MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.751
15.07.11 9:12 P

singur

HRM sunt calibrate pentru exerciții cardio, nu pentru antrenament de forță. Nu vor produce estimări exacte ale caloriilor pentru „munca ab”, deoarece mușchii dvs. funcționează diferit - anaerob (fără oxigen) față de aerob (cu oxigen), așa cum sunt cu cardio.

CUFFESTUFF SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (2.009)
Mesaje: 9
15.07.11 8:42 P

Tocmai am primit un nou ceas Timex HRM cu curea pentru piept. După o alergare de 30 de minute cu destul de multe dealuri în căldura jamaicană, a spus că am ars în jur de 630 de calorii. Apoi am intrat în interior și am făcut câteva abs. Când am terminat, a spus 910! Tot acest antrenament a fost de aproximativ 50 de minute, iar ritmul cardiac mediu a fost de 159 BPM. Cea mai mare în timpul antrenamentului a fost de 180. Am nevoie de un HRM nou.

Postări HAMNKING: 1.818
16/05/11 11:59 A

Ard aproximativ 130 de calorii pe milă. Oamenii mai grei vor arde ceva mai mult, oamenii mai ușori un pic mai puțin. De obicei alerg aproximativ 6,5 mile în oră, așa că da, în jur de 1000 de calorii pe oră.

BLONDIEGRRL Postări: 1.174
16/05/11 11:23 A

Există mulți factori care determină caloriile arse, cum ar fi greutatea ta, intensitatea antrenamentului și - pentru alergători - tehnicitatea parcursului (alpinism etc.). Nouă sute de calorii par puțin cam prea optimiste. Am citit că alergătorii care se mișcă într-un ritm moderat pe un traseu moderat ar trebui să estimeze caloriile arse la aproximativ 100 de calorii pe milă.

RUSS292 Postări: 277
16/05/11 9:48 A

Pare ridicat, dar nu imposibil. sunt câteva zile în care alerg o oră continuă în care ard 700-800 de calorii. depinde de dealuri, de căldură etc.

Postări TRIPLEMWF: 906
16/05/11 9:28 A

Pentru mine? Cu siguranță imposibil. Având în medie 100 de calorii arse pe milă, ar fi trebuit să parcurgi 9 mile în acea oră, în mod egal undeva între 6: 30-7: 00 min pe milă. Deci, dacă ai fi camionat cu adevărat, este posibil. În caz contrar, ar trebui să vă uitați probabil la recalibrarea HRM.

EBUNNY1 Postări: 968
16/05/11 9:12 A

Sâmbătă am alergat într-o cursă de 10k în 47 de minute. Am purtat monitorul HR și a calculat că am ars 485 de calorii. Frecvența cardiacă a fost ridicată pentru un procent mare din aceste 47 de minute.

MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.751
16/05/11 12:38 A

O regulă generală foarte dură este că arzi aproximativ 100 de calorii pe milă parcursă (și probabil puțin mai puțin decât aceasta pentru cineva de 128 lbs).

Este posibilă peste 9 mile într-o oră, dar ar fi o viteză destul de mare.

O sursă de inexactitate pentru HRM poate fi un contact slab între unitate și pielea ta. Unele medicamente pot, de asemenea, să vă ridice ritmul cardiac din motive care nu au prea mult de-a face cu cât de mult lucrați, ceea ce poate duce la o estimare eronată a caloriilor HRM.

SLYSAM SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (110.991)
Postări: 1.474
15/05/11 1:28 P

Salut LUCKYTRACI, poți totuși să fii atent la și poate să-ți urmărești (dacă vrei) zonele și ritmul cardiac în timpul antrenamentelor, iar acest lucru îți va oferi câteva indicații despre modul în care fitness-ul tău se îmbunătățește în timp. S-ar putea ca estimarea „caloriilor” să scadă pe măsură ce starea ta fizică se îmbunătățește, deoarece ritmul cardiac poate fi mai mic. Se pare că ați pierdut mult în greutate (conform tracker-ului dvs.), așa că ceea ce faceți trebuie să lucreze pentru dvs. cu acest obiectiv și o mulțime de oameni nu pot alerga o oră - deci nu puteți fi prea „improprii”. Dacă doriți să utilizați calorii pentru a vă asigura că Spark vă permite să mâncați suficient decât calculatorul kilometrajului din Spark sau deduceți 20% din calculul hrm pentru o estimare conservatoare. (Urmăriți doar cum vă afectează progresul). Este adevărat că s-ar putea să aveți nevoie să mâncați mai mult dacă lucrați mult pentru a vă alimenta corpul, dar cel mai bine este să evitați capcana periculoasă a consumului de calorii arse înapoi. Nu știu dacă are sens! Dar fă ceea ce funcționează pentru tine.

ERICWS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (22.220)
Postări: 1.537
15/05/11 8:47 A

LuckyTraci- bine pentru tine.

Există o obsesie foarte nesănătoasă în rândul multor oameni de pe acest site, cu numărarea caloriilor arse în loc să fie sănătoase.

După cum cred, a spus Slysam, cântarul nu minte, iar corpul tău știe adevărul!

LUCKYTRACI Postări: 101
14/05/11 9:06 P

Mulțumesc tuturor. Am verificat dublu și toate setările sunt corecte. Am fost în intervalul aerobic 40 de minute și peste interval timp de 15 minute, dar cred că caloriile sunt încă departe. Nu sunt foarte în formă. Tocmai am început să alerg acum două luni și chiar și atunci am simțit că muresc făcând intervale de 30 și 60 de secunde. Totuși, sunt la intervale de 9 minute de jogging și 1 minut de mers pe jos!
Am cumpărat hrm doar din cauza cărții „Spark: The New Revolutionary Science of Exercise and the Brain”. Chiar fac exercițiul fizic mai mult pentru sănătatea generală, așa că nu mă preocupă cu adevărat caloriile, ci doar intensitatea.

SLYSAM SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (110.991)
Postări: 1.474
14/05/11 5:36 P

Verificați setările pentru a vă asigura că toate informațiile sunt corecte. Cântăresc cu aproximativ 15 kilograme mai mult decât tine (și sunt femeie) și într-un antrenament pliometric de o oră, hrm-ul meu estimează puțin mai puțin de 500 de calorii. Dar ritmul cardiac tinde să fie scăzut, așa că știu că alții cu statistici similare obțin un număr mai mare în același antrenament. Bineînțeles că arderea reală de calorii depinde de atât de mulți factori VO2 max, mușchi, metabolism, dar tot ceea ce trebuie să continue este frecvența cardiacă și informații despre profil (vârstă, sex, greutate, poate vo2max, ritm cardiac de repaus și ritm cardiac maxim ). Cum se compară cifra cu estimarea Sparks pentru greutatea, distanța și viteza dvs.? Dacă ați alergat rapid și greu timp de o oră, probabil, deși îmi imaginez că ritmul cardiac ar putea fi mai mic decât media dacă sunteți suficient de apți pentru a alerga rapid și greu timp de o oră. (Nu spun că nu ești și mă închin față de tine dacă ești!) O mulțime de antrenamente se laudă cu arsuri de "până la 1000 de calorii pe oră", dar când te uiți la detalii nu vorbesc despre femele de 120 de kilograme. Nu spun imposibil, dar pare puțin puțin probabil. (Vestea bună este că corpul tău știe adevărul).

CD9833537 Mesaje: 4.597
14/05/11 3:56 P