Postări SIMONEKP: 2.764
21/05/13 11:15 A

caloriile

Nu, ar trebui să fie deja contabilizat la nivelul activității de bază

CD13941838 SparkPoints: (2.983)
Minute de fitness: (3.503)
Postări: 20
21/05/13 10:29 A

salut, eu sunt nou la aceste panouri de mesaje era un ww, acum nu), dar sunt atât de încântat să găsesc oameni scânteie, sunt pur și simplu uimit de tot ajutorul și oamenii care sunt acolo pentru noi! Merg 7,5 mile pe zi aici în comunitatea mea și cam de 2 ori pe săptămână merg pe plajă sau merg pe podul Granada. Nu contez asta din caloriile mele. azi ma simt foarte bine, am aprox. 36 de lbs. sper să ai o zi grozavă de pierdere!

BUUKWORM14 SparkPoints: (85,065)
Minute de fitness: (82.972)
Mesaje: 981
21/05/13 10:21 A

Dacă este o plimbare pe care o fac în mod regulat și aș face-o oricum (orice parte a navetei mele), atunci nu o fac. Corpul tău se adaptează rutinei tale, așadar este pregătit pentru acele mișcări. Dacă mergi pe un traseu nou, mai lung sau urci mai multe scări, atunci aș adăuga adăugiri.

Uneori mergeam la școală de la locul de muncă (2,25 mile) și o înregistram, deoarece nu făcea parte din nicio rutină.

SAK1957JWK SparkPoints: (4.154)
Minute de fitness: (2.100)
Postări: 80
20/05/13 6:57 P

CHICAMIA12 Postări: 3.800
20/05/13 7:24 A

FITME81 Postări: 1.196
20.05.2013 3:44 A

SBURDEN Postări: 20.330
19.05.2013 10:06 P

SMASH637 Postări: 392
19.05.2013 9:21 P

Multumesc tuturor! Vă apreciez contribuția.:)

STRONGERLEANER SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (47.405)
Mesaje: 17.465
14.05.13 10:37 P

Cred că numărarea caloriilor „de activitate” oferă oamenilor un sentiment fals al numărului de calorii pe care le arde.

BEEZAUR SparkPoints: (525)
Minute de fitness: (1.740)
Postări: 74
14.05.2013 8:46 P

Când pierdeam în greutate în mod agresiv (2 kg pe săptămână), am numărat caloriile consumate și mi-am dat seama de nevoile mele normale de calorii pe baza acestora. Cu alte cuvinte, am estimat caloriile alimentelor și mi-am urmărit greutatea. Nu am încercat să estimez caloriile arse adăugând lucruri.

Adevărul la sol vine din modul în care mă simt și cât mă cântăresc. Gestionarea unei diete este o adevărată artă și o abilitate. Cred că cea mai importantă parte a acestuia este învățarea interpretării sentimentelor și măsurătorilor fizice (greutăți și centimetri) într-un plan alimentar pentru ziua respectivă. Numărul de calorii sunt doar estimări.

În weekendul trecut am făcut o lungă plimbare cu bicicleta. Am ars undeva între 7000 și 10 000 de calorii. A trebuit să preîncărc mâncarea, să mănânc pe parcurs și să realimentez după aceea. Estimarea caloriilor arse pentru aceasta ar putea avea o eroare de 30 sau 40%. Caloriile din alimentele mele sunt similare, doar o estimare.

Exprimarea numărului de calorii prin adăugarea lor, din experiența mea, este aproape imposibilă. Numărarea caloriilor este încă foarte utilă (așa am planificat să mănânc), dar este doar o aproximare. Uneori este foarte aproape; uneori este departe.

Dar da, cred că este util să numărăm caloriile pentru lucruri precum mersul pe jos - la început. Este important să calibrăm rezultatul cu familiaritatea cu propriul corp.