Sprijinirea detoxifierii eficiente este unul dintre pașii cheie pentru prevenirea dezechilibrelor hormonale și pentru a vă asigura că sistemul de reproducere funcționează pe deplin.
Trimiterea noastră este să vă furnizeze atât informații detaliate, cât și conținut bazat pe dovezi, pentru a vă oferi cunoștințe practice și sfaturi care să vă ajute în călătoria dvs. către o stare de sănătate optimă.
Amintiți-vă că sfaturile date pot să nu se potrivească restricțiilor individuale specifice.
Transformarea de la un ou microscopic la un copil uman de dimensiuni mari este cu adevărat miraculoasă, dar necesită mediul potrivit pentru a avea loc creșterea, maturarea și dezvoltarea.
În acest articol, discutăm de ce ar putea ajuta la îmbunătățirea fertilității.
Durează cel puțin 3 luni pentru ca ovulele imature și spermatozoizii să se maturizeze, așa că în mod ideal, tu și partenerul tău ar trebui să te uiți la o perioadă de preconcepție de patru luni când intenționezi să-ți întemeiezi o familie.
Unul dintre factorii cheie atunci când pregătirea pentru sarcină este să vă asigurați că corpul dumneavoastră are o sănătate optimă, care include sănătatea fizică, emoțională și mentală.
Nivelurile excesive de toxine din organism pot contribui la stres și dezechilibre hormonale, motiv pentru care are sens să te angajezi într-un program de detoxifiere înainte de a planifica o sarcină.
Cercetările au demonstrat că toxinele, cum ar fi xenoestrogenele, afectează atât funcția reproductivă masculină, cât și cea feminină, în special în dezvoltarea ovarelor polichistice, care este una dintre cele mai frecvente cauze de infertilitate la femei. (6)
Optimizarea fertilității implică o planificare atentă, determinarea și angajamentul față de o dietă și un stil de viață sănătos.
Planul dvs. de preconcepție ar trebui să includă:
\ n \ t
Dacă vă confruntați cu probleme de concepție, încurajarea unei detoxifieri eficiente este un pas foarte pozitiv către îmbunătățirea fertilității.
Toxine și fertilitate
A locui într-o zonă foarte poluată sau a lucra într-o industrie care vă expune la pesticide, substanțe chimice organice, radiații sau metale grele vă poate afecta sănătatea reproducerii. (1)
Unele dintre efectele debilitante includ:
\ n \ t
Cercetările privind infertilitatea masculină au identificat că efectele estrogenice și anti-androgenice ale anumitor tipuri de toxine din mediu pot induce daune ADN-ului.
Acest lucru poate avea un impact negativ asupra calității și motilității semințelor. (7)
La femei, s-a constatat că daunele ADN cauzate de toxinele din mediu afectează calitatea ouălor disponibile pentru ovulație. (10)
Cum să vă susțineți sistemele de detoxifiere a corpului
Nu există nicio modalitate de a evita complet expunerea la toxine din mediul înconjurător, iar corpul dumneavoastră este expus zilnic la numeroase substanțe chimice străine.
Sunt peste tot - în aer, apă, sol, medicamente, produse de uz casnic și cosmetice și în alimente.
O acumulare toxică a acestor substanțe împreună cu incapacitatea de a le metaboliza poate avea un efect dăunător asupra fertilității dumneavoastră.
Soluția este de a încerca și de a minimiza expunerea la toxine, în același timp potențând capacitatea organismului de a face față acestora, susținându-vă propriile sisteme naturale de detoxifiere.
Puteți face acest lucru în 5 pași simpli:
1. Fă-ți ficat o pauză:
Ficatul dvs. este probabil cel mai greu organ de detoxifiere din corpul dvs., deci trebuie să aveți grijă de el dacă doriți să vă mențineți o sănătate bună.
Alcoolul, țigările, cofeina și drogurile (recreative și farmaceutice) sunt toxinele pe care ficatul dvs. trebuie să le facă față, care vă pot supraîncărca sistemul.
Deci ar trebui să-ți iei la revedere de la acestea.
Cu toate acestea, nu încetați să luați medicamente înainte de a discuta mai întâi cu medicul de familie.
Evitați expunerea la toxine la locul de muncă sau acasă, purtând mănuși de protecție, ochelari și articole de îmbrăcăminte adecvate atunci când manipulați substanțe chimice sau toxine.
Încercați să reduceți numărul de substanțe chimice pe care le utilizați acasă și citiți întotdeauna etichetele de pe soluțiile de curățare și produsele de grădinărit.
Există câteva produse excelente ecologice în zilele noastre pe care le puteți folosi pentru a înlocui opțiunile grele pentru toxine.
Dacă doriți o părere în cunoștință de cauză despre care produsele de curățare ecologice funcționează cel mai bine, vedeți ce are de spus Wendy în blogul ei ecologic de la Moral Fiber .
2. Curățați-vă dieta: \ u00a0
În ceea ce privește alimentele, curățați-vă dieta și reveniți la elementele de bază.
Încercați să reduceți drastic (sau, în mod ideal, să eliminați) aportul de zahăr, grăsimi saturate și alimente foarte procesate.
Acestea au o valoare nutritivă foarte mică și se adaugă doar la povara ficatului.
Conform cercetărilor, grăsimile saturate și zahărul sunt asociate cu rezultate mai slabe ale fertilității atât pentru bărbați, cât și pentru femei. (9)
Pentru a minimiza expunerea la metale grele, reduceți consumul de pești de mare adâncime, cum ar fi pește-spadă, macrou, tonă și ton, toate conținând nivele mai concentrate de mercur.
