirea afectează modul în care ne îngrijim de noi înșine

Dezavantajele, totuși, pot fi devastatoare și neintenționat pot crea mai multe probleme. Pe măsură ce nemulțumirea imaginii corpului crește, s-ar putea să fim mai deprimați sau mai anxioși și să ne retragem de la oameni, situații și activități care sunt bune pentru noi.

Apoi, există promisiunea pe care ne-o facem pentru noi înșine: Când slăbesc (slăbesc, devin mai tonifiat, îmi rezolv partea problematică a corpului, etc), atunci voi ... (Plec mai mult, îmi văd prietenii, întâlnesc oameni noi, intru într-o sală de sport, înscrieți-vă la școală, căutați muncă etc.). Așa că așteptăm și trăim cu suferința noastră și cu gândul constant la cât de defectuos este corpul nostru și ce ar trebui să facem în legătură cu acesta. Între timp, punând activitățile, relațiile și viața în așteptare, tot timpul crezând că nu suntem fericiți din cauza corpului nostru, nu pentru că ne-am pus viața în așteptare.

Nu așteptați pierderea în greutate

Probabil știți unde se îndreaptă acest lucru și acum vă poate face să vă simțiți inconfortabil. Lucrurile pe care le-ați împiedicat să le faceți pentru că vă simțiți prea conștienți de sine despre corpul vostru pot fi chiar lucrurile de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să vă trăiți cel mai sănătos stil de viață. Îndepărtarea vieții, reluarea în relații, activități și noi căutări fac parte, paradoxal, din ceea ce este necesar pentru a te simți mai bine despre tine, inclusiv corpul tău.

În mod similar, dacă există probleme pe care nu le-ați abordat, cum ar fi emoții, conflicte, decizii, frici, relații care s-au canalizat în preocuparea imaginii corpului, poate fi timpul să vă uitați în interior, să identificați care sunt acestea și să căutați unele îndrumări de la o persoană de încredere sau terapeut care să vă ajute să începeți să lucrați la aceste preocupări.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te arunci până la capăt, să te lupți cu cele mai mari frici, să iei cele mai importante decizii sau să te pui imediat în cele mai provocatoare situații sociale. Puteți începe mic, pășind puțin în afara zonei de confort în fiecare zi, permițându-vă să intrați treptat în viața pe care ați fi evitat-o ​​pentru că ați fost atât de nemulțumit de corpul vostru.

Vindecați-vă din interior - afară

Luați în considerare lucrurile pe care le-ați putea face pentru dvs. care arată bunătate sau respect pentru corpul vostru, chiar dacă s-ar putea să nu vă simțiți foarte mulțumiți de el. Lucruri precum păstrarea curată și îngrijită; tratarea durerilor, vânătăilor sau nevoilor medicale; să vorbești frumos cu și despre corpul tău și să accepți când alții spun lucruri frumoase despre el; face lucruri pe care corpul tău îi place să facă, cum ar fi să dormi, să te întinzi, să te miști și să fii în preajma altora.

Fiecare acțiune, oricât de mică, poate începe să vă vindece relația cu corpul dvs. - din interior spre exterior.

Autor:

Jennifer Pells, dr. Este psiholog clinician autorizat și angajată a Structure House, un program de tratament de gestionare a greutății cu sediul în Durham, Carolina de Nord.