healthylifestylecommunity.org

arunca

Dacă doriți să pierdeți în greutate rapid, este posibil să trebuiască să vă măriți numărul zilnic de pași cu încă 5.000 până la 5.500 pentru cele mai bune rezultate. Îți vei trimite corpul în modul de închidere și mușchii tăi se vor deteriora dacă nu mănânci regulat. Chiar și 5000 de pași în fiecare zi vă vor ajuta să pierdeți kilogramele, doar într-un ritm mai lent.

Câte calorii arde 5000 de pași? De fapt, activitatea fizică nu trebuie să fie intensă pentru a obține beneficii pentru sănătate. Gustările uimitoare încorporează nuci, banane, legume și fructe crude sau prăjite. Mergând pe jos în total două-trei mile pe zi, nu vei arde doar calorii, ci îți vei spori bunăstarea. Dacă pur și simplu renunți să mănânci Mac-uri mari ori de câte ori îți este foame, vei observa succesul. Exercițiul suficient în fiecare zi pentru a arde 300 până la 400 de calorii este un obiectiv excelent pentru partea de exerciții din programul dvs. de slăbire.

Acum un deceniu, nimeni nu avea în minte un anumit număr atunci când se gândea câte pași trebuie să facă zilnic. În linii mari, clar, dacă alergi mai repede, parcurgi mai multe mile în exact aceeași perioadă de timp, ceea ce echivalează cu mai multe calorii arse în acel moment. Pașii pot fi, de asemenea, estimate în funcție de distanța parcursă.

O calorie este doar o unitate de energie care permite corpului nostru să funcționeze. Vedeți dacă puteți determina care dintre aceștia folosesc mai mulți pași. Primul meu pas trebuia să cumpăr un pedometru.

Este posibil să ajustați apoi cantitatea de calorii pe care o consumați dacă trebuie să vă reduceți greutatea și să ardeți grăsimi. Dacă doriți să scăpați de grăsimea corporală inutilă, doriți să înțelegeți câte calorii ardeți într-o zi. Singura modalitate prin care veți scăpa de greutate este de a produce un deficit caloric, ceea ce înseamnă, de obicei, că va trebui să consumați mai puține calorii decât corpul dumneavoastră necesită pentru a-și menține greutatea existentă.

Există o formulă precisă pe care o puteți utiliza pentru a afla cantitatea de calorii arse, dar este oarecum complicată. Dacă lucrați pentru a afla numărul de calorii pe care le-ați ars mergând patru mile sau în cazul în care trebuie să înțelegeți câte calorii ați ars mergând pe jos o oră, va trebui să faceți calculele. Stând în picioare a folosit doar două calorii în plus în mod normal, așa cum se afirmă în noul studiu.