Consumul de niveluri ridicate de mercur poate pătrunde în bariera hematoencefalică și poate avea un impact asupra dezvoltării creierului la făt. (2)
Cu toate acestea, gătitul peștelui sau consumul acestuia cu ceai verde ajută, deoarece anumiți polifenoli care se găsesc în unele alimente (cum ar fi ceaiul verde) ar putea reduce cantitatea de mercur absorbită de corp. (2)
Corpului tău îi este greu să detoxifieze și să elimine pesticidele care se găsesc pe multe fructe și legume.
Soluția organismului la aceasta este de a stoca excesul de toxine în celulele adipoase. (13)
Acest lucru poate duce la probleme pe termen lung, deoarece aceste substanțe chimice pot avea un efect asemănător estrogenului asupra corpului dvs., interferând cu echilibrul hormonal.
Câteva măsuri preventive pot ajuta:
\ n \ t
3. Încurajați detoxifierea hepatică maximă: \ u00a0
Există două faze majore de detoxifiere în ficat - Faza I și Faza II.
Acestea sunt dependente de mulți nutrienți critici.
Oricare sau ambele faze pot fi reduse sau îmbunătățite, deci este important să consumați o nutriție adecvată pentru a permite ambelor faze de detoxifiere să funcționeze corect \ u00a0.
O modalitate de a vă asigura că obțineți amestecul perfect de nutrienți pentru un ficat care funcționează pe deplin este să includeți o mulțime de fructe și legume proaspete.
O substanță cheie pe care o conțin acestea este glutation un aminoacid care ajută ficatul să transporte toxine din corp.
Glutationul are proprietăți antioxidante puternice, care ajută la eliminarea metalelor grele, a solvenților și a pesticidelor.
Cu cât organismul este mai expus la toxine, cu atât consumă mai repede consumul de glutation.
Alți compuși benefici prezenți în mod natural în fructe și legume pot ajuta la contracararea efectelor substanțelor toxice.
Antioxidanții sunt o parte vitală a procesului de detoxifiere, cu atât mai mult motiv pentru a include o varietate colorată de fructe și legume, astfel încât să puteți beneficia de o gamă largă de antioxidanți.
Acestea ajută la protejarea ficatului de deteriorarea radicalilor liberi cauzată de toxine și alcool.
De asemenea, s-a demonstrat că stresul oxidativ amenință calitatea spermei și a ovulelor, prin urmare, antioxidanții ar putea îmbunătăți sănătatea reproducerii. (8)
Vitamina C, vitamina E și Vitaminele B sunt esențiale pentru activitatea enzimelor utilizate de organism în timpul detoxifierii.
Includând avocado, ciuperci, extract de drojdie, cereale integrale și nuci și semințe alături de fructele și legumele din dieta dvs., vă puteți asigura că primiți o gamă bună de vitamine importante.
Nici un regim de detoxifiere nu ar fi complet fără ajutorul Ciulinul de lapte .
Acest remediu popular pe bază de plante este folosit în mod tradițional pentru susținerea ficatului și a vezicii biliare de peste 2.000 de ani.
Silimarina, un extract din semințele de ciulin de lapte, se crede că este partea biologic activă a plantei.
Are proprietăți antioxidante puternice, ajutând la protejarea și susținerea ficatului.
Alege ceaiul verde ca alternativă sănătoasă la ceaiul și cafeaua standard.
Studiile la animale au arătat că proprietățile sale antioxidante au un efect protector asupra ficatului, contribuind la reducerea daunelor cauzate de toxine.
Proteinele sunt uneori trecute cu vederea în regimuri stricte de detoxifiere, dar nu ar trebui să fie - enzimele hepatice sunt tipuri de proteine care sunt vitale pentru funcționarea ficatului.
În plus, proteinele găsite în pui, pește, linte, fasole, ouă, carne și nuci conțin aminoacizi importanți, cum ar fi glutamina, taurina, metionina și N-acetil-L-cisteina, care sunt esențiale pentru sănătate. a ficatului.
4. Asistați mișcările intestinului:
Pentru detoxifierea completă, trebuie să eliminați din organism substanțele chimice nesănătoase.
Multe toxine sunt excretate prin fecale, astfel încât asigurarea mișcărilor regulate ale intestinului este foarte importantă.
Fibrele sunt o modalitate de a ajuta la eliminarea toxinelor din organism.
Cerealele integrale, cum ar fi ovăzul și orezul brun, precum și fructele, legumele, linte și fasole sunt surse excelente de fibre.
5. Exercițiu regulat: \ u00a0
Este foarte important să rămâi activ pentru a spori fertilitatea.
Potrivit cercetărilor, participarea la exerciții fizice regulate poate îmbunătăți fertilitatea prin reducerea riscului de probleme de ovulație și reducerea riscului de avort spontan. (11)
În plus, studiile arată că exercițiile fizice îmbunătățesc funcția hepatică. (12)
Limfa, lichidul care elimină toxinele și otrăvurile din spațiile tisulare din jurul celulelor, se poate mișca în jurul corpului doar cu ajutorul exercițiilor fizice.
De ce nu combinați o dietă detoxifiantă de curățare într-un mediu nutritiv și de susținere?
Un bronz Amchara Health Retreat, vă puteți concentra în totalitate pe pregătirea minții și a corpului pentru o sarcină sănătoasă fericită.
Autor: Jacqueline Newson BSc (Hons) Terapie nutrițională
- Îmbunătățirea obiceiurilor nutriționale fără prescripție dietetică Detalii despre un proces de antrenament nutrițional
- Există dovezi pentru a conecta acneea și dieta dvs. la centrele Derm
- Ion Detox Footbath Rahav Wellness
- Dieta bogată în calorii pentru persoanele subponderale trăiește sănătos
- Ion Detox Fort Myers Ion Cleanse Foot Detox