Împărtășește această poveste

Acțiune Toate opțiunile de partajare pentru: Nu mai irosi banii pe suplimente alimentare

alimentare

De ani de zile, experții în sănătate publică au implorat practic oamenii să nu mai irosească bani pe suplimente alimentare.

În primul rând, multe dintre aceste pastile nu funcționează. Studiu după studiu a demonstrat că favoritele, cum ar fi multivitaminele, nu îmbunătățesc efectiv rezultatele unui număr de măsuri de sănătate, de la prevenirea declinului cognitiv la prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului. Beneficiile pentru sănătate ale probioticelor sunt extrem de exagerate, iar consumul de antioxidanți precum beta carotenul și vitamina E s-ar putea să te omoare mai repede.

Și din cauza reglementării vagi, există îngrijorări bine documentate cu privire la calitatea suplimentelor și la adulterarea acestora. Producătorii de suplimente nu trebuie să demonstreze că produsele lor sunt eficiente sau chiar sigure înainte de a le pune pe rafturile magazinelor. Asta înseamnă că nu există nicio modalitate de a ști ce funcționează sticla de pilule sau chiar că conține ceea ce promite pe etichetă.

O analiză Vox a bazelor de date guvernamentale, a documentelor judiciare și a studiilor științifice a descoperit mai mult de 850 de produse care conțineau ingrediente ilegale și/sau ascunse - inclusiv medicamente interzise, ​​produse farmaceutice precum antidepresivele și alte substanțe chimice sintetice care nu au fost niciodată testate pe oameni.

Lecția este simplă: cu excepția cazului în care aveți o afecțiune medicală specifică diagnosticată de medicul dumneavoastră - cum ar fi o deficiență de vitamine - ar trebui să nu mai pierdeți bani pe aceste produse.

În ciuda tuturor avertismentelor, continuăm să înghițim suplimente

În ciuda tuturor avertismentelor de ani de zile cu privire la beneficiile limitate și potențialele daune ale suplimentelor, oamenii continuă să le înghită.

Piața suplimentelor din SUA este deja evaluată la 30 de miliarde de dolari; Consiliul pentru o nutriție responsabilă estimează că aproape 70 la sută din adulții din SUA folosesc suplimente alimentare și mai mult de 50 la sută dintre acei oameni le folosesc în mod regulat. Cu alte cuvinte, zeci de milioane de americani cheltuiesc peste 100 de dolari pe an, în medie, pe aceste produse.

Acest lucru este deranjant, deoarece, cu rare excepții, aceste pastile fie nu fac nimic pentru a ajuta oamenii, fie pot fi chiar dăunătoare.

„Cred că în cazul în care se pot economisi câteva miliarde de dolari este pentru majoritatea oamenilor - adică pentru toată lumea fără nevoi medicale specifice - pentru a evita multivitaminele”, spune Pieter Cohen de la Harvard Medical School, care a studiat sănătatea efectele suplimentelor de ani de zile. "Aceasta este cea mai mare deșeuri și cele mai mari economii potențiale, urmată de produse botanice."

Feriți-vă de suplimentele pentru slăbit, exerciții fizice și potențatori sexuali

Botanicalele sunt suplimente derivate din plante care se pretind a fi „toate naturale” și promit adesea că vor ajuta oamenii să piardă în greutate sau să-și mărească dorința sexuală sau performanța exercițiilor.

În căutarea datelor despre suplimentele care conțineau droguri ilegale sau ascunse, am constatat că mai mult de jumătate au fost comercializate pentru pierderea în greutate (în total 431). A doua categorie cea mai populară a fost suplimentele de îmbunătățire sexuală, urmate de constructorii de mușchi.

Faceți clic aici pentru a căuta în baza noastră de date cu suplimente care conțineau droguri ascunse și ilegale.

Unele suplimente pentru scăderea în greutate conțineau supresoare ale apetitului, cum ar fi sibutramina, în ciuda eliminării de către guvern a sibutraminei de pe piață în 2010 din motive de siguranță. Poate crește tensiunea arterială și pulsul, provocând boli coronariene, insuficiență cardiacă, aritmii, accident vascular cerebral și chiar moarte.

