Cel mai uimitor lucru este că oamenii au început să se gândească la o alimentație adecvată încă din zilele marelui Imperiu Roman, când mulți Aesculapius au reiterat în unanimitate răul și incompatibilitatea anumitor produse.

Nu va fi o descoperire sau un secret pentru dvs., care depinde mult de o dietă bună și de înaltă calitate și, cel mai important, echilibrată. La urma urmei, recunoaște-ți că îți place adesea să supraîncărci corpul cu grăsimi sau „grele” gustoase, dar atât de dăunătoare.

Și nu este surprinzător faptul că corpul tău câștigă excesul de greutate și depune „grăsimea” în cele mai proeminente locuri. Astfel, el protestează, rezistă substanțelor nocive pe care le împingi cu forță în tine.

Desigur, cu acest tip de absorbție a alimentelor, nu veți avea rezultate instantanee și o „evaporare” rapidă a excesului de grame. Metoda specificată va contribui la un rezultat lent, sigur și sigur. Cu această abordare a pierderii în greutate, excesul de greutate nu va fi returnat, așa cum se întâmplă în majoritatea dietelor.

Nutriția separată pentru pierderea în greutate, ca un alt sistem, are anumite reguli și cerințe, care, în orice caz, trebuie îndeplinite cu precizia stabilită. Următoarele reguli trebuie respectate pentru a obține rezultatul dorit .

pentru

Reguli de partajare a puterii

Primul și inviolabil principiu este dorința și credința voastră în rezultat. Din păcate, fără aceste două puncte, nu poți obține niciodată un corp perfect și perfect. Astfel, credeți cu fermitate și doriți să aveți o figură perfectă.

Principiile nutriției separate vor fi descrise mai jos, este demn de remarcat faptul că unele puncte pot diferi, deoarece dieta separată însăși există în două direcții pentru a pierde în greutate, menținerea formei ideale și arderea „excesului” de junk food, următoarele simple trebuie respectate regulile:

Vă rugăm să rețineți că dieta cu nutriție separată are cerințe stricte pentru compatibilitatea diferitelor tipuri de produse. Și această compatibilitate poate fi ușor demonstrată de tabelul de compatibilitate al produsului pentru o nutriție separată.

Tabel de nutriție pentru slăbire

Așa că a sosit timpul ca dvs. să studiați temeinic ceea ce puteți sau nu puteți combina. Acest lucru vă va ajuta cu un tabel de nutriție separată pentru pierderea în greutate, cu o descriere detaliată. Sunat pentru a-ți ușura munca pe frumoasa ta figură de viitor.

Sub puncte se va descrie de ce sunt necesari acești nutrienți și ce rol joacă în viață.

Pentru a înțelege cât de aproximativ trebuie să mănânci, atunci va fi prevăzut un meniu aproximativ pentru o săptămână cu mese separate.

Vase pentru o săptămână

Meniu de mese separate de aproximativ șapte zile:

  • dimineața trebuie să bei ceai fără zahăr, să mănânci fulgi de ovăz gătite în apă, 2 kiwi;
  • al doilea mic dejun: salată îmbrăcată cu o lingură de ulei de măsline;
  • prânz: două felii de brânză, piept de pui fiert și broccoli;
  • al doilea prânz: pere în cantitate de o bucată;
  • cina: omletă cu conținut scăzut de grăsimi din două ouă și supă de legume.

  • terci de hrișcă cu portocale, care trebuie spălat cu ceai fără zahăr;
  • un mar;
  • pește fiert cu salată, dimensiunea totală a porției este de 100 de grame;
  • un borcan de iaurt;
  • salata si supa gatita pe legume.

  • terci de secară în lapte, 100 ml de suc din portocale sau apă purificată. Ceai fără zahăr;
  • Mar verde;
  • vițel fiert cu salată și legume înăbușite, greutate totală de servire 100 de grame;
  • nuc 5 buc;
  • conopida coaptă în brânză;

  • ceai fără zahăr, pâine prăjită grosieră, terci de orz în lapte degresat, mandarină;
  • Mar verde;
  • calamar, salată verde cu vinete înăbușite, 2 felii de brânză;
  • 4 prune uscate;
  • porție de legume fierte și ouă prăjite cu adaos de roșii.

