Încercarea de a pierde în greutate nu este niciodată ușoară, iar stresul de a face ca alimentele dietetice să se încadreze într-un buget restrâns nu ușurează acest obiectiv. Aflați modalități de numărare a caloriilor fără ca aceasta să vă coste o avere.

calorii

Există o mulțime de strângere a centurii și nu toate se datorează succesului de slăbire. De fapt, regimul alimentar vă poate crește bugetul alimentar - peștele, puiul și produsele proaspete sunt mai scumpe decât pastele, orezul și alte produse de bază ieftine, cu conținut ridicat de carbohidrați. Cu toate acestea, numărul dvs. de calorii nu trebuie să meargă pe calea ipotecilor subprime. Este posibil să țineți dieta la un buget restrâns.

Numărul de calorii pe un buget

Nu există nicio îndoială că oamenii sunt stresați în economie. Conform rezultatelor unui sondaj al Asociației Psihologice Americane, patru din cinci americani sunt îngrijorați de economie și jumătate spun că mănâncă în exces sau mănâncă mai puțin sănătos ca urmare. Acest stres nu ajută atunci când numărați calorii și încercați să faceți alegeri alimentare mai bune, care vă pot costa mai mult.

Care este raspunsul? Știți cum să faceți calculele pentru a găsi un avantaj caloric - începeți să aplicați aceleași abilități pentru a economisi bani.

Iată câteva modalități de a reduce caloriile și bugetul:

Două idei de mâncare gustoasă la un buget

Pentru a satisface un buget restrâns și nevoia de confort, Dempsey recomandă două mese de bază care se pretează la numeroase variante:

  • Grill, baby, grill. „Încercați să faceți cât mai multe grătare posibil”, spune Dempsey. Legumele la grătar, puiul, peștele și carnea slabă sunt sănătoase, gustoase și cu conținut scăzut de grăsimi și nu va trebui să cheltuiți bani pentru sosuri sau alte ingrediente pentru rețetă. Această abordare funcționează pentru dietele cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați și cu conținut scăzut de calorii. Dacă nu numărați carbohidrații, adăugați un cartof mic sau o porumbă, care poate fi aruncată și pe grătar.
  • Creveti si salata. Cumpărați o kilogramă de creveți (congelați sau în sezon) și cereți magazinului să-l aburească pentru dvs. sau să aburiți sau fierbeți singur acasă. Adăugați legume proaspete la abur sau un amestec de legume congelate și o salată. Acest lucru funcționează și pentru toate dietele. Dacă nu numărați carbohidrații, adăugați o porție de orez, ca o jumătate de cană dintr-un amestec de orez sălbatic.

Este posibil să fie nevoie de o anumită disciplină, dar urmarea acestor sfaturi pentru economisirea bugetului vă va ajuta să reduceți caloriile și costurile.