Sforaitul este o problemă larg răspândită, care afectează în principal bărbații, dar și femeile pot suferi de această tulburare. Pe lângă faptul că este periculos în unele cazuri, este cu adevărat enervant mai ales dacă împărțiți dormitorul cu cineva care sforaie. Cei care au obiceiul de a sforăi nu vor avea niciodată un somn odihnitor, deoarece nu pot intra în somn REM.

evident

Apneea de somn este una dintre principalele cauze ale sforăitului

Una dintre cele mai frecvente cauze ale sforăitului este o tulburare de somn. Acest lucru duce adesea la probleme precum creșterea în greutate, oboseală, migrene, risc crescut de probleme cardiace. Apneea de somn este mai frecvent întâlnită la bărbați. Aceasta poate fi o problemă fatală dacă nu este bifată. Dacă aveți un somn întrerupt, vă rugăm să consultați un medic și să vă ridicați îngrijorarea cu privire la posibilul apnee în somn.

Alcoolul poate fi, de asemenea, un vinovat de sforăit

Dacă aveți prea mult alcool înainte de culcare, vă va relaxa excesiv gâtul și vă va constrânge căile respiratorii. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să observați pe cineva care de obicei nu sforăie, sforăind brusc după o noapte de băut intens. Deși acest lucru va dispărea când alcoolul părăsește sistemul, este recomandabil să nu consumați prea mult alcool în mod regulat din motive de sănătate.

Dieta dvs. vă poate ajuta să atenuați sforăitul

Este o problemă care poate avea multe origini; din fericire majoritatea nu sunt serioși. În unele cazuri, un stil de viață adecvat și o nutriție adecvată pot duce la îmbunătățiri și, de multe ori, la oprirea totală a sforăitului. Presupunând toate acestea, există anumite alimente care, dacă sunt consumate în mod regulat și mai ales la cină înainte de a merge la culcare, ne vor ajuta foarte mult să facem ca această problemă să dispară, în cele din urmă veți putea spune „vise dulci”.

Hrana pe bază de plante, vă permite să slăbiți într-un mod sănătos și luptați împotriva „sforăitului” deoarece relaxează gâtul și permite respirațiilor să fie continue și consistente în timpul somnului.

Datorită conținutului său ridicat de substanțe nutritive esențiale și zaharuri naturale, mierea este un aliment excelent pentru a îmbunătăți calitatea somnului nostru.

Toate soiurile de pește albastru conțin cantități mari de antioxidanți și acizi grași omega 3, a căror absorbție aduce numeroase beneficii pentru sănătate.

Excelent pentru cei care nu doresc să sforăie, deoarece grăsimile sale naturale relaxează mușchii gâtului și reduc problemele de respirație.

Usturoiul conține substanțe sulfurice care, odată absorbite, decongestionează căile respiratorii și previn infecțiile.

Considerat a fi una dintre cele mai bune grăsimi de inclus în dietă, uleiul de măsline este un remediu excelent pentru sforăitul recurent și enervant.

Este bogat în acizi grași esențiali și compuși antiinflamatori care ajută la păstrarea unei calități mai bune a somnului și la evitarea obstrucției sau restricționării canalelor respiratorii.

Acestea oferă cantități semnificative de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase, al căror consum întărește și ușurează țesuturile gâtului, astfel încât să nu fie deteriorate de vibrațiile care apar în timpul respirației.

Rozmarinul este o plantă sănătoasă care, pe lângă faptul că conferă o aromă delicioasă preparatelor, are ingrediente active medicinale care ajută la îngrijirea sănătății.

De asemenea, facilitează curățarea căilor respiratorii, eliminând toxinele și facilitând trecerea oxigenului prin ele.

Un ceai simplu de mentă pentru a pregăti acasă prin fierberea frunzelor de mentă în apă timp de câteva minute, reîmprospătează căile respiratorii și dă calm celor care îl iau.

Este un medicament natural cu proprietăți care promovează somnul liniștit.

10) ARDEI CHILI

Proprietățile fierbinți și picante ale chili-ului sunt bune pentru sforăit. Este unul dintre alimentele care minimizează sforăitul dacă este consumat seara înainte de culcare. De fapt, ajută căile respiratorii să elimine excesul de mucus și, prin urmare, vă permite să respirați mai bine.