Studiourile Ron Chapple

care

Intrebarea

Număr fiecare calorie pe care o consum. Nu cred că este ceva în neregulă cu asta - pur și simplu nu vreau să fiu supraponderal. Părinții/prietenii mei consideră că este nesănătos și ar putea duce la o tulburare alimentară. Care este poziția ta?

Răspunsul

Povestea continuă sub reclamă

Probleme legate de formă, greutate și comportamente alimentare există pe un continuum. La un capăt, oamenii ar putea fi complet indiferenți cu privire la forma sau greutatea lor și să mănânce cu puțină îngrijorare sau îngrijorare pentru ceea ce mănâncă sau câte calorii consumă.

Pe de altă parte, indivizii pot îndeplini criteriile pentru o tulburare alimentară de bună-credință.

Cele mai frecvente două tipuri de tulburări alimentare sunt:

- Anorexia nervoasă, care are caracteristicile distincte ale greutății corporale mai mici decât media (mai mică de 85% din greutatea corporală preconizată) și o teamă intensă de a crește în greutate. Există adesea o restricție semnificativă a consumului de alimente și exerciții fizice excesive. Poate apărea abuzul de laxative, diuretice sau clisme. Ocazional pot exista elemente de mâncare excesivă sau purjare.

- Bulimia nervoasă, care are trăsăturile caracteristice ale comportamentelor recurente de consum al excesului (de exemplu, consumul unei cantități semnificativ ridicate de alimente în perioade de timp discrete, cu o lipsă asociată de control în timpul exagerării), precum și comportamente de epurare pentru a preveni creșterea în greutate ( de exemplu, vărsături autoinduse, post, exerciții fizice excesive sau utilizarea diureticelor, laxativelor sau clismelor).

Numărarea caloriilor poate fi o caracteristică a acestor două tipuri de tulburări alimentare, dar este adesea mai caracteristică anorexiei.

În opinia mea, concentrarea excesivă asupra numărării caloriilor ar putea fi cu siguranță un posibil (dar nu necesar) precursor al unor probleme mai semnificative.

Povestea continuă sub reclamă

Acestea fiind spuse, a fi conștienți de ceea ce mâncați, a rămâne în conformitate cu recomandările de sănătate recomandate pentru aportul caloric și a dori să mențineți o greutate corporală sănătoasă sunt toate comportamente pozitive de sănătate.

Există câteva lucruri despre care m-aș întreba: mai întâi, spuneți că numărați „fiecare calorie” pe care o consumați. Sună puțin îngrijorător, doar pentru rigiditatea din jur. Dacă ați fi forțat să nu numărați toate caloriile (ci mai degrabă doar aportul aproximativ), acest lucru ar crea o suferință?

Ați putea, mai degrabă decât să vă concentrați asupra numărării caloriilor, să vă concentrați pur și simplu pe asigurarea faptului că mâncați cu măsură și mâncați alimente sănătoase?

Poate permiteți o schimbare a greutății dvs. (de exemplu, o creștere mai mare de 5 lire sterline) pentru a servi ca indicator al faptului că este posibil să aveți nevoie să vă modificați ușor comportamentele alimentare (mai degrabă decât să vă concentrați excesiv pe fiecare calorie)?

Dacă vreunul dintre aceste lucruri pare dificil de făcut, m-aș întreba dacă există o concentrare excesivă asupra caloriilor și dacă forma/greutatea joacă un rol mai semnificativ pentru dvs. dincolo de concentrarea normală și sănătoasă asupra greutății.

Mă întreb, de asemenea, ce îi determină pe prieteni și familie să fie preocupați: există indicații ale altor comportamente (fluctuații extreme de greutate, suferință emoțională, concentrare asupra mâncării, formei sau greutății, exerciții fizice excesive etc.) de care sunt preocupați?

Povestea continuă sub reclamă

Dacă răspunsul este da, v-aș sugera să vă gândiți cel puțin la o consultare inițială cu un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale, cu expertiză în tulburările de alimentație, care ar putea să vă ajute să identificați dacă este ceva de îngrijorat.

Trimiteți întrebările psihologului Joti Samra la [email protected]. Ea va răspunde la întrebări selectate, care ar putea apărea în The Globe and Mail și/sau pe site-ul web The Globe and Mail. Numele dvs. nu va fi publicat dacă întrebarea dvs. este aleasă.

Faceți clic aici pentru a vedea întrebări și răspunsuri de la toți experții noștri în sănătate.

Conținutul oferit în centrul The Globe and Mail's Ask a Health Expert are doar scop informativ și nu este destinat să fie invocat, nici să fie un substitut pentru sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament.