calorii

În funcție de locul în care vă aflați în călătoria dvs. de fitness, veți dori un antrenament mai eficient, astfel încât să ardeți mai multe calorii pe minut decât multe alte antrenamente.

Acest lucru vă va permite să obțineți mai multe rezultate într-un timp mai redus și cine nu dorește acest lucru. Beachbody a perfecționat arta de a arde calorii la maxim pe minut.

Deci, câte calorii arde un antrenament Beachbody?

Câte calorii ardeți vor varia destul de mult în funcție de vârstă, sex, greutate etc. deci aceasta este o estimare generală. În medie, un antrenament Beachbody arde în jur de 5-10 calorii pe minut (antrenamente cardio), adică 150-300 calorii vreodată 30 de minute.

Cel mai precis mod de a afla câte calorii ardeți în timpul unui antrenament este să vă obțineți un monitor de ritm cardiac decent. Acum folosesc versiunea potrivită, dar recomand foarte mult un monitor de ritm cardiac cu curea de piept, deoarece acestea sunt mult mai precise. Obișnuiam să folosesc Garmin HRM-Dual, care este unul cu preț mediu, există altele cu un preț mai mic în jur de 25-40 USD, care funcționează la fel de bine.

În acest fel, puteți obține o evaluare exactă a numărului de calorii pe care le ardeți, împreună cu nivelul de intensitate pe care trebuie să îl aduceți. Îl împingi suficient de tare sau trebuie să îți mărești intensitatea. Motivul pentru care folosesc FitBit Versa este să mă asigur că îmi fac pașii de zi cu zi și o gamă generală a caloriilor mele arse pe parcursul zilei, astfel încât să pot înregistra acest lucru în comparație cu aportul meu cu aplicația Lose It Este FitBit 100% precis, desigur, nu, așa că, dacă încerc să spun 10.000 de pași pe zi, merg pe cel puțin 12.500 pe fitbit-ul meu.

Obțineți cele mai bune oferte de ceasuri de fitness pentru urmărirea caloriilor arse făcând clic AICI!

Cuprins

Care antrenament Beachbody arde cele mai multe calorii?

Când vine vorba de arderea caloriilor, trebuie să o priviți în două moduri diferite. Calorii arse pe minut în medie și calorii arse pe antrenament. Există o mare diferență și probabil că veți face alegerea în funcție de timpul pe care îl aveți.

Calorii ale nebuniei arse: (500-800 calorii) Acesta este antrenamentul original Shaun T care îți va scoate șosetele cu arsura pe care o primești din aceste antrenamente. Promovarea la acest lucru a fost că puteți arde până la 1.000 de calorii pe antrenament. Deși nu am reușit niciodată acest lucru, am venit în jur de 800 pe unele dintre ele, dar, în general, era de 500-800 de calorii în medie. Odată ce te-ai ridicat la antrenamentele maxime care durează o oră, poți arde cu siguranță aproximativ 1k calorii dacă îți menții ritmul cardiac ridicat.

Aceasta este o mulțime de antrenament pe intervale care nu necesită, desigur, niciun echipament. Dezavantajul este că aceste antrenamente încep la aproximativ 40 de minute, dar ajung până la aproximativ 60 cu antrenamentele maxime. Deci, dacă aveți timp, aceasta este o opțiune excelentă pentru a obține arderea maximă a caloriilor.

6 săptămâni de muncă Calorii arse: (500 de calorii) 6 săptămâni de muncă este un antrenament mai nou, care a ieșit de la antrenorul Amoila Cesar și acest lucru mi-a dat cu siguranță fundul. În medie, în jur de 500 de calorii arse pe antrenament, iar antrenamentele au fost de aproximativ 40-45 de minute pentru 5 din cele 6 antrenamente din săptămână. Al 6-lea antrenament este de fapt un antrenament de recuperare pentru a vă relaxa mușchii.

Acesta este un antrenament intens pentru intermediar până la avansat, nu chiar pentru începători. Nu spun că, dacă ești începător, nu o poți face, încearcă doar pe riscul tău. De fapt, aveți un test de potrivire pe care îl puteți încerca să vedeți dacă sunteți capabil să efectuați. Acestea sunt ceea ce se numește exerciții funcționale, deci probabil că nu ați făcut astfel de antrenamente decât dacă vă antrenați pentru anumite sporturi, cum ar fi baschetul.

Cu siguranță ajută la echilibru și agilitate generală. Există unele antrenamente ucigașe, cum ar fi Crucible, pe care le faci până la 800 de repetări ale antrenamentelor, cum ar fi flotări, flotări burpee și sprinters lunges, printre altele.

Nebunie Max: 30: (350-450 Calorii) Acesta este un antrenament grozav Shaun T care ia nebunia originală și o condensează împreună cu noi mișcări și mergeți până la eșec. Așadar, caloriile arse vor varia în funcție de intensitatea și capacitatea dvs. de a nu dura prea multă pauză atunci când atingeți eșecul. Acest antrenament nu necesită echipament la fel ca nebunia originală.

