O atingere de zahăr și o pată de smântână fac cafeaua și mai încântătoare. Dar mai mult decât atât poate crea o adevărată scuturare de calorii.

calorii

Acum, că multe magazine vând cafele cu o mulțime de suplimente bogate - siropuri aromate, topping bătut, o mulțime de jumătate și jumătate, smântână sau chiar înghețată - un preparat de cafea elegant poate acumula la fel de multe calorii ca o slănină și -mic mic dejun.

De exemplu, un Starbucks Caramel Frappuccino de 16 uncii cu topping batut și sos de caramel cântărește 430 de calorii. În schimb, trei ouă prăjite cu trei felii de slănină reprezintă 417 calorii.

Iată câteva alte totaluri de calorii în băuturile de 12 uncii:

Un espresso Mocha la Krispy Kreme are 292 de calorii.

Un latte la Krispy Kreme este de 240 de calorii. Un latte cu lapte degresat la Starbucks are 120 de calorii.

O mocha cu lapte integral la Starbucks este de 220 de calorii, dar versiunea cu lapte degresat este de 170 de calorii.

În schimb, o ceașcă de cafea veche simplă, cu o linguriță de zahăr (16 calorii) și două linguri de jumătate și jumătate (40 de calorii) este o 56 de calorii comparativ ușoară.

Kathie Covard, dietetician clinic la South Bend Clinic, spune că suplimentele bogate fac ca numărul caloriilor să crească.

Cafeaua în sine nu are aproape nici un fel de calorii. Dar două linguri de sirop aromat, cum ar fi mocha sau alun, adaugă 80 până la 100 de calorii. O lingură de smântână adaugă 50 de calorii; o lingură de jumătate și jumătate adaugă 20 de calorii.

O ceașcă de lapte degresat are 85 de calorii, dar o ceașcă de lapte integral are 150 de calorii. O pufă de topping bătut poate rula în jur de 100 de calorii.

Și băuturile înghețate sau congelate sunt și ele capcane mari pentru grăsimi. Mulți dintre ei folosesc înghețată la aproximativ 300 de calorii pe cană.

Printre băuturile reci sau congelate de 16 uncii se numără Starbucks Coffee Frappuccino la 280 de calorii, Dunkin Donuts Coffee Coolata With Cream la 350 de calorii, Iced Mocha la Einstein Bros. la 210 calorii, iar Einstein Bros. latte fără grăsime la 90 de calorii.

Iată câteva dintre sfaturile Covard pentru a ține sub control caloriile Java:

Cumpărați cea mai mică dimensiune disponibilă. O ceașcă obișnuită de cafea are 6 sau 8 uncii, dar o băutură de la cafenea ar putea avea 20 de uncii.

Cereți lapte degresat în băuturi precum latte și cappuccino. Trecerea la o ceașcă de degresat din lapte integral economisește 70 de calorii într-o băutură.

Folosiți mai degrabă un înlocuitor de zahăr decât zahăr și economisiți 16 calorii pe linguriță de zahăr.

Transmiteți siropurile aromatizante și economisiți aproximativ 50 de calorii.

Îndepărtați toppingul de frișcă și economisiți aproximativ 100 de calorii.

Luați în considerare impactul asupra taliei înainte de a comanda băuturi făcute cu lapte integral, jumătate și jumătate, smântână sau înghețată. Vor împinge băutura spre marca de 400 de calorii.

Dacă îți plac aromele precum mocha, ciocolată sau alun, cumpără boabe de cafea aromate și prepară-ți propria băutură. Aroma nu adaugă aproape nici un fel de calorii.

Asigurați-vă că băutura dvs. de cafea este un tratament ocazional. Lăsați un mic latte cu lapte degresat sau un cappuccino în locul unui desert sau al unei comenzi de cartofi prăjiți. Bea apă restul zilei.

Aflați numărul de calorii al băuturii dvs. preferate. Mulți dintre producătorii comerciali au produsele listate pe un site Web, cum ar fi www.starbucks.com sau www.dunkindonuts.com.

Jurnalul Ladies Home a contribuit la acest articol.