Calorii, proteine, vitamine și multe altele


  • Sari la:
  • Rezumatul nutriției
  • Calorii
  • Proteină
  • Vitamine si minerale
  • Diagrama nutrițională
  • Ciuperca Morel în gătit

Rezumatul nutriției Morel Mushroom

Un fl de ciuperci morel crude (8,3 grame sau 0,29 oz) conține 3 calorii și 0,3 grame de proteine. Ciuperca Morel este formată din 90% apă, 5% carbohidrați, 3% proteine ​​și mai puțin de 1% din totalul grăsimilor.

calorii

Ciuperca Morel este o sursă excelentă de mulți nutrienți, inclusiv vitamina D, fier și potasiu. De asemenea, conține cantități semnificative de cupru și fosfor.

Într-un fl de ciuperci morel crude:

  • Calorii: 3
  • Proteină: 0,3 g
  • Fibre dietetice: 0,2 g
  • Sodiu: 1,7 mg
Nu există cantități semnificative de zahăr, grăsimi totale, grăsimi saturate sau colesterol în ciuperca morel.

Consultați diagrama nutrițională Morel Mushroom pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Ciuperci, morel, crude.

Calorii în Morel Mushroom

Ciuperca Morel are 3 calorii per fl sau 36 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați și proteine.

57% din caloriile din ciuperca morel provin din carbohidrați și 43% din calorii provin din proteine.

Calorii din carbohidrați

Majoritatea, sau 57% din caloriile din ciuperca crudă morel provin din carbohidrați. Glucidele din ciuperca morel sunt în mare parte sub formă de fibre dietetice (100%). Un aliment excelent bogat în fibre, un singur fl de ciuperci morel conține 1% din valorile zilnice recomandate sau 0,2 grame de fibre dietetice.

  • Fibre dietetice: 0,2 g
  • Zahăr: Grăsime totală: Grăsime saturată: Grasime monosaturata: Grăsimi polinesaturate:[2]

Calorii similare cu Morel Mushroom

Proteine ​​în ciuperca Morel

Un singur fl de ciuperci morel conține 0,3 grame de proteine. Ciuperca Morel este relativ săracă în proteine ​​și nu este o sursă de proteine ​​complete, conținând cantități mici sau mici din majoritatea celor nouă aminoacizi esențiali.

  • Proteină: 0,26 g
Nu există cantități semnificative de triptofan, treonină, izoleucină, leucină, lizină, metionină, fenilalanină, valină sau histidină în ciuperca morel.

Proteine ​​similare cu Morel Mushroom

Vitamine și minerale în ciuperca Morel

O sursă bună de substanțe nutritive, ciuperca morel crudă conține cantități abundente de fier și potasiu. De fapt, un singur fl de ciuperci morel conține 6% din valorile zilnice recomandate sau 1 mg de fier.

Vitamine în ciuperci morel (1 fl):

  • Tiamina: Riboflavină: Niacină: 0,2 mg
  • Vitamina b6: Folat: 0,7 ug
Minerale în ciuperca morel (1 fl):