  • terci de fulgi de ovăz cu adaos de fructe, iaurt și ceai neîndulcit;
  • un mar;
  • salata verde cu broccoli si conopida + jumatate piept de pui;
  • banană;
  • brânză și roșii împreună cu supă de legume.

  • pâine prăjită integrală, hrișcă, portocală, ceai „gol”;
  • măr + banană;
  • brânză, o porție de supă și pește, salată;
  • o cantitate mică de nuci de migdale;
  • omletă de ciuperci cu legume înăbușite.

  • În timpul zilei trebuie să mănânci un kilogram și jumătate de mere.

Acest meniu este recomandat celor care doresc să „piardă” excesul de greutate și să se pună în ordine, desigur, unele elemente pot fi schimbate la discreția dvs., cel mai important, utilizați tabelul de aliniere.

De asemenea, rețetele și unele tipuri de diete pentru nutriție separată vor fi prezentate mai jos, ceea ce va ajuta la obținerea rezultatului dorit cât mai mult posibil.

Soiuri de dietă

Fiecare dietă are mai multe tipuri de metode pentru obținerea rezultatelor și un „tabel” divizat. Prin urmare, există două tipuri de diete care vă vor ajuta să vă puneți în ordine și să vă privați corpul de „acumulări” dăunătoare.

Dieta timp de 21 de zile

Meniul este conceput pentru 21 de zile. Este construit în principal pe o cantitate imensă de produse vegetale: legume și fructe. Acționează ca fibre naturale, dar cu oligoelemente și vitamine, din păcate, nu sunt foarte saturate, deoarece solul pământului este foarte epuizat.

Astfel, nutriționiștii preferă să adauge o dietă o varietate de vitamine și suplimente de origine biologică. Acest program este calculat exclusiv de un dietetician pentru fiecare persoană.

Dieta timp de 90 de zile

Dieta alimentară separată de 90 de zile, această tehnică se bazează pe cicluri. Se bazează pe un ciclu de patru zile în care în fiecare zi specifică este necesar să se mănânce un tip de mâncare. În această tehnică, aproximativ un ciclu este după cum urmează:

  1. Prima zi din ciclu se numește „proteină”. În acea zi, aveți voie să mâncați orice aliment care conține proteine.
  2. A doua zi a ciclului se numește „amidon”. În această zi, aveți permisiunea de a crea un meniu care include produse din amidon.
  3. A treia zi se numește „carbohidrați”. Puteți mânca în siguranță cereale, produse de patiserie, ciocolată neagră înainte de culcare. Principalul lucru este că meniul nu trebuie să conțină feluri de mâncare care conțin ouă, drojdie și lapte.
  4. A patra zi a ciclului fructelor. În ziua stabilită puteți mânca diverse fructe și sucuri naturale. Principalul lucru este să împărțiți totul în porții mici pentru a nu vă supăra intestinale.

Folosind sistemul de 90 de zile de nutriție separată, deja în ziua 29 puteți face o zi de post pentru a facilita munca și restructurarea corpului.

Rețete de meniu

În general, fiecare dietă sau o listă specifică de alimente se pot plictisi rapid și acesta este unul dintre cele mai importante motive pentru „întreruperea” întregului plan de slăbire. Și pentru ca acest lucru să nu se întâmple, aveți la dispoziție un număr mare de moduri diferite de a găti acest fel sau alt fel de mâncare. Rețetele alimentare separate pot fi găsite în manuale specializate sau pe internet.

De asemenea, în ceea ce privește un meniu separat, vă puteți consulta medicul care vă poate spune cum să adăugați varietate la meniu.

Astfel, indiferent de tipul de dietă pe care îl alegeți, puteți găsi cu ușurință rețete pentru mese separate pentru 21 de zile de dietă, rețete pentru 90 de zile pentru mese separate sau doar pentru a vă menține corpul în stare bună.