Alte pastile pentru slăbit conțineau antidepresive precum Prozac sau laxative ascunse, inclusiv medicamentul fenolftaleină. Fenolftaleina a fost interzisă de Food and Drug Administration după ce sa constatat că crește riscul de bătăi neregulate ale inimii și provoacă cancer cu utilizarea pe termen lung.

O altă anchetă recentă de Frontline iar New York Times a ajuns la concluzii la fel de triste. Acolo, reporterii au documentat cazuri în care suplimentele contaminate au provocat efecte secundare teribile și focare de boli. O sondă de suplimente de ulei de pește - al treilea cel mai popular supliment din America - a dezvăluit că aproximativ trei sferturi dintre cele de pe piață nu conțin de fapt cantitatea de acizi grași omega-3 care se găsesc pe etichetele lor.

„Majoritatea studiilor clinice nu au găsit dovezi că [suplimentele cu ulei de pește] protejează împotriva bolilor de inimă, potrivit unui studiu publicat în JAMA Internal Medicine în 2014”, a raportat Times.

Nu ați ști niciodată acest lucru din modul în care sunt comercializate suplimentele. Deoarece suplimentele sunt reglementate, cum ar fi alimentele - și nu medicamentele - în conformitate cu legea din 1994 privind sănătatea și educația suplimentelor dietetice, producătorii de pilule pot pune practic orice pretenții doresc pe sticlele lor.

O analiză a site-urilor web suplimentare a constatat că 81% au făcut cel puțin o afirmație de sănătate - și mai mult de jumătate dintre cei care au promis că vor trata, preveni, diagnostica sau vindeca boli specifice. Gândește-te: dacă aceste pastile ar fi cu adevărat panacee, FDA ar trebui să le trateze ca pe niște droguri, nu ca pe alimente.

Trebuie să luptăm împotriva dorinței unei soluții rapide

Într-o perioadă în care deficiențele de subnutriție și vitamine erau răspândite, suplimentele aveau un sens. Dar acum una dintre cele mai urgente probleme de sănătate este obezitatea și, în mod similar, supranutriția. Multe alimente obișnuite, cum ar fi pâinea și laptele, sunt îmbogățite și cu vitamine. Totuși, așa cum a explicat Emily Anthes în Slate, încă nu putem rezista atragerii unei pastile magice:

Comparați cele două secunde necesare pentru a înghiți o pastilă cu vigilența constantă necesară pentru a face mișcare și a mânca corect. Iar faptul că vitaminele sunt disponibile fără prescripție medicală le face să pară sigure. Dar calculul risc-beneficiu s-a schimbat. Știm mai multe despre riscuri și este clar că există și mai puține beneficii potențiale.

Așadar, data viitoare când vă gândiți să introduceți un supliment, amintiți-vă că acum nu aveți de unde să știți cu siguranță ce este cu adevărat în sticla de supliment. În ciuda promisiunilor grandioase, pastilele probabil nu vă vor face mai sănătoși (cu excepția cazului în care aveți un deficit diagnosticat medical). Și s-ar putea chiar să vă facă rău.

În aprilie, Vox a lansat o modalitate prin care cititorii ne pot susține munca cu contribuții financiare - și am fost uimiți de răspuns. Anul acesta, sprijinul contribuitorilor noștri fondatori ne-a ajutat să creăm proiecte pe care s-au bazat milioane pentru a înțelege un an de haos și pentru a-și menține familiile în siguranță. Asistența din partea cititorilor noștri ne ajută să ne bazăm mai puțin pe publicitate și să ne menținem gratuit munca intensivă în resurse pentru toți cei care au nevoie de ea. Vrem să adăugăm încă 2.020 de colaboratori fondatori la baza noastră de susținători până la sfârșitul anului. Ajutați-ne să ne atingem obiectivul contribuind la Vox astăzi, de la doar 3 USD.