Caloriile arse medii vor fi probabil în jur de 350-450 pe 30 de minute, ceea ce este destul de bun. Din nou, vă rugăm să obțineți un monitor de ritm cardiac, astfel încât să știți exact câte calorii ardeți și dacă lucrați până la greu sau nu.

Morning Meltdown 100 de calorii arse: (250-350 de calorii) Acest antrenament este greu de judecat pe măsură ce acumulați peste 100 de zile, iar caloriile și intensitatea vor crește în același interval de timp. Super Trainer Jericho McMatthews conduce acest antrenament cu 100 de antrenamente diferite care antrenează fiecare centimetru al corpului tău. Da, veți avea nevoie de niște gantere, dar probabil nimic mai greu decât o greutate de 10-15lb.

Ierihon spune că obiectivul tău este să creezi un corp atletic suprem care să fie foarte puternic și foarte sănătos. Numele antrenamentelor sunt Cardio Meltdown, Upbeat Strength, Core Inferno, Total Body Badass, Freestyle Flow, LIT Cardio, Downbeat Strength, Fight Club, MeltCon și Re-Vibe. De fiecare dată când le parcurgi, ele se schimbă puțin atât cu lungimea și intensitatea, cât și cu o varietate de exerciții.

Calorii fixate în 21 de zile arse: (200-350 calorii) Calculați caloriile arse 21 de zile Fix, care este un program de 3 săptămâni care vă face să faceți antrenamente de 30 de minute combinate cu un plan de nutriție care vă va ajuta să începeți obiectivele de slăbire. 21 de zile în timp real Calorii arse sunt aceleași ca soluția inițială de 21 de zile cu o medie cuprinsă între 200-350 cals.

Nu există zile libere, deci sunt 21 de zile foarte eficiente și puteți vedea cu adevărat rezultatele dacă vă închideți pentru aceste 3 săptămâni.

Calorii arse 21 de zile Fix Extreme: (200-350 calorii) Diferența de bărbat aici este că soluția originală de 21 de zile este mai mult pentru începători, iar Extreme este puțin mai avansată pentru cei care doresc să scadă grăsime corporală suplimentară. Un exemplu de antrenament este Pilates Fix Calories Burned, care este de aproximativ 130 de calorii. Acesta este unul dintre antrenamentele cu niveluri inferioare când vine vorba de intensitate, dar este totuși un exercițiu uimitor. Ply Fix Extreme vei arde în jur de 330 de calorii.

Cele mai bune antrenamente Beachbody pentru arderea caloriilor

Nu trebuie să ne credeți că am ieșit la forumuri și site-uri de fitness pentru a vedea ce spun clienții reali că sunt cele mai bune antrenamente Beachbody pentru a arde acele calorii și a se forma.

Am organizat aceste informații și am schimbat doar gramatica/ortografia acolo unde este necesar.

Opinii reale ale utilizatorului Beachbody

1. Lingo10 „300-800 cu Turbo Fire” - cu focuri turbo ard intre 300-800. Depinde dacă focul 45 ez, foc 55 ez, foc 45, foc 20 sau hiits. Cu ciclismul ard în jur de 300-500. Plimbându-mă ard destul. În general merg foarte repede și fac câteodată doi pași la un moment dat. Caut și următorul arzător mare. Beachbody Calories Calculator ars

2. Kathleen86 „P90x” - Până în prezent, cele mai importante arzătoare de calorii ale mele sunt:

-Cathe: Kick, Punch și Crunch (fără treaba): 459
-P90x Plyo: 450
-Jillian Michael’s Banish Fat: 420

3. Nicole Hoekstra „Les Mills Pump” - Prima mea experiență a fost cu P90X și pur și simplu nu a fost programul potrivit pentru obiectivele mele în acel moment. Am făcut Les Mills Combat și am avut succes și asta mi-a dat încrederea de a încerca apoi mai multe programe. Am constatat că antrenamentele de o oră în fiecare zi cu P90X nu erau pentru mine, așa că atunci când Tony Horton a făcut P90X3 cu antrenamente de 30 de minute, am mers la el. Program grozav. Apoi am făcut Chalean Extreme și acum fac un program hibrid de Les Mills Pump și Les Mills Combat. Nu ezitați să-mi trimiteți un mesaj dacă aveți întrebări. Îl iubesc pe Beaachbody

4. Stefanie Phillips „Focus on Diet” - Dacă nu mănânci bine, niciunul dintre programele menționate (care sunt toate uimitoare și îți vor oferi rezultate). Dacă una dintre preocupările tale este să înveți obiceiul de a mânca sănătos, un program precum 21 Day Fix va fi, de asemenea, o introducere uimitoare în călătoria ta. Nu ezitați să mă contactați pentru a discuta mai departe!

5. Joey Thurman „P90x, 21 Day Fix, T25” - Corpul plajei face o grămadă la jobul comercializând produsele și obține rezultate pentru clienții lor. Chiar dacă sunt un concurent la programele mele de pe site-ul meu, care sunt bune de la ei sunt P90x, soluția de 21 de zile și T25. Dacă doriți alte opțiuni, consultați site-ul meu și planurile de renovare.

