necesară

Nimic nu poate fi mai bun pentru sănătatea ta decât o dietă sănătoasă. Nu ar exista nici o cauză pentru boală dacă mâncați toate alimentele potrivite și aportul dvs. de nutriție este corect. Același lucru este valabil și pentru dinții sănătoși. Dacă luați combinația corectă de nutriție, atunci nu va trebui niciodată să vă confruntați cu probleme de igienă orală, iar dinții dvs. vor fi puternici și strălucitori toată viața. Mai jos sunt toate alimentele și băuturile care ar trebui și nu ar trebui consumate pentru dinți sănătoși pentru copiii dvs. și pentru dvs.

Dinți sănătoși pentru copiii tăi

Este important să înțelegem că trebuie luate în considerare cerințele nutritive încă de la început. Aceasta înseamnă că, din copilărie, aveți nevoie ca copiii să devină conștienți de importanța alimentației sănătoase. Încă de la început ar trebui să le spuneți despre ce sau ce să nu mănânce. Pentru dinții sănătoși, dieta copiilor ar trebui să includă cantități mari de calciu și alte minerale. Produsele alimentare, cum ar fi legumele, laptele, produsele lactate, fructele, carnea și păsările de curte ar trebui să facă parte din fiecare masă.

Dacă nu primiți apă fluorurată acasă, asigurați-vă că copiii iau suplimente de fluor și pasta de dinți conține și fluor. Produsele alimentare care conțin prea mult zahăr și amidon, cum ar fi chipsuri, biscuiți, ciocolată, sifon sau batoane artificiale de granola, ar trebui restricționate. Toate aceste produse sunt unele dintre cele mai proaste lucruri pentru igiena orală.

Nu interzice gustările pentru copii, ci doar dă-le lucruri care sunt bune pentru dinții lor și pentru sănătatea generală. Obișnuiește-ți copiii să mănânce fructe crude sau legume pentru gustări, precum și nuci, pâine integrală și alte asemenea articole. Încurajați să mâncați mâncăruri gătite acasă în loc să consumați articole procesate sau fast-food. Odată ce își dezvoltă un obicei alimentar sănătos, vor fi stabiliți pentru viață și nu vor avea nicio dificultate să urmărească ceea ce mănâncă pe măsură ce cresc.

Dinti sanatosi pentru adulti

Adulții trebuie să fie foarte atenți atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății lor, în special a igienei orale. În afară de alimentele sănătoase, adulții trebuie să se asigure că evită alimentele care conțin cantități mari de articole lipicioase, cum ar fi caramelul și fructele uscate, deoarece acestea sunt prinse între dinți și duc la dezvoltarea bacteriilor și a infecțiilor. Formarea plăcii apare și atunci când adulții nu sunt atenți la periaj cel puțin de două ori pe zi. Mai jos este o listă cu toate alimentele nutritive care ar trebui să facă parte dintr-o dietă pentru adulți.

  • Fructe si legume: Dacă aveți chef să gustați, mâncați fructe sau legume congelate. Nu numai că sunt delicioase, dar sunt și sigure pentru dinții tăi.
  • Brânză: Știați că brânza duce la producerea și fluxul de salivă? Ceea ce face saliva este să se asigure că nu rămân particule de alimente agățate în gură.
  • Fără zahăr și grăsimi: Dacă doriți gustări, lapte sau alte asemenea lucruri, alegeți tipurile care nu îngrașă și fără zahăr.
  • Apă: Apa este mai mult decât suficientă pentru a-ți satisface setea. Evitați cât mai mult consumul de sodă și sucuri.