Călătoria este dură în ceea ce privește dieta. O mulțime de gustări, mâncăruri locale ciudate, cafenele cu linguriță grasă, restaurante la aeroporturi, terminale și hoteluri, fac extrem de dificilă menținerea unei nutriții adecvate și gestionarea diabetului

Câteva idei despre cum să supraviețuiești când călătorești

Bara EXTEND - Excelent pentru călătorii. Gustarea care ajută la controlul glicemiei până la 9 ore! Combinația unică de ingrediente a fost concepută pentru a se transforma în zahăr din sânge mai treptat decât orice alt aliment pentru a ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Cumpărare Bara EXTEND la Drugstore.com

nutriție

MyPyramid.gov

Departamentul pentru Agricultură al Statelor Unite a revizuit recent piramida alimentară de bază. Pentru a înțelege mai bine legătura cu aceasta, vizitați site-ul lor web și utilizați varietatea de instrumente de învățare pe care le-au furnizat. Următorul este un eșantion de ceea ce este disponibil.

Planul MyPyramid vă permite să introduceți vârsta, sexul și nivelul de activitate pentru o estimare rapidă a ceea ce puteți mânca.

MyPyramid Tracker oferă o evaluare detaliată a aportului de alimente și a nivelului de activitate fizică.

Inside MyPyramid vă ajută să profitați la maximum de calorii.

Următorul extras din AARP Sănătate și bunăstare are o serie de idei bune pentru călătorul cu diabet zaharat. Acest articol nu este scris special pentru persoanele care călătoresc cu diabet zaharat, acesta poate fi modificat cu ușurință în funcție de situația dumneavoastră specifică de diabet.

Mâncați bine când mâncați pe fugă

Indiferent dacă călătoriți sau în deplasare acasă, nu trebuie să renunțați la alimentația corectă. De fapt, alimentația sănătoasă este mai importantă ca niciodată atunci când încercați să țineți pasul cu un program agitat.

O dietă bună vă ajută corpul să reziste mai bine la stres. Dar, în timp ce vă grăbiți să luați un zbor sau să faceți o întâlnire la timp, probabil că nu vă gândiți să faceți următoarea masă sănătoasă. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să mâncați bine când mâncați afară.

În restaurante

În aeroporturi

Aeroporturile pot fi locuri stresante. Dar nu renunțați la dieta din cauza asta. Mănâncă pentru că ți-e foame, nu pentru că ești stresat, plictisit sau încerci să omori timpul. Dacă sunteți anxios sau aveți timp liber, faceți o plimbare. Aeroporturile au de obicei destul spațiu pentru o excursie rapidă.Intindeți opțiunile de luat masa. Sunt mult mai multe decât erau, cu alegeri mai sănătoase. Treceți peste hot dog și pizza și căutați restaurante care servesc fructe, supă, sushi și sandvișuri sau împachetări. Comandă înainte. Dacă zborul dvs. include o masă, solicitați o dietă specială atunci când faceți rezervarea. S-ar putea să alegeți o opțiune cu conținut scăzut de sare sau cu conținut scăzut de grăsimi sau o dietă sau o farfurie vegetariană. Și când căruciorul pentru băuturi se rostogolește, cereți apă sau suc în loc de alcool sau sodă. Vă veți simți mai bine când veți ateriza. Vino pregătit. Aduceți-vă propriile alimente dacă plecați sau ajungeți foarte devreme sau târziu, când restaurantele sunt probabil închise. Nu trebuie să împachetezi un picnic. Un covrig sau biscuiți din grâu integral, o bucată de fructe, o bară de granola, o cutie de suc sau o brânză tăiată și legume vă pot salva de senzația de foame.

În locurile de fast-food

Dacă descoperiți că singura dvs. opțiune este mâncarea rapidă, consultați diferite meniuri. Unele locuri de fast-food au mâncare mai sănătoasă decât altele. Puteți găsi supă, salate, cartofi la cuptor și iaurt cu fructe și granola. Mâncarea rapidă nu trebuie să însemne că sunteți blocat cu burgeri grași, cartofi prăjiți și sifon. S-ar putea să găsiți opțiuni „ușoare” și în unele meniuri.