6. Mindy Zhou „Nebunie” - Pentru cardio cu ardere a grăsimilor, vă recomand antrenamentele lui Shaun T: Nebunie, Azil, T25 și Max 30

Pentru antrenamentul de forță aș recomanda P90X

Poate doriți să obțineți ambele și să combinați cardio-ul lui Shaun T cu P90X-ul lui Tony

7. Dan Williams „Liift4” - Dacă nu sunteți într-o formă excelentă, dar doriți totuși ceva care vă va împinge, Liift4 este un program excelent. Antrenamentele sunt de doar 30-40 de minute de 4 ori pe săptămână (cu 3 zile libere încorporate) și include un modificator cu impact redus, dacă vă simțiți greu să țineți pasul.

8. Lindsey Shea „Nebunie” - Seria P90 este probabil crema recoltei. Există un motiv pentru care aceștia și INSANITY sunt best-seller-urile lor.

Răspunsul nostru

În mod surprinzător și surprinzător, consensul general a fost P90x, aproximativ 75% dintre persoanele prin care am trecut au menționat acest lucru în recomandările lor. P90x este un vechi dar bun de la Super Trainer Tony Horton. Dacă nu l-ați văzut în ultima vreme, verificați-l pe Instagram sau pe Facebook, totuși este foarte mărunțit, dacă nu chiar mai mult.

De fapt, tocmai am făcut un antrenament hibrid P90x Body Beast, care a mers împreună excelent pentru partea de antrenament de rezistență. Tony îl amestecă cu antrenamentele sale P90x, iar pliometria lui îți aduce în jur de 500 de calorii arse. Un altul care a fost menționat de câteva ori a fost Turbo Fire și amintesc că unul dintre foștii mei colegi de muncă a iubit întotdeauna acest antrenament și a intrat într-o formă excelentă folosindu-l.

Deci, o mulțime de opțiuni din fericire și din păcate, cu caloriile arse cu antrenamentele Beachbody. Din fericire, puteți încerca gratuit toate antrenamentele cu o încercare gratuită de 100% pentru Beachbody On Demand. Deși sunt doar 2 săptămâni, puteți încerca o grămadă de antrenamente diferite în acel interval de timp pentru a vedea cu ce vă puteți lipi. Există, de asemenea, o listă de antrenamente Beachbody 100% gratuite, care sunt probe pe care le puteți obține chiar AICI.

Întrebări conexe

Câte calorii arde un antrenament fix de 21 de zile?

Media caloriilor pe care le veți arde pentru un antrenament de 21 de zile este de aproximativ 200-300 de calorii pentru antrenamentele de 30 de minute. Acest lucru va varia în funcție de nivelul dvs. de fitness, vârstă și intensitatea generală pe care o aduceți la antrenament.

Care este cel mai bun antrenament Beachbody pentru a pierde în greutate?

Cel mai bun antrenament Beachbody pentru a pierde în greutate va fi cel pe care îl poți păstra și în timp ce urmezi o dietă nutrițională sănătoasă. Deci, poate fi unul mai scurt, cum ar fi Transform: 20, unde faceți antrenamente de intensitate completă pentru tot corpul timp de 20 de minute, folosind doar un pas. Sau dacă vă place să faceți antrenamente mai lungi și avansate, va fi un antrenament de 6 săptămâni de muncă care include exerciții funcționale folosind bucle de rezistență și gantere.

Beachbody este bun pentru pierderea în greutate?

Beachbody poate fi un instrument excelent de utilizat pentru a adăuga la arsenalul tău de a intra în cea mai bună formă a vieții tale. Dar este doar un instrument la care trebuie să vă prezentați și să îl utilizați în mod constant. Tot ce trebuie să faceți este să apăsați redare și să aduceți intensitatea. Antrenamentele Beachbody de la sine nu se vor schimba prea mult decât dacă abordezi problemele tale alimentare dacă le ai. Pur și simplu numărați-vă caloriile utilizând un instrument precum Lose It și asigurați-vă că luați mai puține calorii, apoi ardeți și veți pierde în greutate.

Câte calorii ar trebui arse într-un antrenament?

Dacă tocmai începeți antrenamentul, ar trebui să faceți aproximativ 20-30 de minute de exerciții. Deci, ar trebui să arzi în jur de 150-300 de calorii pe antrenament maxim. Știu că acest lucru nu sună prea mult, dar dacă ai face antrenamente de 1 până la 2 ore pe zi, este probabil să te întorci și să mănânci prea mult. Puteți mânca cu ușurință mai multe calorii, apoi ardeți, cu excepția cazului în care sunteți un alergător de maraton sau Michael Phelps.

Gânduri finale

Deci, dacă sunteți în căutarea unei bucăți grozave în cel mai mic timp, aș căuta cu siguranță să merg cu Insanity Max: 30 sau 6 săptămâni de lucru, deoarece ambele sunt sub o oră în jur de 30-40 de minute.

Dacă nici măcar nu ai atât de mult timp pentru antrenament, poți merge cu Transform: 20, care sigur îți va da lovitura, dar și arde o cantitate maximă de calorii în 20 de minute. T25 este, de asemenea, o altă opțiune și nu necesită echipament.