Hei keto oameni! Am făcut această dietă de aproximativ o lună acum. Păstrez mai puțin de 20g de carbohidrați pe zi și de obicei am același lucru pentru fiecare masă - cafea cu ouă fierte tari și brânză la micul dejun, salată cu piept de pui și sos de casă și, de obicei, o bucată de pui sau carne de vită sau pește la cină cu un vegetal cu conținut scăzut de carbohidrați. Am pierdut cinci kilograme destul de repede, dar au trecut câteva săptămâni și cântarul nu se mișcă. Aveți sfaturi sau sfaturi pentru schimbarea dietei? Nu sunt sigur ce fac greșit aici, dar mă descurajez.

keto

  • mimiparis
  • mimiparis
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Nici eu nu pierd. Cred că nu mănânc suficient. Frustrant.

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • 7
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

meganwhalen6 Dacă următorii 20 de ani sau mai puțin, ar trebui să începeți să vedeți mai multe diferențe în îmbrăcămintea pe care o purtați. În principal pantaloni/blugi. Puneți cântarul aproape o lună. Grăsimea nu cântărește prea mult. Continuați cu asta, nu vă descurajați. Este nevoie de timp pentru femei, în special pentru ca metabolismul nostru să se adapteze. Nu am văzut prea multe pierderi până în luna 2.5-3 și acest lucru poate depinde de cât de mult doriți să luați). Apoi a început să se topească. Scala nu s-a mișcat prea mult până în acele luni, dar am văzut un rezultat mai dramatic în blugii mei, de parcă aș putea să-i strecor pe butoni. Aveți grijă și cu orice produs Atkins. Se pare că mănânci mâncărurile bune și ai grijă să adaugi grăsimi. Mă țin întotdeauna de o pereche de blugi pe care nu-i pot purta, doar pentru o marcă de obiectiv. Va funcționa, păstrați-vă mintea Keto.

  • tricia_mcwilliam
  • tricia_mcwilliam
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Mă simt la fel - super frustrat! 3 săptămâni și o pierdere de 1 lb. Hainele se potrivesc exact în același mod și doar în cantități „mici” de cetone găsite când testez fâșiile mele primul lucru dimineața:-( Macro-urile mele par a fi decente în majoritatea zilelor 75% grăsimi, 25% proteine, 5% carbohidrați (obiectivul meu zilnic, bazat pe statistici, este de doar 15 carbohidrați neti pe zi.) Îmi beau cafeaua dimineața cu unt alimentat cu iarbă și ulei de cocos, de obicei am 1-2 ouă, slănină sau cârnați de pui și 1/2 avocado la micul dejun, ton cu salată mayo peste salată stropită cu ulei de măsline la prânz, carne și o legumă (varză, Bruxelles, sparanghel, salată) la cină 2-3 gustări - brânză și migdale, țelină și cremă de brânză și coajă de porc. tot alcool și băut aproximativ 80 de uncii de apă pe zi. Mă întreb ce. S-ar putea să greșesc? Orice sfaturi/sfaturi Badmojomn ar fi foarte apreciate!

  • meganwhalen6
  • meganwhalen6dab3
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Badmojomn vă mulțumesc! este minunat să auzi că poate dura ceva timp. Observ că blugii mei se potrivesc puțin mai bine. Voi pune cântarul deoparte! Întotdeauna am urât-o!

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • 10
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare
  • jpaulowf586
  • jpaulowf586
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare
  • OutriggerGuy
  • OutriggerGuy
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Incorporați exerciții cardio? Ați cumpărat benzi Keto? Turnul devine violet? Obțineți suficientă fibră? Semințele de chia în apă, 1 linguriță pe litru ajută la fibră. De asemenea, nu vă fie teamă să încorporați o varietate de alimente, păstrați-le interesante - nucile, de exemplu, sunt bune, dar măsurați-le cu scară alimentară. În cele din urmă, postul intermitent ajută atunci când lovești un platou. Căutați cărți sau videoclipuri YouTube de Dr. Jason Fung.

  • Ketokicker
  • Ketokicker
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Când am început, am câștigat 9 kg, apoi am pierdut 19 luna următoare. Cred că corpul trebuie să se obișnuiască cu lucrurile, dacă toate macrocomenzile sunt corecte.

  • Kaye
  • Kaye
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Dormi suficient? Prea puțin somn va împiedica pierderea în greutate - sigur pentru mine.

  • Tiko
  • Tiko
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Pentru că, indiferent de motiv, nu am dormit prea bine, prea mult în cap.

