Dieta ta are un impact mare asupra modului în care arăți și simți, așa că, deși produsele cosmetice de bună calitate sunt obligatorii, o dietă sănătoasă și hrănitoare te va face să radiezi frumusețe din interior spre exterior. Pentru păr strălucitor cu adevărat frumos, piele suplă, un zâmbet strălucitor și ochi strălucitori, iată mineralele și substanțele nutritive pe care trebuie să le includeți în dieta dvs.

somon nuci

PĂR

Pentru încuietori groase și strălucitoare, există o serie de minerale și substanțe nutritive importante pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră. Părul este format dintr-o proteină numită keratină, care conferă structură și rezistență firului de păr, astfel încât o dietă bogată în proteine ​​va ajuta la repararea și prevenirea deteriorării. Fierul ajută fluxul sanguin sănătos, care furnizează substanțe nutritive foliculului dvs. de păr și menține un ciclu de creștere sănătos. Pentru a maximiza absorbția fierului în dieta dvs., consumați alimente care conțin fier în combinație cu alimente bogate în vitamina C. Omega 3, vitamina B și zinc sunt toate importante pentru producerea de uleiuri naturale care vă hidratează pielea capului, ajutând la îndepărtarea mătreții și părul tău moale și strălucitor.

Mânca: pui, peste, oua, nuci, broccoli, afine, verdeata cu frunze, morcovi, dovleac, avocado, somon, nuci.


PIELE

Apă, apă, apă! Nutriționiștii și dermatologii jură deopotrivă pe apă pentru a elimina toxinele și pentru a menține pielea hidratată din interior spre exterior. Omega 3 vă va face pielea moale și suplă, în timp ce vitamina A va ajuta la congestie, deoarece este utilizată pentru a crește și repara țesutul pielii. Pentru a îndepărta cearcănele de sub ochi gustarea iaurtului, care este plin de aminoacizi.

Mânca: morcovi, mango, rodie, dovleac, iaurt, avocado, somon, nuci, verdeață cu frunze, capsicum, ceai verde și broccoli.


OCHI

Ochii sunt ferestrele către suflet, așa că dă-le puțin sclipitoare! Lutien este un pigment galben foarte puternic care vă ajută să vă protejați ochii împotriva deteriorării cauzate de razele ultraviolete și vă ajută să vă faceți ochii mai clari și mai luminoși. Vitaminele C, A E și zincul sunt, de asemenea, foarte importante pentru menținerea sănătății ochilor.

Mânca: portocale, mango, căpșuni, morcovi, ouă, papaya, spanac, iaurt, pui, nuci.

ZÂMBET

Dinții noștri sunt primul punct de contact pentru alimente și astfel ceea ce mâncați are un efect direct. Evitați alimentele și băuturile bogate în acid și zahăr, cum ar fi ciocolata sau băuturile răcoritoare dietetice, care sunt asociate cu cariile dentare. În schimb, căutați alimente cu calciu și vitamina D pentru a menține dinții puternici, acidul malic pentru albire și legumele crocante pentru a exfolia și crește producția de salivă, care ajută la neutralizarea bacteriilor. Enzima bromelaină din ananas rupe placa și acționează ca un agent de îndepărtare a petelor natural.

Mânca: brânză, lapte, iaurt, ananas, căpșuni, țelină, morcovi, mere, somon, ouă, nuci, stafide.