Sâmbătă, 8 decembrie 2007

nutriție

Nutriție adecvată pentru o piele sănătoasă

O alimentație adecvată - toată lumea știe că este esențială pentru sănătate - iată câteva dintre cele mai bune alimente pentru o piele sănătoasă. Rețineți că atunci când din dieta dvs. lipsesc anumite alimente pentru o piele sănătoasă, pot apărea alte probleme ale pielii și mai grave. Deci, pe măsură ce planificați meniuri sau când navigați pe o masă tip bufet de vacanță - alegeți câteva dintre aceste alimente:

Lactat - Cele mai importante componente ale sănătății pielii sunt vitamina A, iar cel mai bun loc pentru obținerea acesteia sunt produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă aveți fie diabet, fie o afecțiune tiroidiană, este de două ori important să consumați alimente lactate bogate în A - aceste condiții inhibă conversia beta-carotenului găsit în alte alimente, cum ar fi morcovii - în vitamina A.

Mure, afine, căpșuni și prune - aceste patru alimente cântărite cu cea mai mare „capacitate antioxidantă totală” dintre orice alimente. Antioxidanții și alți fitochimici din aceste fructe pot proteja celula de daune. Altele includ anghinare, fasole (neagră, roșie și pinto), prune uscate și nuci pecan.

Somon, nuci, ulei de canola și semințe de in - Aceste alimente livrează acizi grași esențiali responsabili pentru membranele celulare sănătoase, care nu numai că acționează ca bariere în calea lucrurilor dăunătoare, ci și ca cale de trecere a nutrienților și de ieșire a deșeurilor. Cu cât bariera este mai puternică, cu atât celulele dvs. pot menține umezeala mai bine - și asta înseamnă o piele mai plină, mai tânără.

Pâine integrală, brioșe și cereale; curcan, ton și nuci de brazil - Aceste alimente conțin niveluri ridicate de seleniu, care joacă un rol cheie în sănătatea celulelor pielii. Unele studii arată că chiar și pielea afectată de soare poate suferi mai puține consecințe dacă nivelurile de seleniu sunt ridicate.
Și, desigur, multă apă!