  • celop2486
  • celop2486
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • 1
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Urmăriți câtă grăsime mâncați? Mesele tale parcă s-ar putea să nu mănânci suficient din ele.

  • davidncolleen6326
  • davidncolleen6326
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Tocmai l-am întrebat pe prietenul meu dacă mă întreb că nu a slăbit în prima lună, dar aproximativ 3 kilograme, dar diferența și imaginea ei înainte și după și cum se potrivesc hainele ei este uimitoare. Abia încep astăzi și îmi dau seama că mulți oameni spun că trebuie să rămâi keto, așa că cred că este foarte important să te asiguri că ai grăsimile. Din lecturile pe care le-am făcut pe blog și am întrebat alte persoane dacă este atât de important să ai echilibrul cel mai important pentru a avea grăsimile

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Tiko am fost foarte neliniștit simțindu-mă în primele luni, aruncând și întorcându-mă foarte mult. M-am gândit să mă asigur că nu am stomacul gol când m-am culcat, menținând temperatura mai mică decât de obicei și, ocazional, luând o jumătate de filă Benadryl sau o capsulă de triptofan, mi-a ajutat. Corpul trece printr-un proces extrem cu adaptarea la ceto și este o ajustare imensă pentru unii. Terminațiile mele nervoase chiar mă dureau. Trece dar am ajuns să fac un pui de somn puțin. Odată cu tragerea lunilor pline, sunt foarte treaz, ne vedem ore în dimineață. 5/6 ore de somn.

  • Regina din Seba
  • Regina_Sheba
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Cu toții suntem foarte diferiți. Este posibil să aveți prea multă grăsime. Ați văzut site-ul web: www.dietdoctor.com? Nu trebuie să vă înscrieți, deoarece toate informațiile de care aveți nevoie sunt gratuite, cu excepția cazului în care doriți acces la toate videoclipurile lor. Dar există pagini de întrebări frecvente și câțiva oameni cu aceleași probleme ca dvs., astfel încât să puteți citi răspunsurile medicilor și să vedeți dacă vă sunt utile.

  • linrenep
  • linrenep
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • 2
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

tricia_mcwilliam Tocmai am auzit multe discuții recent de la „experții” keto despre faptul că gustarea este proastă. Încercați să mâncați mai mult la mese și săriți cel puțin unele dintre gustări. Are legătură cu modul în care corpul absoarbe și folosește grăsimea pe care o mănânci.

  • fkd383d
  • fkd383d
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • 2
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Aruncă balanța. nu înseamnă nimic - gabarit prin strângere în jurul taliei, pieptului etc.

În cele din urmă, mușchiul cântărește mai mult decât grăsimile și asta vrei - mai mult mușchi în timp = un metabolism mai bun de ardere.

Incorporează antrenament de rezistență grea de 3 ori pe săptămână pentru a realiza acest lucru.

Asigurați-vă că luați o cantitate bună de sare de mare în fiecare zi și apă din abundență până când se elimină urina.

Rămâneți la el și nu mai fi preocupat de cifre - oglinda mea spune întreaga poveste:)

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • 1
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

linrenep yup. Gustările crește insulina și vrem să încercăm să evităm acest lucru, dacă este posibil. Încerc cu adevărat să mă concentrez asupra lipsei gustărilor și să încerc două mese pe zi acum. Unele zile sunt grele pentru mine la cele două mese pe zi. Am vrut să prepar cafeaua rapidă până aproape de ora prânzului și să am dureri de foame, așa că fac cafea cremă, care este opusul a ceea ce vreau eu să fac. Chiar și crema va face insulina să funcționeze puțin.

  • linrenep
  • linrenep
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

De asemenea, am încercat 2 mese pe zi. Se pare că sunt peste tot. Unele zile începând cu prima masă la prânz nu este o problemă. Alteori mă trezesc la 8 dimineața de foame. Se pare că pierd mai mult când rezist la micul dejun, așa că cred că trebuie să fiu puternic. Nu-mi place cafeaua (mă simt doar cea de pe planetă), sau nici măcar nebun după ceai. Acum am putut face cacao fierbinte. Lol, acum știm de ce am probleme de cântărire.

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • 2
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

linrenep Găsiți un lucru visos cremos neîndulcit pe care îl puteți face. Aveam ceai condimentat cu smântână. A fost bine. Ar fi greu pentru mine să nu beau o băutură cremă pe care să o postesc.