Există mai multe obiceiuri personale pe care le puteți schimba pentru a vă îmbunătăți tensiunea arterială.

  • A fi supraponderal-impozitează inima și crește tensiunea arterială. Grăsimea abdominală este extrem de periculoasă, deoarece provoacă rigiditate arterială și produce inflamații care determină formarea plăcii pe artere
  • Consumul excesiv de alcool—Băut mai mult de 2 băuturi pe zi pentru bărbați și mai mult de o băutură pe zi pentru femei
  • Lipsa de exercitiu-crește ritmul cardiac și creșterea în greutate. Lipsa exercițiilor fizice este un risc de hipertensiune foarte tratabil.
  • Consumul de tutun- atât tutunul în sine, cât și actul de inhalare a nicotinei și a monoxidului de carbon (cauzează hipoxie) determină dezvoltarea vaselor de placă rigidă și duce la hipertensiune.
  • Stres- Stresul vieții dă lovitură hormonilor cortizol și adrenalină, care cresc tensiunea arterială prin stimularea sistemului nervos simpatic. Adrenalina determină constricția vaselor și cortizolul crește placa.
  • Pilule contraceptive orale -crește tensiunea arterială la unele femei și ar trebui să fie oprită dacă se constată o TA mare la un pacient cu BCP.

critic

Nu am discutat despre efectul nutriției asupra hipertensiunii, dar este esențial pentru prevenirea TA crescută și a bolilor la care duce. O dietă echilibrată de tip mediteranean, care conține alimente proaspete și care mănâncă de mai multe ori pe zi, alimente neprelucrate, cu foarte puțină sare și fără zahăr sau făină procesate, este cea mai bună dietă. Chiar dacă nu puteți face acest lucru zilnic, încercarea de a alege alimentele potrivite și limitarea alimentelor sărate și procesate cu carbohidrați este primul pas pentru recalificarea corpului pentru a mânca corect și a evita bolile.

Vitaminele sunt foarte importante pentru a ne menține corpul sănătos, deoarece alimentele noastre nu sunt la fel de hrănitoare ca acum 75 de ani. Deficitul de vitamina D a fost asociat cu hipertensiunea arterială, în special la afro-americani, cu toate acestea aș dori ca toți pacienții mei să aibă un nivel de vitamina D în jur de 80 (nu 30 care este recomandat de companiile de laborator). Vitamina A este excelentă pentru susținerea căptușelii sănătoase în arterele noastre. Puteți obține vitamina A în suc de morcovi sau într-o pastilă. Iodul este necesar pentru toate țesuturile, în special vasele de sânge, de aceea este suficient să luați zilnic un supliment numit Iodoral la micul dejun sau să mâncați varic (salată de alge) zilnic. Magneziul este mineralul ideal de luat pentru a vă ajuta arterele să se dilate și să livreze oxigen în țesuturi. Magneziul este utilizat pentru scăderea tensiunii arteriale și tratarea spasmelor musculare. Glicinatul de magneziu la 200 mg de două ori pe zi este suficient pentru majoritatea oamenilor. Ultima vitamină este Vitamina K2 este o vitamină importantă care nu se găsește în dieta noastră zilnică. Vitamina K2 previne producerea plăcii arteriale, scade tensiunea arterială și îmbunătățește densitatea osoasă.

Calciul sa dovedit a fi dăunător dacă este luat și nu este depus în oase unde este menit să se depună. Vă rugăm să nu luați suplimentar calciu dacă nu luați hormoni de substituție după menopauză sau dacă nu luați magneziu cu el.

Oxidul nitric (NO) este substanța din corpul nostru care se produce în intimele arterelor noastre și determină dilatarea arterelor noastre și previne rigiditatea arterelor. Creștem din ce în ce mai puțin pe măsură ce îmbătrânim și când scade testosteronul. Tratăm acest lucru prin înlocuirea testosteronului și dacă orgasmele și erecțiile nu sunt încă ceea ce ar trebui să fie (un semn de NO scăzut) începem un supliment numit Neo40, care este un supliment de NO masticabil și chiar funcționează. Chiar dacă nu aveți probleme de erectilă, totuși ar trebui să luați Neo40 dacă aveți hipertensiune.

Uleiul CBD în concentrație medicală, cum ar fi uleiul CBD Med 7, ar trebui să fie luat de toți cei cu tensiune arterială crescută. Fiecare factor care cauzează hipertensiune este îmbunătățit cu ulei de CBD, iar stresul este mai ușor de tolerat.

Hormonii ar trebui înlocuiți cu toți în zone sănătoase tinere pentru a susține vasele sănătoase. Declanșatorul îmbătrânirii și hipertensiunii este pierderea hormonilor sexuali, a tiroidei scăzute și a hormonului de creștere scăzut. Înlocuirea acestor hormoni se arată pe fețele pacienților noștri cu o față care pare să aibă mult flux de sânge.

Avem o mulțime de lucruri pe care le putem face pentru a preveni hipertensiunea arterială care va preveni bolile mortale în viitor, este nevoie de timp și efort, dar am văzut că mulți bărbați și femei devin normotensivi cu modificări precum scăderea în greutate și modificări ale dietei și suplimentelor. Ar trebui să o prindem rapid și să încercăm să o inversăm, dar tratarea adecvată a TA și administrarea medicamentului dvs. sunt esențiale pentru prevenirea bolilor care urmează hipertensiunii netratate.

Sănătatea ta este în controlul tău pentru acest semn al bolii viitoare ... Puteți schimba calea pe care o va lua viața dumneavoastră dacă urmați recomandările enumerate mai sus.